체중계에 오를 때마다 살을 빼고 싶은데 왜 살을 못 뺄까, 왜 살을 못 빼냐고 묻는다. 살을 빼지 못해서 의욕이 떨어지나요? 이 질문들에 대한 답이 '예'라면, 무엇을 해도 살이 빠질 수 없다고 하면 반드시 기사를 읽어보자. 이 기사에서는 원하지 않는 초과 체중을 제거하기 위해 체중 감량을 어렵게 만드는 이유가 무엇인지 먼저 배우게됩니다.
서두에서 말했듯이 살을 빼려면 어떻게 해야 하느냐, 왜 살을 못 빼냐는 질문을 많이 받는다는 것을 알고 있다. 특히 체중 감량 기간 동안 우리 모두는 체중 감량 과정이 원활하고 빠르게 진행되기를 바랍니다. 따라서 우선 체중 감소를 막는 원인이 무엇인지 알아야 합니다. 체중 감소를 방지하는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.
아무것도 먹지 않는데 왜 살이 안빠지나요?
우선, 매우 저칼로리 식단을 따르고 굶는다고 해서 실제로 살이 빠지는 것은 아닙니다. 반대로 초기에 급격한 신진대사 저하가 체중 감량을 어렵게 하는 원인 중 하나입니다. 몸이 적응도 되지 않은 상태에서 몸을 굶어 죽게 하는 것은 지극히 잘못된 일입니다. 단기적인 효과는 있지만 지속 가능한 식단은 아닙니다. 또한, 저칼로리 식단을 섭취하면 상당히 피곤함을 느끼게 되어 동기 부여에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 우리 몸이 필요로 하는 탄수화물, 지방 및 단백질을 섭취하고 건강한 식단을 만든다고 해서 체중 감량 과정이 강요되지 않고 보다 쉽게 체중이 감량될 것입니다.
운동을 하지 않고 다이어트로 살을 빼지 못하는 이유는?
아무리 다이어트를 해도 좌식생활을 하고 자리에서 일어나지 않으면 살을 빼기 매우 힘듭니다. 살을 빼더라도 근육이 빠질 확률은 상당히 높습니다! 하루에 섭취하는 열량은 적지만 신체 활동이 부족하고 섭취한 열량을 태울 수 없기 때문에 신진 대사 속도가 느려지기 때문입니다. 그러므로 왜 살을 빼지 못하느냐는 질문을 하기 전에 운동 계획을 세워보세요! 웨이트 운동을 하지 않더라도 최소한 매일 걷기, 자전거 타기 또는 조깅을 계획할 수 있습니다. (보다: 달리기 또는 자전거 타기가 더 낫습니까?)
호르몬 장애로 인해 체중 감량이 어려워짐
대사율에 영향을 미치는 중요한 것 중 하나는 호르몬 장애와 질병이 될 수 있습니다. 따라서 체중 감량 과정을 시작하기 전에 반드시 영양사와 의사와 상의해야 합니다. 체중 감량을 어렵게 만드는 가장 중요한 이유 중 하나는 질병 상태와 호르몬 장애이기 때문입니다. 이러한 호르몬 장애는 신진 대사 속도를 늦추기 때문에 체중 감량을 어렵게 만듭니다.
불규칙한 수면은 체중 감소를 방지합니다
내가 살을 빼지 못하는 또 다른 이유는 불규칙한 수면이다. 수면 장애와 불규칙한 수면 습관은 체중 감량과 체중 감량을 어렵게 만드는 원인 중 하나입니다. 취침 시간이 늦을수록 식사에 더 가까워집니다. 우리의 굶주림과 포만감 대사의 호르몬은 불규칙한 수면 중에 우리를 고칼로리 음식으로 안내하기 때문입니다. 또한, 수면 부족은 낮 동안 피로감을 느끼게 하여 신체 활동 부족으로 이어집니다. 그렇기 때문에 체중 감량 과정에서 수면은 필수입니다. 그것은 하나입니다.
물을 많이 마시면 쇠약해지고 물을 적게 마시면 쇠약해지는 것이 아니다
물을 많이 마시면 몸이 약해지며 체중 감량을 위해 하루에 적어도 2~2,5리터의 물을 마시는 것이 매우 중요합니다. 우리 몸이 탈수하면 소화가 느려져 체중 감량이 더 어려워지기 때문입니다. 동시에 물은 포만감을 줍니다. 식사 XNUMX분 전에 물을 마시면 식사 시간에 음식을 덜 섭취하게 될 수 있습니다. 또한, 더 많은 물을 마실수록 더 많은 물, 즉 부종을 우리 몸에서 제거합니다. (보다:부종 제거제 기적의 조언) 체중 감량을 위해 물을 많이 마시는 것 잊지 마세요!
"체중 감량을 위한 기적의 음식?" 그릇된 생각
소셜 미디어의 존재가 증가함에 따라 최근에는 일부 음식이 기적의 음식이라고 불립니다. 건강한 영양 프로그램에 건강 식품을 포함시키면 당연히 체중 감량 과정에서 혜택을 볼 수 있습니다. 하지만 음식만 먹는다고 살이 빠지는 것은 아니니 잊지 말자. 탄수화물이 많고 인슐린을 증가시키는 음식을 멀리한다면 우리는 이미 우리 자신에게 가장 기적적인 일을 한 것입니다. 또한 다이어트를 어렵게 만드는 3가지 흰자, 설탕, 밀가루, 소금..
나는 왜 살을 뺄 수 없습니까? 체중은 매일 바뀌나요?
우리의 체중은 낮에도 매일 변합니다. 그것은 우리가 섭취하는 체액, 먹는 음식의 양, 심지어는 소변을 보는 횟수의 영향을 받습니다. 따라서 매일 몸무게를 재는 것보다, 공복에, 공복에, 같은 체중으로, 화장실에 다녀온 후 옷을 입지 않은 상태에서 가장 정확한 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 그러나 체중계가 사용자를 오도할 수 있음을 잊지 마십시오. 따라서 무게를 재기 전에 거울 앞에 이미지를 놓고 줄자를 사용하여 허리 둘레에 대한 절개를 측정하십시오.
요약하자면, 이 글에서는 왜 살을 빼지 못하는지에 대한 질문에 대한 답을 살을 빼기 힘든 이유에 대해 이야기해보았습니다. 다이어트 중 실수 우리 기사도 읽는 것이 좋습니다. 따라서 가장 정확하고 건강한 방법으로 체중 감량 과정을 보낼 수 있습니다. 체중 감량 기간 동안 항상 높은 동기를 유지해야 합니다. 목표 체중을 불가능하게 하지 마십시오. 단기간에 빠진 체중은 빠르게 회복된다는 점을 상기시켜 드리고자 합니다. 이 과정은 길고 참을성 있는 과정입니다. 처음부터 그것을 받아들이고 목표에 대한 습관을 바꾸고 식단을 지속 가능하게 만드는 것을 잊지 마십시오. 작지만 확실한 실천이 당신을 성공으로 이끕니다. 건강하시고 운동하세요!
아이카 굴숨 ERDEM
