높은 설탕 – 당뇨병의 증상

우리 모두는 일상 생활에서 비스킷, 쿠키, 칩, 아이스크림 등이 필요합니다. 우리는 무의식적으로 많은 가공 포장 식품에서 유해한 단당류를 섭취합니다. 우리는 눈을 감고 차와 커피에 설탕을 넣은 다음 즐겁게 후루룩 마신다. 하지만 이렇게 많은 설탕을 섭취하면 미래에 당뇨병에 걸리게 될까요? 또한 주의가 중요합니다. 설탕 섭취가 많으면 우리 몸이 당뇨병 및 기타 질병에 취약합니까? 당뇨병의 원인이 무엇인지, 당뇨병 환자에게 어떤 식으로 영양을 공급해야 하는지와 같은 질문에 혼란스러워하는 독자들도 있습니다. 이 기사에서 우리는 이러한 모든 질문에 대한 답과 함께 고당의 증상과 고당의 해로움에 대해 이야기할 것입니다.

높은 설탕의 증상은 무엇입니까?

1. 비정상적인 갈증은 당뇨병의 징후일 수 있습니다.

날이 많이 덥지 않고 물을 충분히 마셨지만 여전히 갈증이 강합니다. 이것은 일반적으로 설탕이 높다는 신호입니다. 이로 인해 세면대에 자주 가게 되어 이뇨 효과가 나타납니다. 따라서 소변을 자주 보고 갈증을 자주 느끼는 것은 고당의 증상일 수 있습니다.

2. 체중이 빠르게 증가하면 혈당 수치가 높을 수 있습니다.

대중적인 믿음과 달리 지방이 많은 음식보다 당분이 많은 단순 탄수화물은 체중을 더 많이 증가시킵니다. 설탕을 먹으면서 체중과 체중 증가 속도가 증가하고 더 빨리 체중이 증가하기 시작합니다. 배꼽 주위에 살이 찌게 됩니다. (특히 불규칙하고 당도가 높은 음식을 섭취하는 남성의 경우 여성보다 뱃살이 더 많이 발생합니다.)

3. 지속적인 배고픔과 높은 설탕 관계

설탕이 함유된 음식을 입에 넣을 때마다 혈액 내 설탕 수치가 높아집니다. 이것은 인슐린 수치를 직접적으로 높입니다. 설탕과 함께 갑자기 상승하는 인슐린은 짧은 시간에 급격히 감소합니다. 그러면 빨리 배가 고파집니다. 단순 설탕은 혈당 지수가 가장 높은 식품이기 때문입니다(식용 설탕). 즉, 혈당을 빠르게 증가시키고 같은 비율로 감소시킵니다.

4. 디저트 위기에 대처하는 데 어려움이 있습니까?

위의 3번 항목과 관련하여 단 음식을 먹을수록 단 것에 대한 몰입도가 높아집니다. 설탕의 증가는 "행복 호르몬"이라고 불리는 도파민의 방출을 유발합니다. 다른 중독과 마찬가지로 신체는 점차 문제의 물질에 대한 내성을 발달시키므로 더 많이 섭취할수록 더 많이 원하게 됩니다. 결국 배고프지 않아도 달달한 것이 먹고 싶을 뿐입니다. 정말이지, 그렇지?

5. 높은 설탕의 증상 = 끊임없이 피곤하고 졸리다

과도한 설탕은 뇌 세포를 포함한 장기와 세포의 포도당 흡수 불량으로 이어집니다. 시간이 지남에 따라 기억력과 집중력이 감소합니다. 또한 급격한 당분 감소로 인해 지속적인 피로감과 졸음이 느껴지기 시작합니다. 식사 직후에 졸리고 피곤하다는 사실은 설탕의 급격한 증가와 마찬가지로 급격한 감소와 관련이 있습니다. 또한 설탕을 너무 많이 섭취하면 직접적인 두통이 발생합니다.

높은 설탕 증상을 피하는 방법

위에 나열된 모든 물질과 결과는 고당의 증상일 수 있습니다! 수년 동안 전문가들은 고당분의 증상이 무엇인지, 당뇨병 환자에게 어떻게 영양을 공급해야 하는지, 당뇨병을 유발하는 원인에 대한 질문에 대해 연구해 왔습니다. 그러나 이 질병을 100% 치료하는 "일반적인" 치료법은 아직까지 발견되지 않았습니다.

물론 고당분과 당뇨병으로부터 자신을 보호하기 위해서는 우리 생활에서 단순당을 완전히 제거해야 합니다. 달성하기 쉽습니까? 당연히 아니지. 설탕은 담배와 같은 독으로 생각할 수 있습니다. 숨겨진 설탕과 같은 교활한 질병으로 시작할 수 있습니다. 처음에는 눈치채지 못할 수도 있습니다. 따라서 의식적으로 행동하고 훈련하는 것은 설탕 제로 목표를 달성하는 데 매우 중요합니다. 또한, 6개월마다 혈액 수치를 확인하고 정기적인 의사 검진을 받는 것을 잊지 마십시오.

요약하자면, 고당분의 증상이 있는 경우 아래 단계를 따르십시오.

• 당신의 삶에서 설탕을 줄이십시오. 특히 차와 커피에 넣는 설탕과 기타 모든 가공 및 포장 식품(칩, 비스킷, 쿠키, 스낵, 과자, 알코올, 탄산음료 등...)
• 마트에서 사게 될 제품 뒷면에 적힌 영양가를 보고 그만이라고 말하는 습관을 들이세요! 이 습관은 짧은 시간에 매우 좋은 결과를 얻는 데 도움이 됩니다.
• 몸을 탈수하지 말고 낮 동안 충분한 수분을 섭취하십시오.
• 식사, 특히 아침 식사를 거르지 마십시오. 균형 잡힌 영양가 있는 아침 식사는 혈당 급증을 예방하고 하루 종일 에너지 수준을 안정적으로 유지합니다.
• 오랫동안 배고프지 마십시오. 간식을 선택할 수 있습니다.
• 복합 탄수화물, 즉 혈당 지수가 낮은 음식을 선택하십시오. 따라서 신체가 인슐린 저항성과 당뇨병에 걸릴 가능성을 줄이십시오.
• 스포츠를 삶의 일부로 만드십시오. 규칙적인 운동(예: 전신 운동) 그리고 활동적인 생활은 체중 증가를 방지하고, 당분의 균형을 유지하고, 삶을 질서 있게 유지하고, 건강한 삶을 사는 데 가장 큰 도우미가 될 것입니다.

Kaynak : https://www.nhs.uk/conditions/high-blood-sugar-hyperglycaemia/