1 배에 몇 칼로리가 있습니까? 배의 영양가

배는 맛있고 건강에 매우 유익한 과일입니다. 이 기사에서는 배의 칼로리와 영양가에 대해 자세히 다룹니다. 우리는 또한 배의 건강상의 이점과 건강한 배 조리법을 포함합니다. 그렇다면 소형, 중형 및 대형 배 1개의 칼로리는 얼마입니까? 궁금해지는 배 칼로리와 영양가는…

배 칼로리 및 영양가

배, 저 칼로리 고 섬유질 과일입니다. 아래 표에서 배 100g의 칼로리와 영양가에 대한 정보를 확인할 수 있습니다.

작은 배 100g은 57칼로리이고 중간 배 1개는 103칼로리입니다. 200g이 넘는 큰 배 하나는 평균 1칼로리입니다.

* 일일 % 값은 2000 칼로리 다이어트를 기준으로 합니다. 이 값은 연령, 성별 및 신체 활동 수준에 따라 다를 수 있습니다.

아래 기사에서 오렌지, 바나나 및 사과의 칼로리를 배울 수도 있습니다.

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• 체리에 얼마나 많은 칼로리가 있습니까? 체리의 영양가
• 바나나의 칼로리와 영양가는 얼마나 될까요?
• 사과의 칼로리는 얼마입니까? 사과의 영양가

배의 건강상의 이점

배는 함유된 비타민과 미네랄 덕분에 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 배의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

1. 소화 시스템 지원

섬유질 함량이 높기 때문에 배는 소화 시스템을 조절하고 변비와 같은 소화 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.

2. 심장 건강 보호

배는 저칼로리와 높은 섬유질 구조로 심장 건강에 기여합니다. 또한 포함된 칼륨 덕분에 혈압을 조절하여 심장 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

3. 면역 체계 강화

배에는 면역 체계를 강화시키는 비타민 C가 풍부합니다. 또한 항산화 특성이 있는 배는 자유 라디칼과 싸워 산화적 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다.

배 다이어트 조리법

건강하고 맛있는 요리법에 배를 사용하여 식단에 배를 추가할 수 있습니다. 시도해 볼 수 있는 몇 가지 배 레시피는 다음과 같습니다.

배 요구르트

성분 :

• 배 1 개
• 요구르트 1 그릇
• 꿀 1 큰술
• 계피 1 작은 술

준비 :

1. 배를 씻고 껍질을 벗기고 깍둑 썰기하십시오.
2. 그릇에 요거트, 꿀, 계피를 섞습니다.
3. 요거트 혼합물에 다진 배를 넣고 섞는다.
4. 냉장고에 10-15분 동안 두었다가 차갑게 드십시오.

배 오트밀

성분 :

• 배 1 개
• 오트밀 1 컵
• 물 1 잔 우유
• 꿀 1 큰술
• 계피 1 작은 술
• 호두 1 줌

준비 :

1. 오트밀과 우유를 냄비에 넣고 끓기 시작할 때까지 저으면서 가열합니다.
2. 배를 씻고 껍질을 벗기고 깍둑 썰기하십시오.
3. 오트밀이 끓기 시작하면 다진 배, 꿀, 계피를 넣습니다.
4. 약불에서 5~7분간 익힌 후 불에서 내립니다.
5. 그릇에 오트밀을 담고 호두를 뿌린 후 뜨겁게 드십시오.

배 샐러드

성분 :

• 배 2 개
• 상추 1개
• 호두 1 줌
• 페타 치즈 100g
• 올리브 오일 1 큰술
• 레몬 주스 1 스푼
• 소금 그리고 후추

준비 :

1. 배를 씻고 껍질을 벗기고 얇게 자릅니다.
2. 양상추를 씻고 말리고 자릅니다.
3. 그릇에 올리브유, 레몬즙, 소금, 후추를 섞어 소스를 준비합니다.
4. 양상추, 배 슬라이스, 호두 알갱이, 다진 페타 치즈를 서빙 접시에 담습니다.
5. 준비된 소스를 붓고 바로 드세요.

건강하고 맛있는 과일인 배는 식탁에 색을 입히는 동시에 영양가 있고 유익한 특성을 지닌 필수 식품 공급원이 될 것입니다. 위에서 제공한 정보와 요리법 덕분에 배의 칼로리 값, 영양 요소 및 건강상의 이점을 배우고 맛있는 배 요리법으로 식탁을 풍요롭게 할 수 있습니다.

배에 대해 자주 묻는 질문