식품공학과 오구즈 일디림

저칼로리 식품 목록

건강한 식단은 삶의 모든 단계에서 중요합니다. 이를 위해서는 규칙적인 식단과 식단 계획에주의를 기울이는 것만으로는 충분하지 않습니다. 건강한 저칼로리 식품도 체중 감량 과정의 일부입니다. 이 맛있는 휴식 덕분에 살이 빠지지 않고 계속 먹을 수 있으며 동시에 칼로리를 태울 수 있습니다. 물론 여기에서는 고칼로리 음식을 피하는 것이 중요합니다. 특히 100칼로리를 넘지 않는 음식은 배고픔을 억제하는 데 매우 성공적이며 체중 증가를 일으키지 않습니다. 낮에도 안심하고 먹을 수 있는 저칼로리 식품을 소개합니다!

저칼로리 식품

Avokado

2000년대 가장 인기 있는 건강식 목록에서 아보카도는 100위! 아보카도는 칼로리가 매우 낮고 건강한 과일입니다. 게다가 쫄깃한 식감이 일품이라 어떤 음식과도 잘 어울린다. 또한 아보카도의 반을 사용한 후 나머지 반은 냉장고에 최대 XNUMX일까지 보관할 수 있습니다. 통밀 빵에 아보카도 XNUMX분의 XNUMX을 발라서 준비할 간식은 XNUMX칼로리를 초과하지 않습니다.

요구르트

저칼로리 음식
저칼로리 식품 요구르트

건강한 저칼로리 식품 및 간식 요구르트는 영양과 영양 하면 가장 먼저 떠오르는 제품 중 하나입니다. 프로바이오틱스가 풍부한 요구르트는 소화를 촉진하고 신진대사를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 거기에 블루베리까지 더하면 자연적으로 단맛이 나고 훨씬 만족스럽습니다. 물론 비타민 차원도 있다. 이 혼합물은 비타민이 매우 풍부합니다.

토마토

거의 매초에 도달 할 수있는 토마토는 저칼로리 식품 중 하나입니다. 올리브유를 뿌려 드시면 더욱 맛있게 드실 수 있습니다. 이 듀오 덕분에 저칼로리로 배고픔을 없애고 안심하고 먹을 수 있습니다.

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아몬드

저칼로리 간식
저칼로리 스낵 아몬드

거의 모든 사람들이 견과류를 잘 먹습니다. 경기를 관람하면서, 대화하는 환경에서, 연인을 위해 준비한 선물 상자에 어디에나 어울리는 견과류. 음, 견과류로 배고픔을 억제할 수 있다고 말하면 뭐라고 하시겠습니까? 우리는 그것이 처음에는 그다지 설득력있게 들리지 않는다는 것을 알고 있지만 연구에 따르면 대부분의 견과류는 배고픔을 억제하는 데 매우 성공적입니다. 아몬드가 이 수업에 있지만 나쁜 소식이 있습니다. 아몬드 10개는 100칼로리입니다. 따라서 한도를 초과하지 마십시오.

타르 만 타르

저칼로리 식품 그것이 목록에 있다는 것이 흥미롭게 보일지 모르지만 상황은 당신이 생각하는 것과 다릅니다. 연구에 따르면 버섯에는 배고픔을 달래는 기능이 있으며 체다 치즈와 함께 먹으면 이 기능이 더욱 향상됩니다. 또한 칼로리 함량이 낮기 때문에 체중이 증가할 가능성이 없습니다. 이 맛있고 만족스러운 간식을 준비하려면 6개의 버섯과 소량의 체다가 필요합니다. 버섯을 손질한 후 베이킹 트레이에 올려 체다치즈를 채우고 올리브유를 두르고 오븐에 굽는다. 그 후, 맛있게 드세요.

바나나

저칼로리 과일
바나나는 저칼로리 과일 중 하나입니다.

당신의 위가 비어 있고 그것을 느낀다고 가정해 봅시다. 다음 메인 식사인 경우 몇 시간 남지 않았으므로 식단을 망치고 싶지 않습니다. 다이어트에 지장을 주지 않는 바나나가 도움이 되는 곳입니다. 바나나의 가장 중요한 특징 중 하나는 근육 손실을 크게 줄여준다는 것입니다. 따라서 배고플 때와 운동 후에 바나나를 섭취할 수 있습니다. 물론 한도를 초과하지 않는다는 전제 하에.

어떤 음식이 살이 찌지 않는지 궁금하시다면 아래의 저칼로리 음식 동영상을 시청하세요.

작가 사진
Oğuz Yıldırım은 식습관이 어린 시절부터 시작되었다고 말하면서 식품 공학에서 고등 교육을 마쳤습니다. 그는 현재 자신의 사무실에서 영양사로 고객에게 서비스를 제공하고 있습니다.

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