때로는 집에서 다이어트를 하여 단 음식을 멀리하는 것이 어려울 수 있습니다. 혈당이 떨어지거나 설탕이 먹고 싶을 때 우리는 원하지 않더라도 디저트로 피신합니다. 이럴 땐 다이어트에 지장을 주지 않는 핏 디저트가 찾아온다. 몸매 유지 문제와 달콤한 위기를 핏 디저트로 해결해 드립니다! 곧 공유할 건강 핏 디저트 레시피를 통해 귀리, 통밀가루, 말린 과일과 같은 자연 식품으로 저칼로리 건강 디저트를 만들 수 있습니다. 여기 우리가 당신을 위해 선택한 가장 맛있는 핏 디저트 레시피가 있습니다!
1) 맞춤 디저트 레시피 - 무설탕 귀리를 사용한 다이어트 디저트 볼
다이어트를 방해하지 않는 건강한 달콤한 간식과 설탕없는 맛있는 레시피. 체중 증가 없이 귀리와 가벼운 과일로 달콤한 즐거움을 계속하세요. 여기 조리법이 있습니다.
다이어트 디저트 재료:
- 말린 건포도 200ml(1컵)
- 계피 2 작은 술
- 꿀 1 작은 술
- 피스타치오, 땅콩 또는 헤이즐넛
- 7-8 일
- 귀리 100ml
다이어트 디저트 준비:
디저트를 시작하기 전에 대추와 포도를 뜨거운 물에 5~10분 동안 담가 부드럽게 해주세요. 부드러워진 과일의 씨를 제거하고 블렌더에 통과시킵니다. 그런 다음 모든 재료를 섞고 귀리, 계피, 꿀을 마지막에 넣어야 합니다. 그 동안 베이킹 트레이에 기름칠 방지 종이를 놓을 수 있습니다. 그런 다음 반죽을 공 모양으로 만들고 쟁반에 놓습니다. 귀리 덩어리는 냉장고에 몇 시간 동안 보관하고 쉽게 섭취할 수 있습니다.
2) 핏 디저트 레시피 - 레몬 글루텐 프리 슈가 프리 핏 케이크
건강하고 저칼로리 글루텐 프리 케이크를 만들고 싶다면 이 디저트 레시피가 딱!
다이어트 디저트 재료:
- 실온에 녹인 버터 2큰술
- 우유 100ml
- 통밀가루 200ml
- 바닐라 1 포
- 기름 반 차 잔
레몬 필링 재료:
- 달걀 2 개
- 통밀가루 6큰술
- 발
- 레몬 1 개 주스
- 레몬 1개
다이어트 디저트 준비:
반죽에 필요한 재료를 큰 그릇에 담고 부드러운 반죽이 될 때까지 반죽합니다. 우리는 쟁반에 기름을 바르고(기름진 종이 위에 놓을 수 있음) 반죽을 잘 펴야 합니다. 175도 오븐에서 윗면이 분홍색이 될 때까지 굽습니다. 반죽을 오븐에 넣은 후 레몬 충전물 만들기를 시작할 수 있습니다. 계란에 꿀을 잘 풀어준 후, 레몬즙과 레몬제스트를 조금 넣고 섞어주세요. 밀가루를 넣고 마지막으로 모두 섞는다. 그런 다음 오븐에서 분홍색으로 변하는 반죽을 꺼내고 레몬 필링을 붓습니다. 열을 140도로 낮추고 오븐에 20분 더 보관해야 합니다. 20분이 지나면 완전히 식힌 후 드시면 됩니다.
3) 다이어트 다크 초콜릿 핏 케이크 레시피
이 조리법의 핵심은 아몬드 가루와 코코넛 가루를 함께 사용하는 것입니다. 다크 초콜릿이나 꿀을 완전히 천연 감미료로 사용할 수 있습니다.
다이어트 디저트 재료:
- 달걀 1 개
- 고운 아몬드 가루 100ml(반 잔)
- 코코넛 가루 2큰술
- 1/4 컵 무가당 코코아 가루
- 베이킹파우더 1/2작은술
- 다크 초콜릿 칩 1/4컵
- 아몬드 오일 1/3 컵
- 꿀 1/4 컵
- 무가당 아몬드 우유 1/4컵
- 녹인 코코넛 오일 1테이블스푼
다이어트 디저트 준비:
먼저 오븐을 180℃로 예열해야 합니다. 아몬드 가루, 코코넛 가루, 코코아 가루, 베이킹 파우더, 초콜릿 칩을 큰 볼에 넣고 덩어리가 없을 때까지 휘젓습니다. 그런 다음 계란 1개, 아몬드 오일, 꿀, 아몬드 우유를 넣고 섞습니다. 반죽은 일반 케이크 반죽보다 두꺼워야 합니다. 16°C에서 18~180분간 굽습니다. 오븐에서 케이크를 꺼내고 5분 동안 식힌 후 슬라이스하여 서빙하세요.
4) 다이어트 핏 머핀 디저트 레시피
달콤하지만 무설탕 머핀을 원하십니까? 레시피는 다음과 같습니다.
다이어트 디저트 재료:
- 살구 400ml(2컵)
- 당밀 4 큰술
- 소금 1 꼬집
- 통밀가루 400ml
- 베이킹 파우더 1 큰술
- 달걀 2 개
- 바닐린 1 팩
- 꿀 4 큰술
- 계피 2 작은 술
다이어트 디저트 준비:
밀가루, 계피, 베이킹 파우더를 믹싱 볼에 넣고 섞어야 합니다. 살구를 작은 조각으로 자르고 반죽 혼합물에 넣어야 합니다. 그런 다음 혼합물에 바닐린, 계란, 꿀을 첨가해야합니다. 블렌더를 통해 모두 실행해야 합니다. 또한 머핀 틀에 넣어 180℃에서 30~35분간 구워야 한다. 원하는 경우 단맛을 내고 싶은 과일을 추가할 수 있습니다.
5) 당근 다이어트 핏 케이크 레시피
마지막으로 핏 디저트 레시피 중 당근 핏 케이크 레시피를 공유합니다. 게다가 아주 가볍고 맛도 좋아서 입안에 흔적을 남깁니다! 이 저칼로리 통밀가루 케이크 레시피는 일반 당근 케이크와 사뭇 다릅니다. 코코넛 오일, 사과 소스, 꿀이 사용됩니다.
다이어트 디저트 재료:
- 다진 당근 400ml(2컵)
- 통 밀가루
- 코코넛 오일
- 건포도
- 사과 소스
- 달걀
- 바닐린
- 발
- 아몬드 우유
다이어트 디저트 준비:
먼저 젖은 재료와 마른 재료를 별도의 용기에 준비해야 합니다. 그런 다음 코코넛 오일을 제외한 모든 젖은 재료는 그릇에 수집해야 합니다. 그런 다음 모든 건조 재료를 결합해야 합니다. 젖은 재료와 마른 재료를 결합하고 마지막으로 코코넛 오일을 추가해야 합니다. 180℃에서 5~30분 구워야 합니다. 당근 케이크를 식힌 다음 원하는 경우 무설탕 과일 소스를 추가할 수 있습니다.
위에서 공유한 5가지 핏 디저트 레시피를 통해 우리는 지속 가능한 다이어트를 하면서 달콤한 요구 사항을 충족할 수 있습니다. 보너스로 우리 기사의 끝에서 다이어트의 실수 우리는 또한 당신과 기사를 공유합니다. 따라서 다이어트 시 주의해야 할 점을 살펴보실 수 있습니다. 행복하고 건강한 날들!
