정신 건강이란 무엇입니까? (정신 붕괴 요인!)

정신 건강은 단순히 질병이나 허약함이 없는 것이 아니라 신체적, 정신적, 사회적으로 완전한 안녕 상태입니다. 정신 건강과 정신 건강이 좋다면 삶의 질과 성과에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 정신 건강 검사 결과에 따르면 남성의 10%, 여성의 15%가 정서적 스트레스를 경험합니다. 상사-직원 관계, 결혼 문제, 사망, 심각한 건강 문제 및 질병은 필연적으로 우리를 정신적 스트레스에 노출시킵니다. 결과적으로 우리는 정신적 붕괴를 경험할 가능성이 더 큽니다. 정신적 우울증이 오래 지속되면 정신적 피로가 생긴다.

스트레스 수준은 임신, 출산 또는 폐경과 같은 기간 동안 여성에게 크게 증가합니다. 이러한 모든 이유는 정신 및 정신 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 이러한 이유로 여성은 남성보다 정신 건강 장애 및 질병 진단을 받을 가능성이 더 높습니다.

정신 건강 장애 주요 원인 스트레스

인간의 유기체는 우리가 일상 생활에서 노출되는 스트레스에 반응합니다. 그 과정에서 인체는 끊임없는 육체적, 정신적 긴장 상태에 있습니다. 생물학적 관점에서 스트레스는 인간 유기체가 더 높은 수준에서 수행하도록 하는 경보 상태입니다. 이것은 일반적으로 나쁘지 않습니다. 짧은 스트레스 상황은 어려운 작업을 처리하는 데 도움이 됩니다. 그러나 만성 스트레스는 사람이 스트레스에 대처하기 위해 자신의 자원을 지출하고 초과할 때 스트레스의 빈도와 강도가 발생할 때 발생합니다. 지속적인 스트레스는 정신적 피로를 유발하고 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 긴장과 이완 사이의 균형을 유지해야 합니다. 우리 모두는 스트레스를 받고 힘든 시간을 보냈습니다. 어려운 상황에 대처할 수 있다고 믿는 것조차도 정신 건강을 유지하는 데 중요한 단계가 될 것입니다.

스트레스에 어떻게 대처합니까?

행복한 삶, 좋은 직업, 지지적인 사회 환경을 가진 사람들은 일반적으로 스트레스에 잘 대처합니다. 스트레스에 대처하는 방법을 사용하면 일상 생활과 비즈니스 생활을 스트레스 없이 보낼 수 있습니다. 그렇다면 우리의 정신 건강을 보호하기 위한 스트레스 대처법은 무엇일까요?

• 스트레스가 많은 상황에서 심호흡하기
• 다른 일에 정신을 집중하라
• 현재 상황이 영구적이지 않고 일시적임을 고려하십시오.
• 스트레스가 많은 순간에 담배를 피우고 휴식을 취하는 습관을 들이지 마십시오.
• 술을 마셨다면 끊으려고 노력하라
• 식단에 주의하세요
• 양질의 수면 잘 자

일과 삶의 균형과 건강한 삶을 위해 취한 조치 외에도 환경 지원은 정신 건강에 기여할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 일상 생활의 스트레스에 대처하는 데 도움이 되는 다양한 이완과 긍정적인 대처 기술을 배우게 됩니다. 그러나 지속적으로 압도를 느끼거나 심각한 정신 장애의 징후가 나타나면 전문적인 도움, 심리 상담을 받아야 합니다. 이것은 약점을 나타내지 않습니다. 누구나 아플 수 있기 때문에 정신 건강 질환은 신체 질환만큼 심각하게 받아들여야 합니다.

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정신 건강에 영향을 미치는 요인

정신 건강은 많은 요인의 영향을 받습니다. 종종 정신 질환이 발병하기 전에 여러 조건이 동시에 발생해야 합니다. 정신 건강 장애를 유발하는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.

• 유전성 질환
• 스트레스
• 성적 또는 신경학적 원인
• 교통사고, 업무상 사고, 외상 사건
• 성적 학대
• 가정 폭력, 재정적 모순
• 알코올 및 도박 중독
• 죽음
• 이혼
• 기타 가족 이유

번아웃, 우울증, 섭식장애… 정신 질환 전염병 동안 크게 증가했습니다. 잘못된 식습관과 음주 습관으로 치료를 받는 어린이와 청소년의 수가 2019년 이후 60% 증가했습니다.

우울증, 탈진과 같은 정신 질환은 30% 증가하고 모든 정신 장애는 20% 이상 증가하는 것으로 추산됩니다. 어린이와 청소년은 전염병 기간 동안 정신 및 정신 건강의 가장 큰 영향을 받습니다. 적응 장애, 불안 및 자신감 문제는 이 기간 동안 크게 증가하는 조건 중 하나입니다.

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