단백질, 지방 및 탄수화물 외에도 비타민과 미네랄도 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 화합물입니다. 이 기사에서는 신체의 신진 대사 활동에 매우 중요합니다. 비타민 E는 무엇을합니까, 그 안에 무엇이 들어 있으며 피부에 어떤 이점이 있습니까? 우리는 그들에 대해 이야기 할 것입니다. 또한 이 기사에서는 비타민 e가 과도하게 많으면 어떻게 되는지, 비타민 e 보충제를 복용해야 하는지 여부와 같은 질문에 대한 답을 찾을 수 있습니다.
비타민 E는 무엇을 합니까?
비타민 E는 항산화제 역할을 하여 활성 산소 유형으로부터 세포막을 보호하는 강력한 미량 영양소입니다. 4 토코페롤 및 4개의 토코트리에놀, 총 8개의 상이한 화합물. 일반적으로 인체의 뇌, 피부 및 순환계의 건강을 담당합니다. 비타민에서; 비타민 B와 C는 수용성 비타민 그룹에 속하며, A, D, K 및 비타민 E 지용성 비타민 그룹에 속합니다. 비타민 E의 일일 필요량은 성인 남성을 위한 것입니다. 성인 여성의 경우 10mg; 평균 8-3 mg의 어린이의 경우 5 mg.
비타민 E의 이점 다음과 같이 정렬할 수 있습니다.
- 몸의 상처가 더 빨리 아물도록 도와줍니다.
- 동맥경화와 동맥경화를 예방합니다.
- 방사선으로부터 신체를 보호하는 효과가 있습니다.
- 그것은 신체의 자유 라디칼과의 전쟁을 통해 신체를 보호합니다.
- 알츠하이머병으로부터 뇌를 보호합니다.
- 미숙아의 빈혈을 예방합니다.
- 간에 긍정적인 영향을 미치고 간 질환을 예방합니다.
- 낮 동안의 무거움으로부터 몸을 보호합니다.
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피부를 위한 비타민 E의 이점 뭐?
- 세포 재생 기능으로 비타민 E는 피부 구조를 보호하는 장벽이 강력하게 유지되도록 합니다. 이와 같이 건조하고 악화된 피부에서 발생하는 함몰 및 갈라짐 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.
- 피부의 잔주름을 최소화합니다. 주름과 노화의 징후와도 싸웁니다.
- 피부가 처지는 것을 방지하고 더 촘촘한 형태를 제공합니다.
- 수분 유지 기능으로 피부의 탄력을 강화합니다.
- 외부 요인에 의한 자외선으로 인한 피부 트러블을 제거하는데 도움을 줍니다.
- 피부의 블랙헤드와 과도한 피지를 줄여줍니다.
- 짧은 시간에 얼룩과 상처를 회복하는데 도움을 줍니다.
어떤 음식에서 비타민 E가 발견됩니까?
- Avokado
- 해바라기와 콩기름
- 아몬드
- 땅콩
- 시금치
- 버터
- 카박
- 콜라 드 그린
- 고추
- 붉은 고기
- 모든 채소
- 땅콩
- 올리브 기름
비타민 E를 너무 많이 섭취하면 어떻게 되나요?
XNUMX일 적당량을 체내에 투여하는 경우 비타민 E 부작용 없다. 그러나 비타민 E가 과도할 경우 일부 부작용이 발생할 수 있습니다. 이러한 부작용은 다음과 같습니다.
- 피로
- 약점
- 시각 장애인
- 두통
- 피부 발진
- 소변의 크레아틴 증가
- 백치
비타민 E 보충제를 섭취해야 합니까?
음식을 통해 모든 식품군을 섭취하는 것이 가장 건강한 방법입니다. 또한 건강한 영양 프로그램을 통해 일일 비타민 및 미네랄 요구량을 충족하는 것이 물론 가능합니다. 그러나 일부 개인은 다양한 요인(예: 영양실조, 불규칙한 수면, 호르몬 장애, 유전적 문제)으로 인해 비타민 및 미네랄 결핍이 있을 수 있습니다. 비타민 E 결핍이나 특정 질병에 대한 비타민 E 보충제 사용에 대해서는 의사와 상담하는 것이 절대적으로 필요합니다.
