피트니스는 무엇을 의미합니까? (피트니스 vs 보디빌딩)

우리는 건강한 삶의 주기가 무엇을 의미하는지 이야기하고 싶었습니다. 피트니스는 누구나 사용하는 개념이자 보디빌딩이라는 스포츠와 혼동되는 단어입니다. 특히 '나는 역도를 하고 있다'는 문장과 공식적으로 얽혀 있다. 실제로는 어떻습니까? 이것을 이해하기 전에 피트니스는 무엇을 의미하며, 어떤 기능을 수행하며, 이점은 무엇인가요? 우리는 설명할 필요가 있습니다. 이후 피트니스와 보디빌딩의 차이점을 밝혀야 한다. 시작하겠습니다!

1. 피트니스란? 어떻게 이루어지나요?

사전적 의미는 육체적으로 건강하고 건강하다. 그러나 이것은 사람마다 다릅니다. 우리가 약간의 세부 사항에 들어갈 때 근력근 지구력, 신체 구성 우리는 다음과 같은 개념을 봅니다. 물론 여기에 국한되지 않는 기능도 포함됩니다. 예를 들어 정신과 정신 건강 그리고 그들 중 하나. 정의에 관계없이 개인의 일반 건강의 틀 내에서 평가되어야 합니다.

2. 피트니스 혜택은 무엇입니까?

기능적 피트니스 그것은 우리가 매일 해야 하는 신체 활동을 얼마나 잘 할 수 있는지를 나타냅니다. 즉, 몸을 구부릴 때 허리가 아프지 않고, 기내에서 큰 어려움 없이 가방을 기내로 들어올릴 수 있습니까? 그런 다음 기능 체인의 가장 기본적인 링크 중 일부를 완료했습니다. 따라서 좋은 체중 감량 프로그램 목표를 설정함으로써 구축할 수 있는 기반을 만들 수 있습니다. 강해지는 것, 스태미너, 날씬해 보이는 것, 대부분이 자신의 목표다. 5가지 주요 이점이 무엇인지 말할 때;

1. 살을 빼다, 살을 빼다
2. 근육을 키우다, 성장하다
3. 빨리 지방을 태우다
4. 모양을 유지
5. 건강한 삶

3. 피트니스와 보디빌딩의 차이점

누구나 운동을 하고 더 날씬해 보이기를 원합니다. 피트니스는 건강한 신체를 갖기 위해 운동, 건강한 식생활 및 휴식과 같은 필수적인 활동의 전체입니다. 운동을 하거나 훈련 하는 것은 물론 피트니스에 관한 것입니다. 그러나 보다 일반적인 개념이며 건강을 위한 모든 신체 활동을 포함합니다.

보디 빌딩 스포츠는 전적으로 근육 성장에 중점을 둡니다. 반면 피트니스의 내용은 건강 지향적입니다. 근육을 키우고 건강한 근육 구조도 피트니스의 라이프 사이클에 포함됩니다. 피트니스를 한다는 것은 건강하고, 조절되고, 탄력 있고, 강해지기 위해 노력하는 것입니다. 웨이트를 들어 올리면 같은 방향으로 이러한 목표를 달성하려고 합니다. 그러나 피트니스를 역기를 드는 것만으로 설명할 수는 없습니다. 스포츠 운동 웨이트 트레이닝 뿐만 아니라 다른 모든 심혈관 운동 및 웨이트 트레이닝 유형.

4. 피트니스에서 없어서는 안 될 듀오: 체중과 유산소 운동

ㅏ. 유산소 운동

심혈관 훈련 심장 수업 과정 우리가 알고 있듯이. 심장 박동을 빠르게 하고 높은 심장 리듬으로 수행되는 운동입니다. 최고의 유산소 운동; 달리기, 수영, 사이클링, 줄넘기, 계단 오르기 근육 발달은 다음과 같은 심혈관 스포츠 운동의 주요 목표가 아닙니다. 유산소 운동의 주요 목표는 심혈관 건강을 보호하는 것입니다. 그러나 간접적으로 근육 성장에 기여합니다. 이런 식으로 우리는 근육 발달 성능을 직접 증가시킵니다. 유산소 운동과 무산소 운동으로 근육의 지구력과 상태를 향상시킵니다.

비. 웨이트 트레이닝

웨이트 트레이닝에서 우리는 근육을 발달시키고 더 크게 만들려고 합니다. 그러므로 보디 빌딩 스포츠에서 우리의 임무는 더 많은 무게를 드는 것입니다. 그러나 스포츠 장비를 사용하거나 사용하지 않고 근육을 확대하고 강화할 수도 있습니다. 보디 빌딩에서 가장 중요한 점은 근육 발달을 정기적으로 모니터링하는 것입니다. 식스팩 확실히 타이트하다 스포츠 영양다이어트 프로그램도 필수다.

5. 체중 감소 및 체중 증가 기간

대부분 ve 정의 기간 역도 스포츠에 종사하는 사람들이 가장 자주 듣는 개념 중 하나입니다. 이 두 기간은 각각 근육이 확장된 다음 붕괴되는 기간입니다. 또한 체중 증가, 세트 및 휴식 기간은 근육 발달, 즉 비대에 중요합니다. 가장 잘 알려져 있고 유익한 운동은 벤치 프레스, 풀업, 스쿼트, 데드리프트와 같은 복합 운동입니다. 복합 운동은 더 큰 근육 그룹에 초점을 맞추기 때문입니다. 등, 가슴, 다리 근육을 쉬게 하는 것이 가장 효과적인 보디빌딩 방법입니다.

결과적으로, 우리의 주요 목표는 더 건강하고 더 건강한 몸을 갖는 것입니다. 그렇기 때문에 우리는 지속 가능한 건강한 생활 방식으로서 피트니스가 무엇인지에 대한 질문에 답하기로 결정했습니다! 운동을 하는 동안 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것을 잊지 마세요! 우리는 모든 사람들이 건강과 스포츠로 가득 찬 삶을 기원합니다.