어둠의 공포증은 Nicotophobia로 알려져 있습니다. 이는 사람들이 숙면을 취하지 못하게 할 수 있으며 성인기까지 지속되면 일상 기능을 손상시킬 수 있습니다. 어둠에 대한 두려움은 아이들에게 흔한 공포증입니다. 좋은 소식은 대다수의 사람들이 결국 그것을 포기한다는 것입니다. 대부분의 사람들은 두려움을 극복하지만 다른 사람들은 그렇게 할 수 없습니다. 증상, 원인 및 치료 옵션을 포함하여 어둠의 공포증에 대해 알아야 할 모든 정보를 준비했습니다.
Nicotophobia(어둠에 대한 공포)란 무엇입니까?
어둠에 대한 공포를 니코포비아, 즉 빛이 없는 어두운 환경에 대한 공포라고 합니다. 그것은 또한 achluophobia, lygophobia 및 scotophobia로 알려져 있습니다. 극심한 불안을 피하기 위해 어둠 속에 있는 사람은 영화관과 같이 어둠이 있을 환경을 피할 수 있습니다.
뇌는 불안을 증가시키는 것으로 어둠에 반응합니다.깜짝 반응"로 응답합니다. 어둠을 두려워하는 사람들은 또한 잠을 잘 수 없습니다. 이것은 차례로 하루 종일 피로를 유발할 수 있으며 직업을 유지하기 어렵게 만들 수 있습니다.
Nicotophobia(어둠에 대한 공포)의 증상은 무엇입니까?
각 공포증은 특정 공포로 정의됩니다. 예를 들어, 어둠을 두려워하는 아이들은 야영지에서 하룻밤을 묵거나 외박을 원할 수 있습니다. 그러나 그들은 두려움 때문에 그렇게 할 수 없습니다. 어둠 속에서 혼자 있을 수 없다는 것은 다른 특정 정신 문제와 비슷한 증상을 보입니다. 그것은 종종 불안과 관련이 있습니다. 일어날 수 있는 일에 대한 걱정은 어둠에 대한 강렬한 두려움을 악화시킬 수 있습니다.
칠흑 같은 어둠으로 고통받는 많은 사람들도 불면증 문제 놀라운 일이 아닐 수도 있습니다. 신체적 또는 정서적 증상도 나타날 수 있습니다. 어둠 공포증이 있을 때 어둠 속에 있을 때 또는 어둠 속에 있다고 추측하는 증상이 나타날 수 있습니다. 증상은 일상 활동을 방해하고 건강 문제를 일으킬 수도 있습니다.
Nicophobia의 증상은 다음과 같습니다.
- 공황 발작
- 떨림, 흔들림 또는 따끔 거림
- 땀
- 심박수 증가
- 현기증 또는 현기증
- 위장 불편
- 호흡기 문제
Nicotophobia(어둠에 대한 두려움)의 원인은 무엇입니까?
많은 것들이 특정 공포증을 유발할 수 있습니다. 이 두려움의 정확한 원인은 알려지지 않았지만, 연구에 따르면 그것이 진화적이라는 것이 밝혀졌습니다. 결과적으로 이 공포증의 진정한 원인은 어둠이 아니라 어둠 속에 존재할 수 있는 미지의 요소들입니다.
Nyctophobia는 어떤 사람들에게는 학습되거나 악화되는 행동인 반면, 다른 사람들에게는 그들이 기억할 수 있는 한 오랫동안 존재합니다. 모든 연령대의 개인이 어둠을 두려워할 수 있지만 어린이는 성인보다 어둠을 더 두려워할 가능성이 높습니다. 어두운 공포증의 원인은 두 가지로 나뉩니다.
1) 직접 학습한 경험
어두운 곳에서 위험한 위치에 홀로 남겨지는 등 두려운 물건이나 시나리오와의 고통스러운 만남. 어둠 속에서 충격적이거나 고통스러운 경험을 한 어린이와 성인은 특히 사건이 어둠 속에서 발생한 경우 이러한 유형의 공포증에 걸릴 가능성이 더 큽니다. 불이 꺼지거나 어둠 속에 있다고 생각할 때 그 끔찍한 사건에 대한 기억이 떠오를 수 있습니다. 그 결과 외상 후 스트레스 장애(PTSD)의 증상으로 어둠 공포증이 나타날 수 있다.
2) 관찰 학습 실험
다른 사람이 두려워하는 대상이나 상황을 마주하는 것을 관찰하거나, 어둠 속에서 다른 사람이 다치는 것을 목격하거나, 중요한 어른이 어둠을 두려워하는 가정에서 자라는 등 공포증을 안고 살아갑니다. 어둠에 대한 두려움은 무서운 영화를 보거나 불안한 이야기를 들은 결과로 발전할 수 있습니다. 당신은 당신의 마음 속에이 무서운 그림을 그리는 자신을 발견할 수 있습니다.
어둠에 대한 두려움을 극복하는 방법?
어둠 속에 머물 수 없는 사람들은 치료를 받을 수 있습니다. 목표는 증상을 줄이거나 없애는 것입니다. 언어 요법, 이완 방법 및 노출 요법은 이용 가능한 치료법 중 일부에 불과합니다. 전문 심리학자와 정신과 의사는 다음 방법에 따라 성인과 어린이의 어둠에 대한 두려움을 극복하는 방법에 대한 질문을 결정합니다.
1) 약물 요법
담당 의사가 귀하에게 적합하다고 판단하는 경우 항불안제를 투여할 수 있습니다. 일부 공포증은 항상 치료가 필요한 것은 아닙니다. 특히 매일 보지 않는 것을 두려워하는 경우에는 더욱 그렇습니다.
2) 이완 요법
즉각적인 주변 환경을 맹렬히 인식합니다. 심호흡과 움직임은 이완 치료의 예입니다. 공포증과 관련된 스트레스 및 신체적 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가, 심호흡 및 명상과 같은 스트레스 감소 전략의 예. 활동적으로 지내고, 건강하게 먹고, 자신을 돌보는 것이 이에 대한 예입니다. 규칙적인 운동은 사람들이 공황 발작의 신체적 증상에 덜 민감해지도록 도와줌으로써 두려움을 줄일 수 있습니다.
3) 인지행동치료
CBT는인지 행동 치료를 의미합니다. 부정적인 사고 습관을 파악하고 바꾸는 데 중점을 둔 일종의 대화 요법입니다. 그것은 사람들이 자신의 불안한 감정을 식별하고 더 긍정적이거나 현실적인 감정으로 대체하도록 도와줍니다. 어둠을 두려워하는 사람은 어둠 속에 있는 것이 항상 해로운 결과를 초래하는 것은 아니라는 정보를 제공받을 수 있습니다. 이러한 유형의 요법은 공포증을 해결하기 위해 단독으로 거의 사용되지 않습니다.
4) 점차적으로 어둠에 노출
안전한 환경에서 환자를 불안의 근원에 노출시키십시오. 이 치료는 그들이 두려워하는 것을 더 이상 두려워하지 않을 때까지 사람들을 계속해서 두려움에 노출시키는 것을 포함합니다. 두려움을 시각화하고 실제 생활에서 두려움을 경험하는 것은 두려움에 노출되는 두 가지 방법입니다. 많은 치료 프로그램은 두 가지 방법을 결합합니다.
5) 온라인 치료
치료 약속을 놓치지 않고 회복에 전념하는 것이 매우 중요합니다. 전통적인 치료법은 때때로 치료사를 방문하기 어렵게 만듭니다. 그러나 가상 치료를 통해 언제 어디서나 원하는 치료에 참여할 수 있습니다.
Nicotophobia 치료가 가능합니다!
특정 공포증은 특정 대상, 사람 또는 상황에 대한 비합리적이고 지속적인 두려움이 특징입니다. 어둠으로 고통 받고 있다고 생각되면 의료 제공자와 상담하십시오. 이 공포증을 앓고 있다면 혼자가 아니라는 것을 알고 빛공포증 치료를 통해 어둠에 대한 두려움을 없애십시오.
과학 자료:
📌 https://en.wikipedia.org/wiki/Fear_of_the_dark
📌 https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22785-nyctophobia-fear-of-the-dark
📌 https://psychcentral.com/health/nyctophobia
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