L-시트룰린으로도 알려진 시트룰린은 보충제 업계에서 운동을 하는 사람들이 찾는 제품 중 하나이며 그 빈도가 날로 증가하고 있습니다. 시트룰린이란 무엇이며 시트룰린의 이점은 무엇이며 시트룰린은 실제로 성능을 향상시키는가? 이 기사에서 우리는 이러한 질문에 대한 답을 여러분과 공유할 것입니다.
시트룰린이란?
L-시트룰린은 우리 몸에서 발견되는 아미노산의 일종입니다. 신체는 시트룰린을 아르기닌이라고 하는 다른 아미노산으로 전환하고 또한 산화 질소 라고 불리는 화학 물질로 변합니다. (아르기닌의 사용) L-시트룰린은 또한 단백질 합성에 기여하여 혈관을 확장하여 혈류를 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
시트룰린은 자연적으로 대부분 수박에서 발견됩니다. 흰색 부분, 특히 수박 껍질 부근에 시트룰린이 많이 함유되어 있습니다. 보조제로 사용할 수 있는 두 가지 형태의 시트룰린이 있습니다: L-시트룰린 및 시트룰린 말레이트. 둘의 주요 차이점은 L-시트룰린은 순수한 시트룰린이고 시트룰린 말산염은 L-시트룰린과 DL-말산염(즉, 음식을 에너지로 전환하는 데 효과적인 화합물)으로 구성된다는 것입니다.
시트룰린은 성능에 유익합니까?
L-시트룰린은 심장병, 전신 피로, 근력 약화, 특정 세포 질환, 발기 부전, 고혈압 및 당뇨병에 사용되는 것으로 알려져 있습니다. 보디 빌딩, 에너지 증가 및 운동 성능 향상 (시트룰린 성능)과 같은 이점을 위해 운동 선수가 사용합니다. 특히 산화질소 수치가 증가하여 펌프 효과를 일으키기 때문에 아르기닌 제품과 동일한 기능을 합니다. 아르기닌 또는 시트룰린이 더 나은지 여부에 대한 질문에 대한 답변에서는 시트룰린이 우세합니다. 전문가들의 의견은 시트룰린이 체내에서 아르기닌으로 전환되기 때문에 아르기닌으로부터 더 많은 이점을 얻을 수 있다는 것입니다.
시트룰린이 무엇인지 말할 때 이 보충제를 사용하는 운동 선수의 의견을 보면 무거운 중량으로 더 오래 훈련할 수 있음을 알 수 있습니다. 이러한 이유로 시트룰린을 사용하면 훈련 성과가 증가하고 더 효율적인 운동을 할 수 있습니다. 시트룰린은 유해하거나 부작용이 있습니까? 연구에 따르면 시트룰린에는 심각한 부작용이 없습니다.
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시트룰린 사용법
일반적으로 훈련 전에 사용되는 보충제입니다. 보조식품으로 판매되는 제품의 경우 1일 1회 XNUMXg을 섭취할 수 있습니다. 또한 스포츠 전에 물 한잔과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 운동 성과를 높이고 더 많은 펌프가 되고 싶다면 시트룰린을 사용해 보세요. 알려진 부작용은 없지만 모든 식품 보조제와 마찬가지로 사용하기 전에 의사와 상의하고 시트룰린이 무엇인지 조사해야 합니다.
Kaynak :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31977835/
