획일적 영양이란 이름에서 알 수 있듯 한 가지 음식을 위한 식단이다. 단기간에 과체중을 줄이는 것을 목표로 하는 쇼크 다이어트입니다. 그렇다면 한 가지 음식 외에 다른 음식을 섭취하지 않는 다이어트가 얼마나 건강에 도움이 될까요? 한 종류의 다이어트로 체중 감량이 가능합니까?
균일한 영양 섭취로 체중을 줄이는 것은 건강에 좋지 않습니다
오늘날 많은 사람들이 빠른 체중 감량을 위해 균일한 식단을 선택합니다. 균일한 다이어트는 빨리 체중 감량을 목표로 하기 때문입니다. 한 가지 다이어트 방법으로 단기간에 살을 빼는 것은 가능하지만, 이는 몸에 해롭기 보다는 오히려 해가 될 것입니다.
- 예를 들어, 일주일 동안 다른 음식 없이 수프만 먹는다고 상상해 보십시오. 이것은 계속해서 소변을 보게 하고 신장을 피로하게 만듭니다.
- 이 다이어트는 단기 다이어트이기 때문에 영구적이지 않을 것입니다. 예전의 일상으로 돌아가자 마자 잃어버린 체중을 되찾게 될 것입니다.
- 건강한 몸을 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방을 올바르게 섭취해야 합니다. 단백질 위주의 음식만 먹으면 콜레스테롤 수치가 높아집니다.
- 균일영양은 비타민과 미네랄이 부족한 다이어트 프로그램입니다. 따라서 몸에 필요한 비타민과 미네랄이 부족합니다.
- 몸을 매우 피곤하게 하기 때문에 설사나 변비를 일으킵니다.
- 단기간에 체중을 감량하는 것을 목표로 하는 이 다이어트는 체중 감량이 가능하지만, 감량한 체중은 수분과 근육량이 감소하므로 단기간에 이 파운드를 회복할 수 있습니다.
- 이러한 충격 다이어트는 탈모를 유발합니다.
획일적인 식단 대신 먹는 방법iz?
방금 언급했듯이 단일 유형의 다이어트는 체중 감량에 도움이 되지만 체중을 회복할 뿐만 아니라 많은 질병을 유발할 수 있습니다. 그렇다면 체중을 줄이고 건강을 유지하려면 어떻게 먹어야 할까요? 우리 몸에는 탄수화물, 단백질, 지방이 모두 필요합니다. 우리가 영양에서 주의해야 할 가장 중요한 문제는 탄수화물, 단백질 및 지방의 거시적 균형을 잡는 것입니다. 빨리 체중을 줄이려면 먼저 포장 식품 섭취를 중단하고 생활에서 설탕을 제거하고 소금과 밀가루 섭취에 주의를 기울여야 합니다. 우리는 단순 탄수화물에서 건강한 복합 탄수화물로 이동할 수 있습니다. 또한 식단에 가장 건강한 지방을 추가하여 중장기적으로 체중 감량을 목표로 해야 합니다. 스포츠로 식단을 지원하면 더 빠른 결과를 얻을 수 있습니다.
결과적으로 체중 감량을 균일한 영양으로 요약하면;
- 균일한 영양 식단은 우리의 건강에 부정적인 영향을 미치며 지속 가능하지 않습니다.
- 급격한 체중 감소로 이어지는 균일한 식단은 장기적으로 신체에 심각한 손상을 줍니다.
- 지방 대신 수분과 근육 손실을 유발합니다. 단백질, 지방 및 탄수화물 섭취가 부족하면 면역력이 약해지고 신체의 건강한 구조가 손상되며 질병에 취약해집니다.
