자전거 타기와 달리기는 세계에서 가장 흔한 스포츠 활동입니다. 그래서 우리는 여름과 겨울에 달리고 자전거를 탑니다. 유산소 운동이라고 하면 달리기와 사이클링이 바로 떠오릅니다. 어느 것이 더 유용한지 알고 있습니까? 달리거나 자전거를 타는 동안 더 많은 칼로리를 소모합니까? 달리기나 자전거 타기가 더 많은 지방을 태우나요? 체육관에서 일할 때 트레드밀이나 자전거가 더 낫습니까? 자, 이제 더 이상 고민하지 않고 사이클링과 러닝 중 어느 것이 실제로 더 유리한지 자세히 살펴보겠습니다.
달리기와 사이클링 중 어느 것이 더 낫습니까?
달리기와 자전거 타기는 기본적으로 매우 유사한 활동입니다. 두 가지 모두에서 심장 박동수와 지방 연소 속도가 빨라지고 결국에는 칼로리가 연소됩니다. 그런 다음 둘 다에 대한 다음 이점을 살펴보고 어느 것이 더 나은지 결정할 때입니다!
달리기와 사이클링의 이점
달리거나 자전거를 타는 동안 소모하는 칼로리의 수는 운동의 강도와 길이에 따라 다릅니다. 또한 체중, 나이, 성별 및 기타 개인적인 요인에 따라 다릅니다.
사이클링보다 달리기의 장점을 살펴보면 달리는 동안 더 많이 움직이기 때문에 칼로리 소모가 더 높아집니다. 또한 달리는 동안 더 많은 근육 그룹이 동시에 작동합니다. 평균적으로 140파운드의 사람은 시속 10마일로 달리는 동안 132분마다 10칼로리, 자전거를 타는 동안 10분마다 64칼로리를 소모합니다. 따라서 달리기를 하면 짧은 시간에 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
달리기는 더 많은 칼로리를 소모하지만 자전거 타기는 관절에 더 똑똑하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 또한 다리 근육이 중요하다면 이 시점에서 사이클링이 더 나은 선택이 될 수 있습니다. 자전거를 타는 동안 다리 근육이 더 활발하게 작동하기 때문입니다.
궁극적으로 사이클링과 러닝 중 하나를 선택하는 것은 사용자의 몫입니다. 궁극적으로, 운동/심장 강화 방법 중 하나가 효과가 있을 것입니다. 여기서 핵심은 어느 것이 더 즐기고 어떤 것을 지속 가능하게 만드는 것입니다. 사이클링을 더 좋아한다면 선택할 수 있습니다. 이렇게 하면 더 오래 자전거를 탈 가능성이 높아집니다. 왕성한 사이클링 세션은 짧은 시간 동안 조깅하는 것보다 의도치 않게 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 당신에게 우리의 제안은 때때로 달리고 때때로 자전거를 타는 것입니다. 이렇게 하면 두 가지 활동 모두에서 이점을 얻을 수 있으며, 한 활동에 지루해지면 다른 활동으로 전환할 기회가 생깁니다. 건강하시고 운동하세요!
배를 잃기 위해 달리기 또는 자전거 타기?
뱃살을 빼려면 더 많은 칼로리를 태워야 합니다. 여기서 무엇을 할 것인가 간격 런닝 트레이닝 프로그램을 통해 더 짧은 시간에 뱃속의 지방을 태울 수 있습니다.
기지를 잃기 위해 자전거를 타거나 달리기를 하시겠습니까?
엉덩이 부분의 지방을 녹이기 위해서는 사이클링이 더 유리합니다. 다리를 더 열심히 움직이면 엉덩이가 더 빨리 녹을 것입니다.
체중 감량을 위해 자전거를 타거나 달리기를 하시겠습니까?
이 질문에 대한 단일 대답은 없지만 사이클링과 달리기 모두 체중 감량과 체중 감량을 가능하게 합니다.
