피부를 재생시키는 음식은 무엇입니까? 피부에 좋은 식품!

이 기사에서는 피부를 재생시키는 음식에 대해 이야기하겠습니다. 결국, 자신의 피부가 아기와 같은 것을 원하지 않는 사람이 어디 있겠습니까? 우리 모두는 특히 전염병 기간 동안 사용하는 마스크로 인해 피부를 재생하기 위해 노력하고 있습니다. 그럼 어떤 음식이 피부에 좋은지 최대한 빨리 설명을 시작하겠습니다.

피부에 좋은 음식

대부분의 사람들은 스킨 크림, 허브 비누, 스킨 클렌징 젤과 같은 제품으로 피부를 교정하고 재생하려고 합니다. 하지만 피부 친화적인 피부 재생 식품으로 건강한 식품을 섭취하면 피부를 보호할 수 있습니다! 세포를 재생하고 피부를 아름답게 하는 영양소를 아래에서 각각 확인할 수 있습니다.

피부 친화적인 아보카도

아보카도는 건강한 지방이 풍부한 식품입니다. 피부가 촉촉하고 유연하게 유지되도록 도와주는 영양소 중 하나입니다. 피부뿐만 아니라 우리 몸에도 많은 이점이 있습니다. (소화를 돕고 눈에 좋고 간을 보호합니다.) 아보카도에 함유된 항산화제(루테인, 제아잔틴)는 태양의 자외선(자외선)과 방사선으로부터 피부를 보호하고 노화를 지연시킵니다. 또한 아보카도는 비타민 A와 C가 함유되어 있어 산화적 손상으로부터 피부를 보호합니다. 어떤 이유로든 아보카도를 섭취할 수 없는 사람들은 아보카도 오일로 피부를 마사지할 수 있습니다.

호두는 피부에 좋다

오메가-3와 오메가-6 지방산이 풍부한 호두는 피부가 처지지 않도록 하고 탱탱한 인상을 준다. 또한 아연이 풍부한 호두는 유해 요인으로부터 피부를 보호하고 상처 치유에 도움을 줍니다. 저녁에 물 한 컵에 호두를 넣고 아침에 일어났을 때 그 물을 마실 수 있습니다. 이것은 건강과 피부 탄력 모두에 매우 좋습니다. 물론 호두가 과하지 않다면 꼭 먹어야 한다. 알레르기 환자에게 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

기름진 물고기 피부를 아름답게한다

기름진 생선에 속하는 연어와 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하다. (보다: 최고의 오메가 -3 생선 기름을 선택하는 방법?) 오메가-3는 건강한 피부를 형성하고 피부를 아름답게 하는 데 매우 중요합니다. 피부를 유연하고 촉촉하게 유지하고 새로운 피부 세포를 생성하는 데 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산은 여드름과 상처와 같은 염증에도 좋습니다. 아연과 비타민 E의 존재는 또한 우리의 피부 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한 생선은 고단백 식품입니다.

영양 재생 피부 세포 해바라기 씨

해바라기 씨는 비타민 E 함량 덕분에 피부를 젊어지게 하는 역할을 합니다. 리노산을 함유하고 있기 때문에 세포를 재생시키는 식품에 속합니다. 고려해야 할 문제는 소금이 없는 해바라기 씨를 선택해야 한다는 것입니다. 또한 지방이 함유되어 있으므로 과도하게 섭취해서는 안됩니다. 일주일에 2번 소수의 형태로 섭취하는 것이 이상적입니다.

피부 계란을 복구하는 음식

모든 것에 좋은 계란은 피부를 재생시키는 식품 중 하나입니다. 콜라겐이 매우 풍부한 달걀 흰자는 피부 재생에 아주 좋은 식품입니다. (보다: 콜라겐 결핍 증상) 물론 계란을 통째로 먹는 것이 우리 몸의 양질의 단백질 섭취에 더 좋습니다.

토마토는 피부 건강에 완벽합니다

그것은 모든 카로티노이드, 특히 리코펜을 포함합니다. 덕분에 자외선에 의한 손상으로부터 피부를 보호하고 주름을 예방한다. 동시에 토마토는 비타민 C의 훌륭한 공급원이기 때문에 피부에 밝은 인상을 줍니다.

다크 초콜릿은 피부를 재생시키는 가장 행복한 음식입니다.

물론 초콜릿은 피부를 재생시키는 음식 중 가장 행복한 음식입니다. 초콜릿을 먹어야 하는 또 다른 이유! 다크 초콜릿은 강렬한 코코아를 함유하고 있기 때문에 항산화제가 풍부합니다. 이것은 햇빛으로 인한 손상으로부터 피부를 보호합니다. 또한 주름과 피부 탄력을 예방하고 피부 결 개선에 도움을 줍니다. 살이 찌지 않으려면 코코아 함량이 높은 무가당 다크 초콜릿을 선호해야 합니다.

녹차는 피부를 젊어지게 합니다.

녹차 항산화 카테킨이 함유되어 있습니다. 카테킨은 태양 손상으로부터 피부를 보호하고, 진정시키고, 촉촉하게 유지하고, 피부를 젊어지게 합니다. 또한, 홍조 완화에 ​​도움이 되는 녹차는 체중 감량 과정을 가속화하고 피부에 딱!

스킨 리페어 과일 적포도

피부를 회복시키는 과일의 범주에 속하는 적포도는 항산화 물질을 함유하고 있습니다. resveratrol 포함합니다. 레스베라트롤은 피부의 노화를 늦춥니다. 또한 발적을 줄이고 피부가 숨을 쉴 수 있도록 도와줍니다.

세포 재생 영양소 대두

피부를 재생시키는 또 다른 음식은 콩입니다. 콩은 이소플라본을 함유한 식품입니다. 이소플라본은 항산화 특성을 가지고 있습니다. 그것은 우리의 피부와 몸 모두에 유익합니다. 콩은 세포 재생을 촉진하는 영양소로 피부 주름 개선, 피부 탄력 증가, 피부 건조 개선에 도움을 줍니다. 또한 태양 광선의 손상으로부터 보호합니다.

피부를 재생시키는 음식 브로콜리

브로콜리는 아연, 비타민 A 및 C가 함유되어 있어 피부 건강에 매우 중요합니다. 피부가 건조해지고 주름이 생기는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 우리가 아보카도에서 말하는 루테인은 브로콜리에도 존재합니다. 또한 설포라판을 함유하고 있어 피부암을 예방하고 햇빛 손상을 예방합니다. 우리 피부에 좋은 브로콜리!

빨간색 또는 노란색 피망

피부를 재생시키는 음식 그것은 또한 빨간색과 노란색 피망을 포함합니다. 빨간색과 노란색 피망은 베타 카로틴과 비타민 C의 공급원입니다. 이런 식으로 눈 주위의 잔주름을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 태양 민감도를 감소시킵니다. 피부 수복 영양제로 피부를 밝고 탱탱하게 가꾸어 줍니다.

이번 글에서는 피부를 재생시키는 음식이 무엇이냐는 질문에 대한 답을 정리해 보았습니다. 크림, 마스크, 세럼 대신 적절한 영양을 섭취하면 자연스럽게 피부를 매끄럽게 할 수 있습니다. 우리가 언급한 음식 외에도 피부 재생을 위해 물 섭취도 풍부해야 합니다. 카페인과 알코올 섭취도 줄여야 합니다. 운동도 잊지 마세요! 🙂

아이카 굴숨 ERDEM