호르몬 역할 및 속성

탄수화물, 지방 및 단백질 대사의 기본 반응 속도는 유기체의 필요에 따라 조절됩니다. 식욕과 먹고 싶은 욕구와 같은 신체의 기본적인 영양 충동에도 호르몬과 신경 통신 시스템이 있습니다. 이 글에서는 우리의 삶에 영향을 미치는 체내의 모든 호르몬의 이름이 무엇인지, 호르몬의 기능은 무엇인지, 어떤 호르몬이 어떤 생물학적 기능을 가지고 있는지 자세히 설명합니다.

호르몬과 그 역할

뇌하수체 호르몬

부신피질자극호르몬(ACTH)

ACTH에는 두 가지 기능이 있습니다. 하나는 스테로이드 호르몬의 분비를 자극합니다. 다른 하나는 부신 피질의 발달을 자극합니다. 또한 부신피질 자극 호르몬은 단백질 구조로 되어 있습니다. 콜린은 ACTH 구조에 있기 때문에 콜린이 풍부한 음식을 섭취하면 활동이 증가합니다. (계란, 내장육, 퀴노아, 우유)

성장 호르몬

그것은 단백질 구조에 있습니다. 뼈발달과 지능발달을 연장시키는 역할을 합니다. 망간이 많이 함유된 식품(콩류, 유지종자), 아연이 많이 함유된 식품(새우, 생선, 굴) 및 L-아르기닌 아미노산이 풍부한 식품(육류, 우유, 밀, 대두)의 섭취는 성장 호르몬 활성을 증가시킵니다. 특히 보디빌딩과 피트니스 근육 발달을 촉진하기 위해 성장 호르몬을 활성 상태로 유지 그들은 원한다.

갑상선 자극 호르몬

그것은 단백질 구조에 있습니다. 갑상선을 자극하여 호르몬을 분비합니다. 그들은 기초 대사율을 조절합니다. 이 역할로 인해 생식 활동, 성장 및 발달에도 영향을 미치는 호르몬입니다. 티아민(간, 호두, 헤이즐넛, 콩류), 요오드(해산물, 물, 초콜릿, 콩)

프로락틴 호르몬

젖 분비를 자극합니다. 또한 오메가-3 식품 공급원을 섭취하면 호르몬 프로락틴의 활동이 증가합니다. (호두, 치아씨드, 시금치, 양배추)

세라토닌

아미노산 트립토판에서 합성되는 호르몬으로 인간에게 행복과 활력, 활력을 줍니다. 또한 위와 장의 근육계의 움직임을 관리합니다. 트립토판(귀리, 호두, 계란), 엽산(오렌지, 시금치), 오메가-3 및 탄수화물이 풍부한 식품을 섭취하면 세로토닌 수치가 증가합니다. 세로토닌은 또한 다른 호르몬과 상호 작용합니다. 예를 들어, 여성의 에스트로겐 증가는 세로토닌도 증가시킵니다. 따라서 탄수화물을 섭취하지 않는 것은 불행을 가져옵니다. 탄수화물은 혈류를 촉진시키는 효과가 있기 때문입니다. 연구 결과, 탄수화물 섭취가 감소된 사람들의 우울증 비율이 증가하는 것으로 나타났습니다.

부신 호르몬

에피네프린 호르몬

티로신 기반 호르몬입니다. 호르몬 분비는 두려움, 분노 및 열정의 상황에서 증가합니다. 또한 글리코겐을 포도당으로 전환하는 데 필요한 효소를 자극합니다. 또한 호르몬 활성을 증가시키기 위해서는 티로신이 함유된 식품의 섭취에 주의를 기울여야 합니다. (아몬드, 아보카도, 바나나, 계란)

알도스테론 호르몬

미네랄 대사를 조절하는 호르몬입니다. 나트륨 배출은 호르몬 결핍의 결과로 증가합니다. 따라서 나트륨이 함유된 식품의 섭취는 이 호르몬에 중요합니다. (브라운드 올리브, 치즈, 딜, 빵)

코티솔 호르몬

탄수화물, 단백질 및 지방 대사에서 인슐린과 반대 방향으로 작용합니다. 부상, 공포, 스트레스의 경우 코르티손 호르몬 분비가 증가합니다. 그 기능은 위 분비를 자극하는 것입니다. 그것은 단백질에서 포도당 생산을 가속화합니다.

췌장 호르몬

인슐린 호르몬

단백질과 같은 호르몬입니다. 그것은 혈액의 포도당이 세포로 들어가고 세포에서 산화되고 간에서 글리코겐으로 전환되어 저장되도록합니다.

글루카곤 호르몬

배고픈 상태에서 분비되는 호르몬입니다. 췌장의 랑게르한스 섬의 알파 세포에서 분비됩니다. 간과 지방조직에 효과가 있다. 근육에는 글루카곤 수용체가 없습니다. 또한 혈액에 포도당을 공급하는 반응을 가속화합니다.

위장 및 지방 조직 호르몬

• 세크레틴: 그것은 단백질 구조에 있습니다. 그것은 췌장에서 소화 효소의 분비를 자극합니다.
• 콜레시스토키닌: 담낭의 움직임을 조절합니다.
• 가스트린: 그것은 위 분비를 자극하는 단백질과 같은 호르몬입니다.
• 그렐린: 그 기능 중 하나는 저장된 에너지가 비워지는 것을 방지하는 것이며 매 식사 전에 혈중 혈청 수치를 증가시켜 식욕을 자극하는 효과가 있습니다. 또 다른 기능은 세포의 발달과 유사분열에 의한 세포 발달을 모두 보장하는 성장 호르몬(somatotrope)의 분비를 제공하는 호르몬을 자극하는 것입니다. 또한 그렐린은 성장 호르몬을 억제하는 소마토스타틴의 방출을 억제합니다. 따라서 탄수화물 섭취는 그렐린의 방출을 감소시킵니다.
• 펩티드 YY-36: 시상하부에 포만감을 주는 신경을 자극합니다. 먹고 싶은 욕구에 대항하여 발생하는 신경을 억제합니다.
• 렙틴: 주요 기능은 에너지 균형과 포화 신호의 형성입니다. 순환 렙틴 수치는 체지방 증가와 병행하여 상승하며, 시상하부의 지방 조직에 충분한 에너지가 저장되면 식욕 억제 및 에너지 소비 증가를 유발합니다. 탄수화물 섭취는 렙틴 수치를 증가시킵니다.
• 아디포넥틴: 인슐린 감수성을 증가시킵니다.
• 프로스타글란딘: (A1, S1, E1,E2,F12,F22) 그들은 연부 근육의 수축을 제공합니다. 이들은 다중불포화 지방산 유도체이며 이러한 호르몬은 작용하는 조직에서 합성됩니다.