베타 알라닌은 신체에서 자연적으로 생성되는 아미노산으로 육류 및 생선과 같은 특정 식품에서도 발견됩니다. 기타 영양제로 인기 베타 알라닌 오늘날에는 특히 운동선수들이 선호합니다. 그렇다면 베타 알라닌이 인기 있는 이유는 무엇입니까? 베타 알라닌은 완전히 그것은 무엇을합니까? 훈련 성과나에게 어떤 영향을 미치나요? 함께 조사해 봅시다.
베타 알라닌이란 무엇입니까? 그것은 무엇을합니까?
베타 알라닌 보충의 주요 목적은 카르노신 금액을 늘리기 위해. 근육에 카르노신의 양이 적기 때문에 베타 알라닌은 히스티딘 카르노신과 결합하여 카르노신을 생성합니다. 따라서 세포 내 완충 능력이 증가하고 혐기성 활동에 더 많은 내성이 제공됩니다. 카르노신 생성으로 운동 중 피로 감소합니다. 근육에 유산 성장이 느려집니다. 젖산의 둔화는 카르노신이 운동 중 산 형성에 대한 완충제로 작용할 때 발생합니다. 이 과제와 별개로 저항 훈련에서 훈련량을 증가시켜, 훈련 성과증가시킵니다. 노인들에게 근 지구력그녀가 운다는 연구도 있습니다.
베타 알라닌은 무엇입니까?
체내에서 생성되지 않는 베타알라닌은 필수 아미노산 보충제로 외부에서 섭취해야 합니다. 자연적으로 섭취하고 싶다면 동물, 특히 가금류에서 베타 알라닌을 얻을 수 있습니다. 그러나 대부분의 영양 일정운동 능력을 향상시키기에 충분한 베타 알라닌이 포함되어 있지 않습니다. 따라서 프로 운동선수는 최고의 베타 알라닌을 생산해야 합니다. 보충 그들이 사용하는 것처럼. 베타 알라닌 보충제 그것을 사용하면 신체의 카르노신 수치를 최대 80%까지 높이는 데 도움이 됩니다.
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베타 알라닌의 이점은 무엇입니까?
- 운동선수, 보디빌더 및 운동 성능증가
- 카르노신의 근육내 저장 증가
- 한국 정보 보호 진흥원 폭발적인 연습 동안 체력을 구축
- 노인의 근지구력에 도움
- 저항 훈련 중 훈련량 향상 및 피로 감소
- 증가된 체질량과 마른 근육량의 형성을 지원합니다.
베타 알라닌은 어떻게 사용됩니까?
운동선수는 하루에 2g의 베타 알라닌을 섭취할 수 있습니다. 1 gr 베타 알라닌은 훈련 전후에 사용할 수 있습니다.
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베타 알라닌의 부작용이 있습니까?
베타 알라닌의 부작용과 해로움은 아직 완료되지 않았습니다. 즉, 완전히 입증되지 않았습니다. 그들은 현재 연구에 따르면 베타 알라닌을 사용하면 시간이 지남에 따라 신장 조직에서 타우린이 고갈될 수 있다고 설명했습니다. 신장에 직접적인 손상을 주는지 여부에 대해 입증된 정보가 충분하지 않습니다. 어떤 사람들에게는 베타 알라닌이 따끔 거림을 유발합니다. 특히 새로운 베타 알라닌 사용자 손가락, 입술 및 귀 주변의 피부에 따끔거림과 가려움증을 느낄 수 있습니다. 다른 보충제와 마찬가지로 베타 알라닌은 의사의 감독하에 사용해야 합니다.
