고기를 먹는 것은 인간이 사냥을 배운 이래로 계속되는 식습관 중 하나입니다. 이에 반해 육식영양(육식영양)은 말하자면 단백질이 풍부한 식단의 일종이다. 그리고 식단에서 고기를 먹느냐고 말하지 마세요 🙂 사실 흰살코기나 붉은살코기 모두 건강에 더 많은 이점이 있습니다. 육식, 즉 육식동물의 식단은 물론 채식주의자를 위한 식단이 아닙니다. (보다: 채식주의자는 무엇을 먹나요?) 건강에 좋은 식물성 단백질 섭취를 원하시는 분들은 여기를 클릭(참고: 식물성 단백질) 관련 기사에 도달할 수 있습니다. 계속해서 우리 글의 주제인 고기를 먹으면서 살을 빼는 방법과 육식성 다이어트를 하는 방법에 대해 설명드리겠습니다.
육식 영양이란 무엇입니까?
먼저 건강한 식생활을 하는 사람은 하루에 일정량의 칼로리를 섭취해야 한다고 가정해 봅시다. 이 비율은 여성의 경우 2000, 남성의 경우 2400입니다. 이 정도의 칼로리는 매일 섭취하는 음식으로 쉽게 충족할 수 있습니다. 반면에 체중 감량을 원하는 사람이라면 육식 다이어트를 시도해 볼 수 있습니다. 많은 다이어트 프로그램에서는 1200칼로리를 달성하기 위해 야채 4인분과 과일 몇 인분을 섭취할 것을 권장합니다. 반면에 육식은 채소 섭취를 부추기지 않고 오히려 육식을 부추기거나 선택의 여지가 없습니다. 1200칼로리의 육식동물 식단은 전적으로 육류와 동물성 식품을 기반으로 합니다. 그래서 야채를 먹지 않습니다. 미국 의사 숀 베이커 A.Ş.이 개발한 영양 스타일은 단기간에 많은 사람들에게 받아들여졌습니다. 케톤 생성 및 액틴과 같은 다이어트 프로그램은 저탄수화물 섭취를 목표로 하는 반면 육식 동물 다이어트는 탄수화물을 권장하지 않습니다.
육식 동물 영양 목록
Karnivor Nutrition은 일일 칼로리 요구량을 최상의 방법으로 충족하기 위해 붉은 고기의 지방 부분을 섭취할 것을 권장합니다. 사실 상당히 제한적인 다이어트 프로그램에서 섭취할 수 있는 것은 다음과 같습니다.
- 붉은 고기
- 닭고기
- 물고기 자리
- 뼈 주스
- 따뜻한
- 달걀
- 내장
- 우유
이때 우유에 대해서는 의견이 분분하므로 별도의 괄호를 띄울 필요가 있다. 일부 영양사들은 우유만 섭취하도록 허용하고, 다른 이들은 우유 외에 우유에서 얻은 것도 다이어트 중에 섭취할 수 있다고 주장합니다. 선택은 여러분의 몫이지만 유당 섭취에 주의하는 것이 좋습니다. 반면에 무엇을 먹든 1200칼로리로 제한해야 함을 기억하십시오.
육식동물 다이어트(Carnivore Diet) 혜택
체중 감량에 도움: 식이요법(1.200칼로리)에 의해 섭취 칼로리가 크게 제한되기 때문에 체내에서 칼로리 결핍이 발생할 수 있습니다. 결과적으로 지방, 특히 복부 지방을 제거하고 체중을 줄일 수 있습니다.
추적 용이성: 많은 다이어트 프로그램을 따르는 것과 달리 1200칼로리 육식동물 다이어트 훨씬 더 쉽게 따라할 수 있습니다.
만성 질환 감소: 많은 연구에 따르면 1200칼로리의 무탄수화물 다이어트 프로그램은 만성 질환 발병 위험을 줄이고 전반적인 건강을 보호할 수 있습니다. 다시 말하지만, 일부 연구에서는 저칼로리 섭취가 일반적인 심장 건강을 보호하고 염증을 예방한다는 사실을 보여주었습니다. 더 오래 살 수 있습니다. 반면에 다이어트의 건강상의 이점 중 하나는 더 오래 살 수 있다는 것입니다. 그러나 이에 대한 명확한 정보는 아직 없습니다.
참고: Fitness Magazine은 고기만 먹는 것을 권장하지 않습니다. 다이어트 프로그램에 채소와 채소를 반드시 추가해야 합니다.
육식 동물 다이어트에 대해 더 알아보기
Shawn Baker의 입에서 나온 이 식단을 들어봅시다.
