스트레스를 받는 시기에 살이 찌는 이유와 스트레스 배 왜 그런 일이 일어나는지 생각해 본 적이 있습니까? 특히 바쁜 속도로 작업하는 스트레스가 많은 기간에 변화하는 식습관과 음주 습관은 체중 증가와 신체에 불필요한 지방을 유발합니다. 우리는 스스로를 행복하게 하기 위해 작은 휴양지에 의지하고, 정크 푸드, 심지어 어떤 경우에는 알코올 음료에 의존하기 때문입니다. 이처럼 거울 앞에서 우리의 모습은 짧은 시간에 변한다. 허리가 팽창하고 살이 찌고 배가 나오기 시작합니다.
스트레스가 배를 유발합니까?
수면 패턴, 바쁜 직장 생활, 가족 문제는 스트레스 수준을 높입니다. 스트레스를 받으면 불규칙하게 먹고, 우울하고, 늦게 자고, 늦게 일어나는 경향이 있습니다. 이 모든 것은 신진대사와 호르몬 균형을 방해하는 행동입니다.
지금까지 완료 연구 스트레스를 받는 사람들은 너무 많이 먹고 살이 찌고 배꼽을 묶는 경향이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이것의 주된 원인은 호르몬입니다. 호르몬 배 이 용어가 실제로 나온 곳입니다. 스트레스를 받으면 우리 몸은 호르몬 코르티솔을 방출합니다. 코르티솔 호르몬은 또한 혈당 스파이크를 유발하여 지방과 단 음식을 유발합니다. 이 상황은 스트레스가 많은 기간 동안 체중 증가, 신체의 지방 증가 및 복부 스트레스로 우리에게 돌아옵니다. 과도하게 섭취한 음식은 우리 몸의 허리 부위에 지방으로 축적됩니다. 스트레스가 많은 상황에서 체중과 복부 문제를 예방하려면 어떻게 해야 할까요?
스트레스 배를 녹이는 방법?
우선 스트레스 뱃속을 녹이고 싶다면 먹고 싶을 때 멈추거나 정크 푸드로 사용하지 않는 것이 좋다.
그러나 스트레스와 관련된 과식을 처리하려면 다음 방법을 따르십시오. 이 모든 것을 하면 혈당이 조절되고 스트레스가 풀리며 갑작스러운 배고픔을 예방할 수 있습니다.
- 긴장을 풀고 스트레스를 받을 때 부정적인 생각을 하지 마십시오.
- 건강에 좋은 음식을 조금씩 먹도록 노력하세요
- 갑자기 배가 고플 때 과일 요구르트, 견과류, 말린 과일과 같은 음식을 선호하십시오.
- 알코올을 섭취하지 마십시오(참조: 맥주를 먹으면 살이 찐다?)
- 아침에 녹차나 무가당 커피 한 잔을 마신다.
- 숙면과 스트레스 해소를 위해 저녁에 레몬밤 차를 마신다.
- 스트레스 뱃살에 최고의 뱃살 녹는 운동, 아침 조깅과 산책 선호
위에서 언급했듯이 실제로 스트레스가 많은 기간 동안의 체중 증가는 식단, 지방 및 스트레스 배와 매우 관련이 있습니다. 스트레스는 영양뿐만 아니라 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 스트레스가 많은 순간에는 이 상황이 일시적인 것으로 생각하고 긴장을 풀어야 합니다. 스트레스를 받아 영양실조에 시달리고, 끊임없이 먹고 있고, 예방할 수 없다면 반드시 전문 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
