일상 생활에서 잘못된 자세, 즉 자세와 자세 장애는 실제로 우리를 자신도 모르게 돌이킬 수 없는 부상으로 몰아갑니다. 반면에 잘못된 자세는 기본적으로 여러 가지 원인에 의해 발생합니다. 일반적으로 앉아있는 생활 방식, 약한 근력, 여성용 하이힐 신는 것이 그 중 일부입니다.
잘못된 자세와 관련된 부상은 더 즉각적이거나 급성 부상이 아닙니다. 오히려 그것은 우리가 일정 기간 동안 잘못되고 나쁜 자세를 취했기 때문에 발생합니다. 다음은 자세 기능 장애의 결과로 발생하는 가장 흔한 고통스러운 부상입니다.
자세 장애로 인한 고통스러운 부상
어깨 충돌
어깨 충격 부상은 어깨 관절의 공간이 줄어들어 그 공간을 통과하는 하나 이상의 힘줄이 압박될 때 발생합니다. 클리어런스 감소의 원인은 종종 잘못된 자세와 관련이 있습니다. 오랜 시간 침대에 누워 있기 때문에 가슴 근육이 긴장합니다. 이는 하부 승모근 및 전거미근과 같은 상부 등 근육이 약할 경우 어깨 관절이 앞으로 앉는 원인이 됩니다.
요통 및 자세 장애
허리 통증은 다양한 원인이 있습니다. 요통이 갑자기 생기는 것이 아니라 점차 진행되는 경우 잘못된 자세가 문제입니다. 잘못된 자세는 허리를 지지하는 근육과 인대에 무리를 줍니다. 이로 인해 일부 근육이 과로하고 근육 경련 및 때때로 근육 긴장이 발생합니다. 요통을 유발하는 가장 흔한 자세 요인으로는 다리 길이의 차이, 과도한 내전, 허리가 휘어지는 골반 기울기 등이 있습니다.
자세 장애는 무릎 통증을 유발합니다
흔히 전방 무릎 통증이라고 하는 이 상태는 무릎 앞쪽 부분에 비특이적 통증을 유발합니다. 특히 계단을 내려갈 때나 내리막길을 내려갈 때 느껴집니다. 오래 앉아 있다가 일어설 때 무릎에 통증이 생긴다면 진행성 무릎 통증을 겪고 있는 것입니다. 골반이 넓기 때문에 여성에게 더 흔합니다. 따라서 무릎에서 대퇴골과 슬개건 사이의 각도(Q 각도)가 증가합니다. 원인. 여기에는 발의 과도한 내전과 고관절 외전근의 약화가 포함됩니다.
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어깨/목 통증이 싫다면 자세 교정!
어깨와 목의 통증과 뻣뻣함은 특히 사무직 근로자에게 매우 일반적입니다. 앉아서 몇 시간 동안 컴퓨터 화면을 응시하는 동안 우리는 어깨와 목이 앞으로 구부러진 자세로 떨어지는 것을 느낍니다. 매일 이 자세를 유지하면 가슴 근육과 등 상부 및 목의 작은 자세 근육이 약해집니다. 이것은 승모근 목 근육이 더 열심히 일하게 합니다. 가슴 근육을 스트레칭하고 Trapz Inferior 및 Serratus Anterior와 같은 자세 근육에서 지구력을 만들어 이러한 불균형을 교정하려고하면 어깨와 목 통증이 완화됩니다.
