체질량 지수 지표:
- 18.5 이하: 약함
- 18.5 – 24.9: 정상 체중
- 25.0 – 29.9: 과체중
- 30.0 – 34.9: 지방
- 35.0 이상: 과체중
체질량(Body Mass) 지수란?
키에 대한 사람의 체중 적합성을 결정하는 기준입니다. 체지방을 측정하는 것이 아니라 개인의 건강 위험과 몸에 맞는 에 대한 지표로 사용 다른 이름들; 신장 체중 지수, 체중 지수, 체질량 지수, bmi 계산으로 알려져 있습니다. 키에 대한 사람의 체중 적합성을 결정하는 기준입니다. 이 기사에서는 체질량 지수가 무엇인지, 계산 방법 및 중요한 이유에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.
체질량 지수를 계산하는 방법?
키체중지수(BMI)는 의료인들이 자주 사용하지만 누구나 쉽게 계산할 수 있다. 체질량 계산 공식은 사람의 체중(kg)을 키의 제곱으로 나누어 계산합니다. 획득.
예: 키가 70kg이고 키가 1.70m인 사람의 체질량 지수는 다음과 같이 계산됩니다.
BMI = 70 / (1.70 x 1.70) = 24.2
신장 체중 지수가 중요한 이유는 무엇입니까?
체질량 계산 도구는 건강 위험을 추정하는 지표로 사용됩니다. 체질량 지수가 높으면 다음과 같은 비만과 관련된 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
- 당뇨병
- 고혈압
- 심혈관 질환
- 호흡 곤란
- 일부 유형의 암
체질량 지수가 정상 범위에 있다는 것은 건강한 생활 습관을 나타냅니다.
체질량 지수를 건강하게 유지하는 방법
- 건강한 식생활: 패스트푸드, 가공식품, 단 음료를 피하고 신선한 과일, 채소, 통곡물, 단백질 공급원에 집중하면서 균형 잡히고 건강한 식단을 섭취합니다.
- 규칙적인 운동: 하루에 최소 30분 동안 걷기, 조깅, 자전거 타기 또는 체육관에서 운동하기.
- 물을 마시지 마십시오: 하루에 적어도 8-10잔의 물을 마시면 몸이 수분을 유지하고 공복감을 줄일 수 있습니다.
- 정기 수면 : 적절한 수면은 신체의 호르몬 균형을 유지하고 신진대사가 규칙적으로 작동하도록 돕습니다.
- 스트레스 관리: 스트레스는 체중 증가와 윤활을 유발할 수 있습니다. 스트레스에 대처하기 위해 명상, 요가 또는 심호흡 운동을 할 수 있습니다.
아래 기사에서 일일 칼로리 필요량과 섭취해야 하는 다량 영양소를 계산할 수도 있습니다.
체질량 지수(BMI) 계산에 대해 자주 묻는 질문
체질량 지수 계산 공식은 무엇입니까?
사람의 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다.
당신의 체질량 지수는 무엇이어야 합니까?
BMI는 18.5에서 24.9 사이입니다. 25 이상은 과체중 또는 비만일 수 있음을 의미합니다.
BMI가 정상보다 높습니다. 어떻게 해야 합니까?
건강하게 먹고 규칙적으로 운동하면 BMI를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 영양사와 상의하여 건강한 체중 감량 계획을 세울 수도 있습니다.
