우리 모두 알다시피 근육질의 몸을 만드는 방법은 영양과 운동입니다. 근육 성장을 지원하는 단백질 분말 및 크레아틴과 같은 보충제 외에도 성능을 향상시키는 보충제도 있습니다. 그 중 하나는 사전 운동으로 알려져 있습니다. "운동전" 보충제입니다. 이 기사에서 우리는 사전 운동이 무엇인지, 정확히 무엇을 하는지, 무엇이 포함되어 있으며 어떻게 사용하는지와 같은 질문에 대한 답변을 공유할 것입니다. 동시에 이 기사의 나머지 부분에서 시장에서 가장 좋은 운동 전 제품을 찾을 수 있습니다.
사전 운동이란 무엇입니까?
훈련 전에 소비되고 스포츠 중에 에너지를 제공하고 성능을 향상시키는 제품을 일반적으로 사전 운동이라고 합니다. 웨이트를 들어 올릴 때 펌핑감을 강화시켜주는 운동 전 음료는 보통 가루 형태의 물과 섞어 섭취한다. 많은 운동 선수는 운동 중 과체중을 높이고 지방을 태우기 위해 사전 운동을 선택합니다.
사전 운동에는 무엇이 들어 있습니까?
카페인
훈련에 더 쉽게 집중할 수 있게 해주는 운동 전 제품은 에너지를 줍니다. 이러한 제품에는 전반적인 성능을 향상시키는 다량의 카페인이 있습니다. 운동 전 보충제의 카페인 양은 커피 XNUMX잔과 같습니다. 그러나 카페인에 민감한 신체를 가지고 있다면 훈련 전에 카페인이 함유된 자연 식품으로 전환하는 것이 좋습니다.
베타 알라닌
사전 운동에는 특히 고강도 운동을 위한 베타 알라닌이 포함되어 있습니다. 또한 베타 알라닌은 피로를 줄이고 성능을 지원합니다.
크레아틴
운동 전에 크레아틴을 사용하면 힘을 얻습니다. 제지방량의 수준을 높임으로써 크레아틴은 또한 근육에 활력을 줍니다.
BCAA
제지방량 증가에 도움이 되는 아미노산 BCAA도 근육 성장을 지원합니다. 격렬한 운동을 하기 전에 사전 운동을 하면 근육이 손상되는 것을 방지할 수 있습니다.
또한 위의 성분 외에도 시트룰린, 타우린, 아르기닌과 같은 운동 전 제품. 보충를 포함할 수도 있습니다.
최고의 운동 전 보충제
1. 히어로 메가 HEROPUMP 사전 운동
2. Bigjoy Predator 사전 운동
비타민 B군이 함유되어 있습니다. 크레아틴무수화물, BCAA, 베타알라닌, 시트룰린, 타우린, 과라나 등 18가지 성분으로 구성되어 있습니다.
3. 프로테인오션 프리 워크아웃 슈프림
베타알라닌 3.5g, 아르기닌 5g이 함유되어 있습니다. 210mg의 카페인 외에 타우린, 시트룰린, 말토덱스트린이 보충됩니다.
4. Hardline Nox 2 사전 운동
비타민 B12, B2, B3, B5 및 B6이 포함되어 있습니다. 엽산, 마그네슘, 칼륨이 함유되어 있습니다. 또한 NOX 혼합물로 구성됩니다. 다량의 아르기닌과 L-시트룰린 말산염, 타우린 및 오르니틴 아미노산을 함유하고 있습니다.
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