다이어트 중 변비는 다이어트 중 실수로 인해 장이 느려지는 사람들에게 발생하는 상태입니다. 다이어트 중 변비를 예방하려면 어떻게 해야 하나요? 우리는 이 기사에서 그들에 대해 이야기했습니다.
다이어트에서 변비의 원인은 무엇입니까?
변비의식이 원인은 모든 사람에게 공통적 인 것은 아닙니다. 다이어트하는 동안 여러 가지 이유로 변비 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 이유 중 일부는 다음과 같습니다. 장시간 배고픔, 낮 동안 충분히 움직이지 않음, 단일 영양소 가중 식이요법, 저지방 식이요법, 낮에 충분한 수분 섭취를 하지 않음, 섬유질(펄프) 음식을 먹지 않는 것으로 셀 수 있습니다.
다이어트에서 변비는 어떻습니까?
운동은 우리 몸과 마음에 많은 이점이 있습니다. 정기적으로 만든 피트니스 그리고 운동을 하면 신체적, 정신적 건강과 외모 면에서 더 나은 위치에 있게 됩니다. 또한 체중 감량에 도움이 됩니다. 낮 동안 오랜 시간 활동하지 않는 것은 식단에서 변비를 경험할 수 있는 초대장을 준비하는 요소입니다. 규칙적인 운동과 낮 동안의 짧은 산책은 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. (보다: 걷기의 이점)
다이어트 변비를 겪지 않으려면 충분한 수분 섭취가 필요하다. 하루 동안 필요한 양의 수분을 섭취하지 않으면 변비가 발생할 수 있습니다. 낮 동안 많은 양의 수분을 섭취하면 다이어트에 도움이 되고 장이 느려지는 것을 방지할 수 있습니다. (보다: 식사 중에 물을 마셔도 괜찮습니까??) 집에서 만들 과일 주스로 물 대신 추가로 맛있는 액체 대체물을 만들 수 있습니다.
다이어트에서 장을 활성화시키는 것은 무엇입니까?
섬유질 식품과 과일 변비를 예방하는 음식에서입니다. 변비를 완화하고 싶을 때 이러한 음식을 섭취할 수도 있습니다. 과육이 함유된 식품에는 이뿐만 아니라 건강에도 많은 이점이 있습니다. 말린 콩과 식물, 사과, 복숭아, 말린 살구, 무화과, 자두, 수박, 브로콜리, 시금치, 콜리플라워, 당근, 감자와 같은 식품은 과육이 함유된 식품의 예입니다. 더구나 과육이 많은 음식충분히 섭취하면 체중 증가의 원인이 되기도 합니다. 방지.
균형 잡힌 식단을 섭취하지 않는 것도 변비의 또 다른 원인입니다. 다이어트 목록을 작성할 때 단백질, 지방 및 탄수화물이 포함된 음식을 균형 잡힌 방식으로 메뉴에 포함하는 데 주의를 기울여야 합니다. 하루 종일 같은 음식을 섭취하면 변비가 생길 수 있습니다. 일일 메뉴를 다양화하면 이러한 상황을 방지할 수 있습니다.
흰 밀가루로 만든 빵이나 파스타와 같은 음식을 많이 섭취하는 것도 변비를 유발합니다. 이들 대신 식단 목록에서 호밀 빵, 통밀로 만든 빵, 파스타를 선택하십시오. 다이어트에 변비 생활을 피할 수 있습니다.
