칼륨은 인체에 가장 필수적인 미네랄 중 하나입니다. 체내 수분과 미네랄 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 세포와 기관이 정확하고 규칙적으로 기능하도록 돕습니다. 인체 내 물의 pH 수준을 균형 있게 유지함으로써 신경계와 근육이 최선의 방식으로 제 기능을 수행하도록 돕습니다. 칼륨 결핍의 원인에 관해서는 가장 먼저 할 일은 질병을 불러오는 것이라고 할 수 있습니다. 칼륨 결핍으로 인한 질병의 기본은 신경계가 제대로 작동하지 않는다는 것입니다. 신경계를 보호하고 질병을 예방하기 위해 일정량의 칼륨 미네랄이 함유된 음식이나 음료를 매일 섭취해야 합니다.
칼륨 결핍으로 인해 발생할 수 있는 기타 질병은 안과 질환 및 혈압입니다. 칼륨은 또한 신체의 혈압 수준을 조절하여 혈압 변동을 예방합니다. 체내 칼륨의 대부분은 세포 내부에 있습니다. 이러한 이유로 발달 연령의 영유아는 칼륨 미네랄이 함유된 음식과 음료를 더 많이 섭취해야 합니다. 발달 연령의 어린이가 충분한 칼륨을 섭취하면 건강한 발달 과정을 경험하고 미래의 질병에 대한 예방 조치를 취합니다.
칼륨 결핍 증상
만약 당신의 몸이 칼륨 결핍이 있으면 어떻게 됩니까? 경련이라고 하면 경련과 수축이 일어납니다. 이 미네랄의 결핍은 일반적으로 팔과 다리 근육의 첫 징후를 나타냅니다. 칼륨 미네랄이 오랫동안 정상 수치 이하로 유지되면 근육이 크게 손상됩니다. 혈액에 칼륨 미네랄이 결핍되면 빨리 피곤해지고 약해지고 일반적인 피로 상태에 들어갑니다.
칼륨 결핍에서 볼 수 있는 질병
1) 심장병
장기간 체내 칼륨이 부족하면 심장병에 걸릴 수 있습니다. 첫 번째는 심장의 피로와 함께 발생할 수 있는 심장 리듬 장애입니다. 칼륨 결핍으로 인해 심장으로 혈액을 운반하는 혈관이 마모되면서 심장이 피로해지고 심장 박동 장애가 발생합니다. 이러한 질병에서 벗어나려면 혈액을 심장으로 운반하는 혈관을 잘 관리해야 합니다. 또한 적절한 영양 섭취는 가장 중요한 일 중 하나입니다.
2) 피로
인체에 칼륨 미네랄이 부족하면 전반적인 약점이 생깁니다. 이 약점으로 사람들은 낮에 매우 빨리 졸립니다. 몸에 칼륨이 충분하지 않은 사람은 충분한 수면을 취하거나 휴식을 취하더라도 나른하고 피곤하며 피곤함을 느끼게 됩니다. 그러나 이러한 약점의 유일한 이유는 칼륨 미네랄이 부족하기 때문이 아닙니다. 다른 다른 요인들도 피로를 유발할 수 있습니다.
3) 근육 약화
인체의 움직임에 중요한 역할을 하는 근육의 칼륨 결핍으로 인해 손상이 발생할 수 있습니다. 칼륨 미네랄이 부족하면 몸의 근육이 피로해지고 빨리 닳습니다. 또한 근육에서 발생할 수 있는 경련 및 작열감, 경련 및 경련도 발생할 수 있습니다. 칼륨 미네랄을 충분히 섭취하면 근육이 이전보다 강해집니다.
4) 신경
낮 동안 여러 가지 이유로 신경 상태를 경험할 수 있으며 칼륨 결핍도 이러한 상황을 형성하는 요인입니다. 장기간의 긴장으로 인해 의사와 상의해야 합니다. 이 상황에서 사람들은 시간이 지남에 따라 우울증에 빠질 수 있습니다.
5) 식욕부진
칼륨 결핍으로 발생할 수 있는 또 다른 상태는 식욕 상실입니다. 이러한 상황을 방지하려면 일일 칼륨 요구량을 충족해야 합니다. XNUMX주 이상 식욕 감퇴가 있다면 몸에 미네랄 칼륨이 부족하기 때문일 수 있습니다. 이러한 경우에는 즉시 의사의 진찰을 받고 필요한 칼륨 보충제를 만들어야 합니다.
일일 칼륨 요구량을 충족할 수 있는 식품
칼륨의 가장 중요한 특성 중 하나는 인체의 물의 pH 값을 균형으로 유지한다는 것입니다. 칼륨 결핍의 원인은 무엇입니까? 우리가 질문에 답했으므로 이러한 문제를 피하기 위해 일일 칼륨 요구량을 충족해야 하는 음식을 알아야 합니다. 사람들이 낮에 필요한 만큼의 칼륨을 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 칼륨 결핍시 무엇을 먹을지 말하면; 토마토, 바나나, 말린 살구, 마리나 피쉬, 자두, 멜론, 닭고기, 붉은 고기, 감자, 콩, 렌즈콩, 시금치, 키위, 감귤류, 연어, 브로콜리와 같은 음식에서 이 미네랄을 만날 수 있습니다.
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