인생에서 다이어트와 디저트를 동시에 갖고 싶은 분들을 위해 다이어트 디저트 레시피를 소개합니다! 거부할 수 없는 맛과 식단을 망치지 않고 안심하고 먹을 수 있는 저칼로리 디저트 레시피가 휘트니스 매거진에 있습니다!
혹독한 다이어트를 약속하며 하루를 시작하는 분들이라면 희소식입니다. 이 조리법 덕분에 이제 다이어트와 훌륭한 맛을 모두 볼 수 있습니다. 다음은 미뢰에 남을 저칼로리 가벼운 요리법입니다.
저칼로리 초콜릿 대포 다이어트 디저트 레시피
초콜릿 애호가를 위한 훌륭한 레시피가 있습니다. 초콜릿을 먹고 싶어도 다이어트 중 먹을 수 없는 초콜릿이라면 이 레시피가 제격이다. 이 쉽고 실용적인 레시피로 초콜릿에 대한 갈망을 멈출 수 있습니다. 303칼로리의 초콜릿 볼 레시피:
성분 :
- 코코넛(1컵)
- 아몬드 가루(3큰술)
- 라브네 치즈(4큰술)
- 꿀(3큰술)
소스 :
- 다크 초콜릿 (200 gr)
어떻게?
- 깊은 그릇에 모든 재료를 섞는다.
- 농도가 되면 반죽을 시작합니다.
- 잘 반죽한 모르타르로 작은 공을 만드십시오.
- 접시에 담고 스트레치로 덮어 냉장고에 10~15분간 휴지시킨다.
- 초콜릿 소스를 녹입니다. 기다리던 공을 초콜릿에 담그세요
- 다시 접시에 옮겨 담아 냉동실에 넣어 얼린다.
- 충분히 얼린 후 꺼내서 드시면 됩니다.
키위 치아 푸딩 다이어트 디저트 레시피
과일 애호가를 위한 또 다른 가볍고 실용적인 데이트입니다. 과일은 당분이 없는 한 다이어트 기간 동안 섭취하는 것이 가능합니다. 그러나 이것은 디저트에서는 불가능합니다. 351칼로리의 키위 치아 푸딩 레시피로 이를 가능하게 했습니다.
성분 :
- 치아씨드 (식품씨앗 2개)
- 우유(1,5컵)
- 키위(1개)
- 귀리(3큰술)
- 계피(1작은술)
- 꿀(1작은술)
- 생 아몬드 (3개)
어떻게?
- 깊은 그릇에 치아씨드를 담고 우유를 넣으십시오.
- 그런 다음 덮개를 덮고 젤 농도가 될 때까지 밤새 기다립니다.
- 키위는 껍질을 벗기고 슬라이스한다
- 젤리의 농도가 된 푸딩을 볼에 담고 키위를 둘러주세요.
- 스토브를 인수한 팬에 코코넛귀리와 계피를 추가하십시오
- 우유 반 컵을 넣고 스토브를 켭니다.
- 약 3-4분 동안 요리하고 부드러운 일관성을 얻습니다.
- 마지막으로 혼합물에 꿀을 넣고 식히십시오.
- 푸딩을 식힌 후 추가하십시오.
- 마지막으로 키위와 아몬드로 장식하여 서빙하시면 됩니다.
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딸기 다이어트 디저트 케이크 레시피
모든 형태의 케이크를 좋아하지만 다이어트 과정을 멀리하는 사람들을 위한 또 다른 훌륭한 레시피입니다. 케이크와 딸기가 만나는 가벼운 레시피를 전해드립니다. 그리고 224칼로리.
성분 :
- 큰 바나나(2개)
- 우유(1,5컵)
- 올리브유(5큰술)
- 날짜(7개)
- 베이킹 소다(1작은술)
- 귀리(1,5컵)
- 딸기(10개입)
어떻게?
- 믹서기에 날짜를 넣고
- 바나나, 귀리, 우유를 넣고 다시 블렌더에 통과시킵니다.
- 묽은 농도가 되면 작게 썬 베이킹파우더와 딸기를 넣고 다시 블렌더에 넣어주세요.
- 머핀 컵에 윤활유를 발라 혼합물을 나눕니다.
- 180도로 예열한 오븐에서 15~20분간 굽는다.
- 마지막으로 꺼내서 식혀주세요.
참고: 대추는 꼭지를 제거하고 물에 담가둡니다.
코코넛 핏 초콜릿 다이어트 디저트 레시피
재료가 적은 디저트 레시피를 찾으시는 분들을 위해 준비한 초콜릿 핏 디저트는 많은 사랑을 받을 것입니다. 재료와 준비면에서 지루하지 않을이 조리법도 매우 가볍습니다. 단 10가지 재료로 237분만에 만드는 XNUMX칼로리 디저트 레시피
성분 :
- 코코넛 강판 (1 컵)
- 꿀(1작은술)
- 요구르트(1,5큰술)
- 다크 초콜릿 (125 gr)
어떻게?
- 초콜릿이 없으면 프로세서에서 나머지 3가지 재료를 갈아서 끈적끈적한 농도가 되면 멈춥니다.
- 혼합물의 작은 조각을 접시에 담고 냉장고에 보관하십시오.
- 초콜릿을 녹이고 냉장고에 보관해둔 볼을 볼에 담그세요.
- 초콜릿에 건조 후 즐길 수 있습니다.
무설탕 오트밀 다이어트 디저트 레시피
영양사는 종종 다이어트하는 사람들에게 달콤한 갈망을 위해 과일을 권장합니다. 과일은 소규모의 달콤한 갈망을 위한 완벽한 솔루션이지만 때로는 다른 맛을 먹고 싶을 때가 있습니다. 이 요청이 많은 사람들의 다이어트를 방해했지만 이 레시피로 다이어트와 미뢰를 모두 만족시킬 수 있습니다. 여기에 무설탕 및 가벼운 디저트 레시피가 있습니다.
재료:
- 오트밀 4 컵
- 무가당 땅콩 버터 6큰술
- 생 아몬드 1 컵
- 큰 바나나 1개
- 차 1 잔
- 물 2 잔 우유
- 1,5-2 컵 코코아
어떻게?
- 중간 크기의 냄비에 구입한 우유를 끓는점이 닿지 않도록 데우고, 따로 준비해둔 귀리를 따뜻한 우유에 넣고 옆으로 놔둡니다.
- 무가당 땅콩버터, 바나나, 꿀, 생아몬드를 일반 그릇에 담아 오트밀크에 넣어 섞어주세요.
- 볼에 재료를 고루 섞은 후 코코아를 조금씩 넣어가며 다시 섞어주세요.
- 중간 크기의 파이렉스에 기름종이를 골고루 깔아줍시다
- 사발에 섞은 모르타르를 마이파이렉스에 고르게 부은 후 주걱 형태로 납작하게 펴줍시다.
- 그 직후에 부채를 냉동실에 넣어 3시간 정도 식히자.
- 식힌 후 칼을 이용하여 서빙할 수 있도록 준비합니다.
