라마단 식탁에 빠질 수 없는 대추로 다이어트를 할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 다이어트에 대추를 먹을까 말까 하는 말을 들은 것 같다. 하지만 곧 설명드릴 데이트 다이어트 덕분에 단기간에 건강하게 살을 뺄 수 있을 것입니다!
더운 기후에서 자란 대추는 단백질, 양질의 지방 및 탄수화물을 함유한 기적의 과일입니다. 우리 몸에 많은 이점이 있는 대추를 섭취하면 매일의 식단에 지장을 주지 않으며 체중 감량에도 도움이 됩니다. 그래서 방법? 데이트 다이어트에 대한 모든 것!
데이트 다이어트는 어떻게 이루어지나요?
팜 다이어트로 체중을 줄이는 몇 가지 대체 방법이 있으며, 빠른 체중 감량을 원하는 사람들이 선호합니다. 가장 잘 알려져 있고 효과적인 방법은 대추야자를 요거트와 함께 7일간 섞어 1회 식사 대신 섭취하는 것입니다.
대추 요거트 다이어트
대추 다이어트를 시작하기 하루 전 대추를 반으로 잘라 물에 담가둔다. 하루 5끼(점심 또는 저녁)에 가벼운 요거트 1그릇을 먹으면 부드러워지는 날짜 1개를 선택하십시오. 식사의 내용을 강화하여 포만감을 높이고 싶다면 요구르트와 대추 짝에 호두나 아몬드를 추가하면 된다.
7일 동안 하는 데이트 다이어트는 아침에 샐러드, 야채 수프, 계란 등 건강하고 가벼운 음식으로 하루 나머지 두 끼를 채우십시오. 또한 데이트 다이어트 기간에는 하루 최대 2~3잔의 녹차와 커피를 섭취할 수 있다. (보다: 녹차의 장점)
다른 모든 다이어트와 마찬가지로 가장 중요한 것은 데이트 다이어트를 할 때 물을 많이 마시는 것입니다! 이 규칙을 따르고 7일 동안 정기적으로 데이트 다이어트를 하면 1주일 끝에 체중계에서 최소 3-5kg이 감량된 것을 볼 수 있습니다!
데이트 다이어트의 장점
데이트 다이어트를 하는 분들도 데이트의 무수한 이점을 누리실 수 있습니다. 손바닥 다이어트의 알려진 이점은 다음과 같습니다.
데이트 다이어트로 포만감을 느끼세요
대추는 수용성 식이섬유가 풍부하기 때문에 오랫동안 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 섬유는 수분 흡수 특성으로 인해 위장의 유동성을 증가시킵니다. 이러한 이유로 대추 섭취 시 물을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
디저트 위기 해소
대추는 체내 혈당 균형을 빠르게 조절하는 효과가 있기 때문에 탄수화물 함량이 높은 과자 대신 대추를 섭취하는 것이 매우 현명한 선택이 될 것입니다.
심장 건강 보호
대추의 칼륨은 신체의 체액-전해질 균형을 설정하는 데 관여합니다. 이 균형 덕분에 혈압은 신체에 신경 전달을 제공하여 조절됩니다. 따라서 혈압 조절 덕분에 심혈관 질환 발병 위험이 감소합니다. 또한 콜레스테롤이 전혀 포함되어 있지 않습니다. 따라서 혈관 폐쇄를 예방하는 데 도움이 됩니다. 그래서 진짜 조커 과일!
날짜를 섭취하면 면역력이 향상됩니다
많은 연구에 따르면 날짜는 면역 자극 효과가 있습니다. 함유된 베타글루칸 덕분에 이러한 효과가 나타납니다. 또한 페놀화합물, 카로티노이드, 비타민이 함유되어 있어 외부요인으로부터 몸을 보호하고 항산화 및 항균작용을 하여 질병을 예방합니다. 이런 식으로 면역 강화 효과가 나타납니다.
날짜에는 높은 B 비타민이 포함되어 있습니다.
대추는 비타민 B1, B2, B6이 매우 강한 과일입니다. 이 비타민은 신체의 신경계에서 중요한 역할을 합니다. 적절한 섭취는 쇠약, 피로, 집중력 저하 및 신경 떨림과 같은 문제를 제거합니다. 장기 굶주림에서 이러한 불만은 매우 일반적입니다. 그러나 당황하지 마십시오. 날짜를 사용하면 이러한 상황을 피할 수 있습니다.
날짜는 소화 시스템을 조절합니다
건강한 식생활의 황금률 중 하나가 무엇인지 묻는다면 우리는 확실히 섬유 다이어트라고 말합니다! 대추의 섬유질은 또한 장의 운동성을 증가시키고 변비와 같은 소화 장애를 예방합니다. 장기간의 굶주림의 결과로 나타나는 장 문제를 제거하는 데 도움이 되는 훌륭한 선택이 될 것입니다.
요약하자면, 데이트 다이어트를 하면 건강을 유지하고 과체중을 없앨 수 있습니다. 일상 생활에서 적절한 속도로 적절한 시간에 날짜를 섭취함으로써 라마단 기간 동안 지속적으로 섭취하는 날짜를 식단에 포함할 수 있습니다.
