David Laid는 누구입니까? 나이-키-몸무게는?

David Laid는 엄청난 추종자를 가진 피트니스 현상입니다. 이 기사에서 우리는 그의 삶, 훈련 프로그램 및 식단을 살펴볼 것입니다. 인기 피트니스 현상인 David Laid의 변신, 나이, 키, 몸무게 등의 피트니스 비법을 발견할 준비가 되셨다면 여기로 갑니다!

David Laid는 누구입니까?

그는 에스토니아의 피트니스 현상이자 보디빌더이자 기업가입니다. 그는 29년 1998월 14일에 태어나 뉴욕에서 자랐습니다. 그는 16세에 스포츠를 시작했고 곧 보디빌딩에 중독되었습니다. 그녀는 XNUMX세 때 인상적인 체격과 운동 비디오 덕분에 이미 소셜 미디어에서 엄청난 팔로워를 확보했습니다.

그의 날렵한 체격, 인상적인 힘, 엄청난 소셜 미디어 팔로워로 세계에서 가장 인기 있는 피트니스 현상으로 Instagram과 YouTube에서 수백만 명의 팔로워를 보유하고 있으며 계속해서 수많은 사람들이 몸매를 가꾸도록 영감을 주고 있습니다.

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David Laid의 트레이닝 프로그램은 피트니스 세계에서 가장 인기 있는 프로그램 중 하나입니다. 그는 강도 높은 운동에 전념하는 것으로 유명합니다. 그녀가 피트니스 프로그램에서 구현한 내용은 다음과 같습니다.

복합 운동: 전반적인 강도와 크기를 구축하려면 쪼그리고데드리프트와 벤치 프레스 같은 복합 운동에 중점을 둡니다.

높은 무게: 각 운동의 여러 세트와 반복을 수행하며, 근육량을 늘리기 위한 고강도 트레이닝에 중점을 둡니다.

점진적인 체중 증가: 점진적인 과부하의 원칙을 믿습니다. 따라서 시간이 지남에 따라 각 운동의 무게 또는 반복 횟수를 늘려 근육에 계속 도전하고 성장을 촉진하는 것을 의미합니다.

심혈관 운동: 역도 외에도 유산소 운동을 하고 날씬한 몸매를 유지한다. 인터벌 트레이닝 일상에 포함시키십시오.

David Laid는 무엇을 먹나요? 그것은 어떻게 먹이는가?

David Laid의 다이어트는 그의 성공의 또 다른 핵심 요소입니다. 그것은 전체 음식을 먹고 가공 식품과 설탕을 피하는 데 중점을 둡니다. 그는 또한 근육 성장과 회복을 지원하기 위해 고단백 식단을 섭취합니다. 그가 식단에 포함시킨 음식은 다음과 같습니다.

• 단백질 : 닭가슴살, 칠면조 고기, 생선과 같은 지방이 적은 단백질을 많이 섭취하십시오.
• 복합 탄수화물: 그는 고구마, 현미, 퀴노아와 같은 복합 탄수화물을 식단에 추가하여 운동에 필요한 에너지를 공급합니다.
• 야채: 그는 비타민과 미네랄을 공급하기 위해 브로콜리, 시금치, 아스파라거스 같은 채소를 많이 먹는다.
• 건강한 지방: 그는 아보카도, 견과류, 올리브 오일과 같은 건강한 지방을 식단에 포함시켜 호르몬 생산과 뇌 기능을 지원합니다.

David Laid가 사용한 보충제

그는 피트니스 훈련의 효율성과 근육 성장을 지원하기 위해 다양한 보충제를 섭취합니다. 그가 사용하는 보충제는 다음과 같습니다.

1. 단백질 파우더: 그녀는 근육 성장과 회복을 지원하기 위해 유청 단백질 분말을 섭취합니다.
2. 크레아틴 : 근력과 지구력을 높이려면 크레아틴이 필요합니다.
3. 종합 비타민: 그녀는 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취하기 위해 종합 비타민제를 복용합니다.
4. 운동 전: 그녀는 운동하는 동안 에너지와 집중력을 높이기 위해 훈련 전에 운동 전 보충제를 섭취합니다.

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