스포츠는 언제 해야 합니까? 가장 정확한 스포츠 타임!

가장 생산적인 운동 시간이 언제냐는 질문은 연습생들이 가장 많이 묻는 질문 중 하나다. 특히 바쁜 일상 속에서 운동 시간을 계획하는 것조차 별도의 노력이 필요합니다. 자, 그 중요한 질문으로 가보겠습니다. 낮 동안 스포츠를 할 때? 운동을 하면 몇시에 더 능률이 오르나요? 아침에 운동을 해야 하나요, 저녁에 해야 하나요? 공복에 스포츠를 합니까, 아니면 만복에 스포츠를 합니까? 만든다? 이 질문에 답하려면 먼저 다음과 같이 자문해야 합니다. 나의 목표는 무엇입니까? 지방 연소? 약화시키기 위해? 근육을 만들다? 아니면 유산소 운동이나 웨이트 트레이닝으로 건강을 유지하시겠습니까?

최고의 스포츠 시간은 무엇입니까?

연구에 따르면 신체가 신진 대사와 생물학 측면에서 스포츠에 가장 적합할 때. 13 : 00-16 : 00 사틀레리 사이의. 그러나 우리 중 많은 사람들이 그 시간에 일하고 있습니다. 귀가 시간은 보통 18:00 이후입니다. 그래서 우리는 저녁이 늦었기 때문에 운동을 하지 않을 것입니까? 물론 우리는 할 것입니다! 여기에 운동을 언제, 언제 운동을 하느냐의 문제보다 훨씬 더 중요한 것이 있습니다. 운동을 하지 않고 하루를 보낼 것인가, 늦은 시간에도 운동을 할 것인가? 물론 두 번째.

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단서: 저녁에 운동을 해야 한다면 너무 배고프지도 배부르지도 않아야 합니다. 퇴근 후 저녁에 집에 가지 않고 헬스장에 가는 것이 동기부여와 성과 면에서 더 정확할 것이다.

아침에 공복에 운동해도 되나요?

아침에 공복에 운동하기 유산소 운동이나 웨이트 트레이닝은 지방 연소를 극대화합니다. 몸은 밤에 잠을 잘 때도 에너지를 소비하기 때문입니다. 저녁에 자기 전에 아무것도 먹지 않았다면 인슐린 수치는 아침에 가장 낮은 수치가 될 것입니다. 이런 이유로 아침 공복에 아침 운동 그것으로, 더 빠른 지방 연소 및 슬리밍이 있을 것입니다. 그러나 주의할 점은 체내 혈당이 매우 빠르게 떨어지기 때문에 메스꺼움, 현기증 및 스포츠 경기력 문제를 경험할 수 있다는 것입니다. 웨이트 대신 아침 공복에 가벼운 템포 2주 3일 심장 운동 당신은 선택할 수 있습니다. 건강에 문제가 있는 경우 공복에 운동을 하지 않는 것이 좋습니다.

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단서: 아침에 공복에 운동하면 빠른 지방 연소가 가능합니다. 하지만 근육을 키우는 것이 목적이라면 목표물에 대한 적절한 접근이 아니다. 보디빌딩과 피트니스 근육량을 늘리고 싶은 사람들에게는 스포츠 전후의 영양 섭취가 훨씬 더 중요합니다.

밤에 자기 전에 스포츠를 할 수 있습니까?

바쁜 업무 일정으로 저녁에 집에 돌아온 후 식사와 휴식을 취하고 싶을 수도 있습니다. 그러나 의욕을 잃고 잠자리에 들었다면 빨리 나으십시오. 따라서 이러한 경우에는 밤에 운동을 하는 것이 마지막 선택이 되어야 합니다. 두 가지 훈련 성능이 모두 감소하고 강제로 잠들게 됩니다.

스포츠 / 운동을 할 때 자주 묻는 질문