보디 빌딩에 종사하는 고급 프로 운동 선수의 혈관이 많은 팔과 근육 라인이 얼마나 눈에 띄는 지 보셨을 것입니다. 이 기사에서는 팔의 정맥을 제거하는 방법과 펌프 느낌을 만들기 위해 알아야 할 사항을 단계별로 설명합니다.
1. 팔의 정맥을 정의하는 펌프!
펌프는 훈련 중에 더 많은 혈액이 근육으로 흐르도록 하여 근육이 더 많이 성장하고 강화되도록 돕습니다. 이와 같이 펌프 덕분에 팔의 정맥이 강조되고 정맥이 더 많은 팔 모양을 얻을 수 있습니다.
2. 이두근 및 삼두근 운동에 집중
팔의 정맥이 더 잘 보이도록 바벨 컬 팔뚝과 삼두근 움직임을 다양화하여 웨이트 트레이닝에 집중할 수 있습니다.
3. 훈련 전 소다-레몬-소금 혼합물
운동 45분 전에 미네랄 워터(소다), 레몬, 약간의 소금을 마시면 운동하는 동안 팔의 정맥이 더 뚜렷해집니다.
4. 운동 전 커피 소비
단련되지 않은 필터 커피나 터키식 커피를 훈련 XNUMX분 전에 마시면 운동 능력이 향상되고 간접적으로 스포츠 중에 팔의 정맥이 더 선명해집니다.
5. 정맥이 있는 팔에 충분한 수분 섭취
일일 물 소비량은 또 다른 중요한 문제입니다. 특히 스포츠를 할 때 물을 충분히 섭취하면 혈류가 빨라져 웨이트를 하는 부위의 혈액 공급이 증가하고 팔의 정맥이 더 쉽게 나타납니다.
6. 체지방과 수분 비율을 낮춥니다.
체내 수분과 지방의 비율이 높으면 혈관이 맑아질 수 없습니다. 그러므로 다이어트 그것을 함으로써 근육을 키우도록 노력하십시오(탄수화물 섭취를 XNUMX으로 줄여서는 안 됩니다). 더 많은 물을 섭취할수록 몸에서 더 많은 물이 제거됩니다.
7. 아르기닌 및 산화질소 보충제
아르기닌의 사용 및 질산염 함유 산화질소 보충제 혈액 순환 속도를 증가시킵니다. 따라서, 그것은 질산 혈관의 확장을 허용합니다. 훈련 전에 산화 질소를 섭취하면 정맥이 깨끗해집니다. 그러나 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
