간식과 정크 푸드라고 불리는 일부 음식은 몸에 해롭습니다. 호박씨는 언뜻 보기에는 그 중 하나인 것 같지만 사실, 호박씨의 효능 카운트가 끝나지 않습니다. 세계 보건 기구에서도 이 씨앗을 섭취할 것을 권장합니다.
호박씨에는 마그네슘과 오메가-3가 함유되어 있어 면역력을 강화하고 질병을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 마그네슘의 가장 중요한 효능은 심장 박동을 보호하고 뼈를 건강하게 해준다는 것입니다. (보다. 마그네슘 값은 얼마여야 합니까?) 또한 인체는 오메가-3를 생성하지 않습니다. 이와 관련하여 외부로부터의 오메가-3 생선 기름 보충제 복용해야합니다. 그러나 이러한 모든 이점 외에도 호박씨를 섭취할 때 주의하는 것이 좋습니다. 다시 말해서 호박씨 칼로리 따라서 너무 많이 섭취해서는 안됩니다. 호박씨는 영양가가 매우 높지만 칼로리도 높기 때문입니다! 호박씨 1줌 약 112칼로리입니다. 호박씨 100g 정확히 446칼로리! 그러나 호박씨 100g에는 약 50g의 기름이 들어 있습니다. 따라서 다이어트 중에는 호박씨를 섭취하는 것을 권장하지만, 줄의 끝을 너무 놓치지 않는 것이 필요하다.
호박 씨앗의 장점은 무엇입니까?
- 호박씨에는 아연이 많이 함유되어 있습니다.
- 마그네슘의 훌륭한 공급원
- 심장을 보호하고 강화한다
- 뼈 건강 지원
- 오메가-3 함량이 높아
- 테스토스테론 수치를 높입니다.
- 남성의 전립선 비대증에 좋습니다.
- 성적 힘을 증가시킵니다
- 면역 체계를 지원합니다
- 불면증에 좋다
- 메모리 향상
- 우울증 감소 및 예방
- 두뇌 발달 및 학습 지원
호박씨를 먹으면 살이 찐다?
호박씨는 체중 감량에 도움이 되는 식품 중 한 번도 없었습니다. 반대로 호박씨를 더 많이 섭취하면 체중이 증가할 수 있습니다. 그러나 다른 식품보다 단백질이 더 많이 함유되어 있어 유용합니다.
호박씨 약 100g 25g 단백질 포함합니다. 이때 호박씨를 섭취하는 것이 건강에 유익한 것은 사실이다. 하지만 너무 많이 섭취하면 호박 씨앗 피해 도 잊어서는 안됩니다. 필요 이상으로 섭취하면 이익이 아니라 해가 되어 몸에 과체중이 증가합니다. 이 시점에서 호박씨를 소금 없이 생으로 섭취하는 것은 다이어트를 하는 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 전문가들은 다이어트 중이든 아니든 하루에 한 줌의 호박씨만 섭취할 것을 권장합니다.
