건강 목표를 달성하는 데 도움이 되는 맛있고 건강한 단백질 쉐이크 레시피를 찾고 계십니까? 다른 곳에서 찾아보세요! 미뢰를 자극하고 항상 원했던 체격을 달성하는 데 도움이 되는 5가지 맛있는 단백질 믹스 레시피가 있습니다. 이 레시피는 빠르고 쉽게 만들 수 있으며 신체에 필요한 단백질과 기타 영양소가 들어 있습니다. 시작하자!
단백질 쉐이크는 무엇입니까?
단백질 쉐이크는 단백질 분말을 물, 우유 또는 과일 주스 및 감미료와 혼합하여 만든 음료입니다. 단백질 쉐이크는 단백질 섭취를 늘리고 근육 형성 및 성장을 지원하고자 하는 운동선수, 보디빌더 및 피트니스 애호가들 사이에서 인기 있는 식이 보조제입니다. (맛있는 기성품 단백질 믹스는 다음에서 찾아볼 수 있습니다. orangefit.de)
단백질 쉐이크는 유청, 카제인, 대두, 완두콩 단백질을 포함한 다양한 단백질 분말로 만들 수 있습니다. 또한 단백질 함량이 높은 식품(과일 및 채소)과 함께 개인의 취향과 영양 요구에 맞게 준비할 수 있습니다. 단백질 파우더 믹스는 일반적으로 운동 후 또는 간식으로 섭취됩니다. (보다: 단백질 파우더는 언제 섭취하나요?)
홈메이드 단백질 쉐이크 레시피
1. 초콜릿 바나나 단백질 쉐이크 레시피
초콜릿 애호가라면 이 단백질 쉐이크 레시피가 적합합니다. 필요한 자료는 다음과 같습니다.
- 초콜릿 단백질 파우더 1스쿱
- 바나나 1
- 무가당 아몬드 우유 1컵
- 아몬드 버터 1 큰술
- 꿀 1 작은 술
모든 재료를 블렌더에 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 운동 후 또는 정오 간식으로 이 풍부하고 크리미한 음료를 즐기십시오!
2. 바닐라 혼합 과일 단백질 쉐이크 레시피
이 단백질 쉐이크 레시피는 고전적인 바닐라 쉐이크의 과일향과 상쾌한 버전입니다. 필요한 자료는 다음과 같습니다.
- 바닐라 단백질 파우더 1스쿱
- 냉동 혼합 딸기 1컵
- 아몬드 우유 1 잔
- 치아 시드 1 큰술
- 꿀 1 작은 술
모든 재료가 섞일 때까지 론도로 저어줍니다. 운동 후 간식이나 아침 출퇴근길의 간단한 아침 식사로 적합합니다.
3. 그린 프로틴 쉐이크 레시피
다이어트 중이고 녹색 포장 단백질 쉐이크를 찾고 있다면 이 레시피가 적합합니다. 자료는 다음과 같습니다.
- 바닐라 단백질 파우더 1스쿱
- 시금치 1 컵
- 양배추 1컵
- 무가당 아몬드 우유 1컵
- 치아 시드 1 큰술
- 꿀 1 작은 술
완전히 부서질 때까지 모든 재료를 헹굽니다. 이 단백질 쉐이크는 맛을 희생하지 않고 식단에 약간의 채소를 더하고 싶은 사람들에게 완벽합니다.
4. 땅콩 버터 단백질 쉐이크 레시피
땅콩 버터 갈망의 팬이라면 이 완전 채식 단백질 쉐이크 레시피를 좋아할 것입니다. 필요한 목록은 다음과 같습니다.
- 초콜렛 비건 단백질 파우더 1스쿱
- 바나나 1
- 무가당 무유당 우유 1컵
- 땅콩 버터 1 큰술
- 메이플 시럽 1티스푼
믹서기에서 모든 재료를 완전히 섞습니다. 풍부하고 크리미한 이 쉐이크는 운동 후 간식이나 정오 간식으로 안성맞춤입니다.
5. 블루베리 아몬드 단백질 쉐이크 레시피
이 완전 채식 단백질 쉐이크 레시피에는 항산화 물질과 건강한 지방이 들어 있습니다. 필요한 자료는 다음과 같습니다.
- 바닐라 비건 단백질 파우더 1스쿱
- 냉동 블루베리 1컵
- 무가당 아몬드 우유 1컵
- 아몬드 버터 1 큰술
모든 재료를 믹서에 잘 섞는다. 빠른 아침 식사 또는 운동 전 단백질 섭취에 적합합니다.
대체로 이 5가지 단백질 쉐이크 레시피는 빠르고 쉽고 맛있습니다. 근육을 키우거나, 체중을 줄이려고 하거나, 단순히 건강한 생활 방식을 유지하려고 하든 이 식사 대용 단백질 쉐이크는 식단에 추가됩니다. 집에서 레시피를 시도해보고 가장 마음에 드는 레시피를 댓글로 적어주세요. 건강한 나날을 기원합니다.
