우리는 항상 가장 자연스러운 체중 감량 방법을 선호하며 체중 감량과 함께 가장 건강한 음식을 섭취하여 이 과정을 빨리 완료하고자 합니다. 요구르트는 이러한 식품 중 하나입니다. 요구르트 다이어트는 체중 감량 과정에서 거의 모든 다이어트에서 매우 인기가 있습니다! B12, 마그네슘 및 인이 함유되어 지방 연소를 촉진하고 쉽게 부종을 제거할 수 있습니다. 요구르트 다이어트로 쉽게 살을 빼세요. 요거트를 먹으면서 빨리 다이어트를 하고 싶다면 이 다이어트를 시도해 볼 수 있다.
요구르트 다이어트를 만드는 방법?
요거트를 중심으로 다른 음식의 도움을 받아 5일 동안 만든 다이어트 입니다. 5일이 지나면 최대 3kg을 감량할 수 있는 기회를 제공합니다. 요구르트에는 우리가 알지 못하는 많은 이점이 있습니다. 맛있는 것 외에; 해독 기능 덕분에 몸에서 유해한 물질을 제거하는 데 도움이 됩니다.
함유된 미네랄 덕분에 우리 몸의 건강에 긍정적인 영향을 미치고 다이어트 중 저칼로리 다이어트로 체중 감량에 도움이 됩니다. 이러한 이유로 요구르트는 거의 모든 식단에 없어서는 안될 필수 요소입니다.
평균 3일이 소요됩니다. 이 3일 동안 모든 식사에 요구르트를 먹습니다. 이 외에도 해야 할 음식과 섭취해야 할 음식이 있습니다. 이것들:
- 아침에 일어나면 매일 레몬과 함께 물 한 컵을 마신다.
- 아침 식사로 무지방 요구르트 한 그릇과 선택적으로 무가당 차를 드십시오. 첫날을 제외하고 남은 1일 동안 귀리 XNUMX큰술과 요구르트를 추가할 수 있습니다.
- 점심으로 요구르트와 수프를 다시 섭취하십시오. 야채에 수프 선호도를 사용하는 것이 더 유리할 것입니다.
- 요구르트와 수프는 점심과 마찬가지로 저녁에도 반복할 수 있습니다.
- 식사 사이에는 가능한 한 당도가 낮은 과일과 함께 요구르트 한 그릇을 섭취할 수 있습니다.
- 홈메이드 요구르트는 다이어트 과정에서 훨씬 더 유익할 것입니다. 이 모든 과정을 마치면 3일 차에 최소 3kg을 뺄 수 있습니다.
요거트만 먹는 다이어트 외에도 다양한 식품으로 보조하여 더욱 유익하게 만들 수 있습니다.
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감자 요구르트 다이어트를 만드는 방법?
요거트만 먹어도 살이 찌고 싶지 않은 분들을 위해 대체 감자 요거트 다이어트가 있습니다. 감자 요구르트 다이어트는 매우 짧은 시간에 체중을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 또한 모든 가정에서 흔히 볼 수 있는 자재이기 때문에 실용적인 건축양식으로도 많은 사랑을 받고 있습니다. 그렇다면 감자 요거트 다이어트는 어떻게 이루어지나요?
감자 요구르트 다이어트는 단 3 일 동안 지속됩니다. 이 3일이 끝나면 3kg까지 감량할 수 있어 남녀노소 선호도가 높다. 감자 요구르트 다이어트 3일 코스:
- 하루 4끼를 섭취합니다.
- 아침 식사는 첫날 삶은 감자 1개와 요구르트 4큰술을 준비합니다. 나머지 이틀에는 둘 중 하나만 선택하십시오.
- 점심으로 삶은 감자 1개와 요구르트 4테이블스푼을 섭취합니다.
- 첫 번째 저녁 식사 날; 요구르트 8테이블스푼 섭취하기. 두번째 날에; 삶은 감자 1개와 요구르트 8테이블스푼을 먹습니다. 셋째 날; 요구르트 4큰술만 섭취하세요.
- 원하는 시간에 간식을 넣을 수 있습니다. 이 식사에서는 2컵 이하의 물과 녹차를 충분히 섭취할 수 있습니다.
감자 요구르트 다이어트에 대한 사람들의 리뷰는 매우 긍정적입니다. 감자 요거트 3일 식단을 짜는 사람들의 의견은 특정 문제에 대해 주의해야 한다는 것입니다. 우선 이 다이어트는 3일 이상 절대 해서는 안됩니다. 매우 제한적인 식단이기 때문에 건강을 망치지 마십시오. 의사나 영양사와 상의 없이 이 다이어트나 다른 다이어트를 해서는 안 됩니다. 질병이 있는 경우 신체가 그러한 다이어트에 적합하지 않으면 부정적인 결과를 경험할 수 있습니다. 메스꺼움 및 현기증과 같은 부작용 및 불만이 있는 경우 요구르트 다이어트를 즉시 중단하십시오.
