체중을 줄이고 과체중을 없애고 싶은 사람들이 최근에 한 다이어트는 익숙합니다. 요구르트 다이어트, 두칸 다이어트 다음과 같은 다이어트 유형에 대해 들어보셨을 것입니다. 여러분은 계란 다이어트에 대해 들어본 적이 있습니까? 매우 짧은 시간에 매우 빠른 지방 연소를 제공하는 이 다이어트는 이름에서 알 수 있듯이 삶은 계란을 기본으로 하는 다이어트로, 2일 만에 1kg, 2주 만에 8~10kg을 감량할 수 있습니다. 그렇다면 빨리 살을 빼는 계란 다이어트는, 어떻게 하는 걸까, 건강에 좋을까?
공식: 삶은 계란 다이어트
다이어트의 중심에는 사실 삶은계란 다이어트가 있다. 이 상대적으로 더 경제적인 식단을 따르면 배고프지 않고 비타민을 많이 섭취하여 건강하게 과잉을 제거할 수 있습니다. 삶은 닭고기 달걀 100g에; 칼로리는 155kcal이며 단백질 함량이 매우 높습니다. 또한 계란; 또한 비타민 B, 특히 인, 아연, 철, 칼슘, 비타민 A, B12, 비타민 D와 E가 매우 풍부합니다. (비타민 B에 대해서는 다음을 참조하십시오. 베넥솔 b12이러한 값 덕분에 계란 다이어트는 신진 대사를 가속화하고 지방 연소를 증가시킵니다. 따라서 다이어트를 하는 사람들은 쉽게 살이 빠지기 시작하고 변화를 실감하게 됩니다.
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삶은 계란 다이어트를 만드는 방법?
먼저 삶은 달걀을 많이 먹을 준비를 하세요. 또한 이 다이어트는 단일 영양소에 초점을 맞추기 때문에 이 다이어트를 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오. 다이어트 목록과 다이어트 과정에서 해야 할 일은 간단합니다. 계란 다이어트로 살을 빼는 사람들은 다이어트만으로는 부족하다는 것을 잘 알고 있습니다. 엔더 사라스 계란 다이어트를 추천하면서 하루에 2리터의 물을 섭취하고 작은 운동으로 다이어트를 지원해야 한다고 합니다. 다이어트에서 아침 식사 목록은 고정되어 있으며 점심과 저녁 식사 목록은 변경될 수 있습니다. 삶은 계란 다이어트 목록 일반적으로 다음과 같이:
아침밥: 삶은 달걀 2개와 오렌지 또는 감귤류 1조각
점심: 점심에는 일정이 없습니다. 원하는 다이어트 식단을 선택할 수 있습니다. 그러나 우리는; 닭고기 샐러드, 저지방 치즈, 과일, 녹색 채소와 같이 탄수화물보다 단백질이 함유된 식품을 선호해야 한다는 의견이 있습니다.
공식 만찬: 점심과 같이 저녁에는 정해진 음식이 없습니다. 그러나 특정 음식을 번갈아 가며 섭취해야 합니다. 이것들; 찐 야채, 닭고기, 생선, 샐러드 등 비타민이 풍부한 식품. 그리고 다시 말하지만, 우리 식단에 이름을 붙인 계란은 저녁 식사에서 놓쳐서는 안 될 주요 식품 공급원입니다. 삶은 계란 1~2개를 식탁에 올려놓으면 포만감을 높이고 다이어트 과정을 보다 건강하게 진행할 수 있습니다.
그렇다면 계란 다이어트는 해롭습니까?
계란을 섭취하는 것은 매우 건강하지만, 모든 식단에서와 마찬가지로 이 식단에서도 모든 사람의 신체가 다르게 반응할 수 있습니다. 그러한 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상의해야 함을 다시 한 번 상기시켜 드리겠습니다. 그렇다면 10주 만에 XNUMXkg을 감량하는 이 다이어트의 가능한 해는 무엇입니까? 다음은 계란 다이어트를 하는 사람들의 의견입니다.
- 심장병 환자의 과도한 계란 섭취는 질병을 유발할 수 있습니다.
- 계란 알레르기가 있는 사람은 알레르기 수치가 매우 낮더라도 이 식단을 멀리해야 합니다.
- 계란은 높은 수준의 단백질을 함유한 식품일 수 있습니다. 그러나 계란은 장기간 섭취하면 근육 손실을 유발할 수 있음을 알 수 있습니다. 이러한 이유로 위에서 언급한 닭고기, 생선, 과일 및 녹색 채소로 식단을 지원해야 합니다.
- 계란은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 만약에; 콜레스테롤 질환이 있는 경우 약물을 복용하는 경우 가능한 한 이 식단을 멀리해야 합니다.
2일 만에 1체중을 감량하는 희귀 Saraç 계란 다이어트
