과도한 수분 보유의 결과로 신체의 여러 부분이 부어오르는 것을 부종이라고 합니다. 이 글에서 가장 효과적인 부종 제거 방법의 원인, 부종을 제거하는 방법 질문에 대한 답변을 찾을 수 있습니다. 부종 없애는 방법, 부종 방지 식품, 부종 없애는 방법은 다음과 같습니다!
부종은 왜 발생합니까? 던지는 방법?
신체 부종의 주요 원인을 계산하면 :
- 소금 소비 증가
- 지방 및 고탄수화물 식단
- 물 부족
- 운동을 하지 않는다
- 뚱뚱한 신체 구조
에스트로겐 호르몬으로 인해 여성에서 더 많은 수분 보유가 관찰되지만 부종은 모든 연령대의 사람들에게 계속 악몽입니다. 신체의 과도한 수분 저류는 다양한 건강 문제로 인해 발생할 수도 있습니다.
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그렇다면 우리 몸에서 원치 않는 수분 저류를 어떻게 줄일 수 있습니까? 부종을 없애기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 물론 먼저 먹고 마시는 습관을 바꿔야 합니다. 이러한 식습관의 시작에는 패스트푸드, 감자튀김, 감자튀김, 고단당류 식품 섭취, 탄산음료 및 알코올성 음료 섭취, 식사 시 과도한 향신료 사용 등의 식습관과 음주 습관이 있습니다.
오히려 건강 면에서 긍정적인 식습관과 음주 습관은 수분 저류를 예방하고 부종 완화에 도움을 줍니다. 부종 제거를 위해 수행해야 하는 황금 권장 사항은 다음과 같습니다.
1. 식이요법으로 부종 예방
급여를 받는 가장 쉬운 방법은 오늘 다이어트 계획을 세우고 그것을 고수하기 시작하는 것입니다. 과잉 칼로리를 소모하는 몸이 칼로리 결핍을 일으키기 시작하면 처음에는 몸에 물을 모으는 부종을 없애줍니다. (보통 부어오른 부위, 즉 부종점은 지방을 태우기 시작하기 전에 녹기 시작합니다.)
2. 물을 많이 마셔 부종
충분한 물을 마시는 것은 건강에 매우 중요합니다. 체내의 부종을 제거하기 위해서는 물을 자주 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 체중 30kg당 XNUMXml의 물은 부종 형성을 방지하고 체내 수분 비율의 균형을 유지합니다. 물을 생활의 일부로 삼고 침대 옆에서 분리하지 마십시오. 특히 아침에 공복에 술을 마시는 것은 알칼리수 그것은 당신의 지불금을 엄청나게 빠르게 할 것입니다.
3. 저지방 요거트 섭취
요구르트는 풍부한 프로바이오틱스 공급원입니다. 풍부한 함량으로 몸을 정화하고 부종을 제거하는 데 도움이 됩니다. 식단에 저지방 요구르트를 추가하는 데 주의를 기울이면 확실히 이점을 볼 수 있습니다.
4. 테이블에서 잎이 많은 채소를 놓치지 마세요
파슬리, 오이, 루꼴라, 양상추와 같은 채소는 샐러드에 꼭 필요한 야채입니다. 특히 오이는 풍부한 수분 함량 덕분에 전신 건강에 매우 유익합니다. 녹색 채소는 필요한 물을 제공하고 항산화 성분으로 수분 보유/부종 형성을 예방합니다.
5. 하루에 녹차 2잔
항산화제의 완전한 공급원인 녹차는 신체의 부종을 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 지방 세포의 파괴를 유발합니다. 하루에 2잔의 녹차를 섭취할 수 있습니다.
6. 파인애플 섭취
그 맛에 매료되는 파인애플은 강력한 해독 과일이며 항산화제의 엄청난 공급원입니다. 적당히 섭취하는 파인애플은 부종을 제거하는 데 도움이 됩니다. 식단에 추가할 파인애플 2 3 조각으로 수분 제거 과정을 가속화할 수 있습니다.
7. 스포츠를 하세요
스포츠를 생활의 일부로 삼는다면 식단으로 부종 형성을 직접 예방할 수 있습니다.
참조:
- https://www.health.harvard.edu/topics/diet-and-weight-loss
- https://www.sciencedaily.com/news/health_medicine/diet_and_weight_loss/
