다량 영양소는 인체가 건강한 방식으로 에너지와 기능을 제공하는 데 필요한 필수 영양소입니다. 매크로 영양소; 단백질, 탄수화물 및 지방. 아래의 일일 다량 영양소 요구량 계산 도구에서; 체중 감량, 체중 유지, 뚱뚱해지다 다음과 같은 목표에 따라 섭취해야 하는 단백질, 탄수화물 및 지방의 양을 계산할 수 있습니다.
일일 매크로 영양소 계산기
일일 매크로:
칼로리:
단백질: 그램
탄수화물: 그램
오일 : 그램
매크로 영양소는 무엇입니까?
인체가 건강한 방식으로 에너지와 기능을 제공하는 데 필요한 필수 영양소입니다. 매크로 영양소; 단백질, 탄수화물 및 지방.
단백질
단백질은 근육 성장 및 회복, 호르몬 생산, 면역 체계 강화 및 에너지 생산에 필수적입니다. 단백질 공급원에는 육류, 유제품, 계란, 콩류 및 콩 제품이 포함됩니다.
탄수화물
탄수화물은 신체에 에너지를 공급하는 데 사용되는 필수 영양소입니다. 복합 탄수화물, 난생 건강한 소화 시스템에 필수적입니다. 단순 탄수화물은 사탕과 과자와 같은 음식에서 발견됩니다. 그러나 단순 탄수화물의 과도한 섭취는 비만, 당뇨 등의 건강 문제를 일으킬 수 있다.
기름
지방은 에너지를 공급하는 데 사용되는 또 다른 필수 영양소입니다. 또한 신체의 호르몬 생산에도 필요합니다. 포화 지방은 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있는 반면 단일 및 다중 불포화 지방은 심장 건강에 유익합니다. 건강한 지방의 공급원에는 올리브 오일, 생선, 견과류 및 씨앗이 포함됩니다.
칼로리 계산 및 체질량 지수 일일 칼로리 계산기 ve 체질량 지수 계산기 도구를 사용할 수도 있습니다.
