터키 역도 선수권 대회에 진출한 국가 선수 Tarık Akat의 이야기!

Tarık Akat의 삶은 2021년 오토바이 사고로 갑자기 바뀌었습니다. 치명적인 사고와 그에 따른 모든 어려움에도 불구하고 그는 병원에서 터키 역도 선수권 대회까지 큰 성공을 거두었습니다.

의사들은 교통사고 후 입원한 Tarık Akat에게 다리가 매우 나빠서 절단될 것이며 다시 걸을 수 없을 것이라고 말했습니다. 각 분야의 전문가들이 모여 Tarık Akat의 다리를 구했고 매우 위험했지만 성공적인 수술을 수행했습니다.
그는 장애로 인해 건강을 완전히 회복하지 못했지만 물리 치료를 통해 다시 일어설 수 있었고 걸을 수 있었습니다. 전 유럽 및 세계 챔피언 역도 선수 Ekrem Celil은 이 청년의 재능을 보고 그를 안탈리아에 있는 신체 장애인 역도 팀에 영입했고 그곳에서 그를 훈련시키고 터키 역도 챔피언십을 준비했습니다.

Tarık Akat의 교육 프로그램은 어떻습니까?

역도 훈련 후 터키 챔피언 역도 선수 Tarık Akat이 적용한 보디 빌딩 프로그램: 우리는 각 훈련 전에 워밍업을 하고 훈련 후에 스트레칭을 합니다. 싱글존이기 때문에 무브먼트의 테크닉을 방해하지 않고 최대한 무겁게 해준다. 올림픽 스포츠에 적합하며 피트니스를 하는 사람들이 적용할 수 있습니다.

월요일 – 유방의 날

1. 덤벨 벤치 프레스 4×10
2. 인클라인 벤치 프레스 4×10
3. 인클라인 덤벨 플라이 4×12
4. 케이블 크로스오버 3×15
5. 딥스 2×10

화요일 – 이두박근의 날

1. 바벨 컬 4×12
2. 해머 컬 4×10
3. 컨센트레이션 컬 4×10

수요일 – 백일

1. 친업 4×5
2. 풀다운 4×10
3. 케이블 시트 로우 4×10
4. 원암 덤벨 로우 4×10

목요일 – 삼두근(후완)의 날

1. 푸시다운 4×12
2. 반동 4×10
3. 오버헤드 트라이셉 익스텐션 4×10

금요일 – 다리의 날

1. 스쿼트 4×10
2. 레그 프레스 4×10
3. 다리 확장 4×10
4. 레그 컬 4×10
5. 스탠딩 카프 레이즈 4×10

토요일 – 어깨의 날

1. 시티드 덤벨 프레스 4×10
2. 덤벨 프론트 레이즈 4×10
3. 덤벨 레터럴 레이즈 4×10
4. 벤트 오버 레터럴 레이즈 4×10
5. 어깨를 으쓱하다 3×8

일요일 – 꺼짐(꺼짐)

Tarik Akat 인스타그램 페이지

https://www.instagram.com/tarik.akat/