PT 볼칸 다이서

악기 필라테스란? 리포머로 살을 뺄 수 있습니까?

전체적인 운동 유형 개혁자 필라테스 요즘 몸매를 만들고 싶은 분들이 가장 좋아하는 운동! 악기 필라테스 리포머 필라테스라고도 하는 리포머 필라테스의 기본 로직 레일 메커니즘에 따라 우리 몸을 움직입니다. 물론 관절과 근육통을 완화하고 근육을 강화합니다. 정기적인 개혁자 필라테스 실무자는 조정, 균형 및 유연성이 더 강해집니다. 또한, 리포머 필라테스는 매트 필라테스에 비해 근육이 더 활발하게 활동할 수 있어 체형 교정이 용이합니다. 괜찮은 묽게 하다 ve 필라테스를 하고 싶은 사람은 장비를 가지고 해야 하나요? 먼저 올바른 리포머 동작으로 체중 감량에 대한 필라테스의 효과. 리포머 필라테스란?, 혜택 그들이 무엇인지 설명합시다.

악기 필라테스란?

리포머 필라테스 기구는 전쟁에서 부상자를 치료하는 데 처음 사용되었습니다. 회복이 빨라지고 기분이 좋아지는 덕분에 리포머 필라테스를 하는 사람들이 나날이 증가하고 있습니다. 기구 필라테스로도 알려진 리포머는 벽과 침대에 부착된 스프링 덕분에 움직임 메커니즘을 만듭니다. 따라서 스프링 덕분에 보다 능동적인 노력을 함으로써 우리 몸의 빠른 변화를 제공합니다. 또한 근지구력 조정, 균형, 관절 안정성이 리포머와 함께 증가하고 있습니다.

리포머와 함께하는 필라테스 운동
리포머와 함께하는 필라테스 운동

리포머 필라테스가 다른 운동과 다른 점은 관절에 부담을 주지 않고 통증을 유발하지 않는다는 점입니다. 필라테스에서 직접 근육의 활성화를 제공하지만 관절에 민감성을 일으키지 않기 때문에 부상률이 낮습니다. 그러나 리포머 필라테스에서 동작을 수행하는 동안 균형 잡히고 올바른 호흡 방향을 통해 동작의 효율성을 얻을 수 있습니다.

관련 기사: 집에서 필라테스하기

기구를 사용한 필라테스(리폼)는 어떻게 합니까?

리포머는 100가지 다른 운동이 한 지붕 아래 결합된 버전입니다. 리포머 필라테스 머신 다양한 자세로 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 가장 기본적인 리포머 동작은 서서, 엎드린 자세, 등을 대고 누워서, 바 밀기 - 당기기, 머리 아래로, 측면 몸 밀기 및 당기기입니다. 동시에 리포머 무브먼트에서 필라테스 강사는 각 운동의 특정 영역에 집중합니다. 따라서 우리는 개혁자 스튜디오에서 더 많은 효율성을 얻어 교육을 완료합니다.

악기 필라테스 스튜디오
리포머 필라테스 스튜디오에서 운동하기

악기 필라테스의 장점은 무엇입니까?

체지방 연소를 가속화하고, 몸을 스트레칭하고, 질리지 않고 몸매를 만들고 싶다면 리포머 필라테스를 할 수 있습니다. 다른 운동보다 빠른 시간에 결과를 얻을 수 있어 리포머 필라테스 스튜디오가 늘어나고 있어 주목받고 있습니다. 리포머 필라테스의 장점 다음과 같이 나열할 수 있습니다.

  • 개인의 허리, 등 및 어깨 부위의 통증을 효과적으로 완화합니다.
  • 사람의 나쁜 자세 제거하고 자세를 교정하는 데 도움이 됩니다.
  • 뼈 발달에 긍정적인 영향을 미치기 때문에 발달 연령의 개인도 쉽게 할 수 있습니다.
  • 몸에 운동 저항을 제공하기 때문에 일상 생활에서 더 편안하고 더 나은 느낌을 줄 것입니다.
  • 원하는 부위(예: 복근)에 집중하여 해당 부위를 빠르게 형성합니다.
  • 지방 연소를 가속화하고 더 많은 칼로리를 연소하여 건강한 방식으로 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
  • 산후 뱃살 문제를 해결해줍니다.
  • 몸의 처짐을 방지하여 더욱 타이트한 인상을 줍니다.
  • 리포머 필라테스는 올바른 호흡법을 가르쳐주고 전신운동이 동시에 이루어지기 때문에 몸이 더 빨리 단련됩니다. 동시에 호흡의 리듬과 몸의 조화가 포착된다.
  • 혈액 순환을 개선하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

관련 기사: 가장 간단한 요가 동작

악기 필라테스 개혁자 FAQ

필라테스는 장비 체중 감소입니까?

매트 필라테스보다 빠르게 몸매를 가꾸어 줌으로써 체중 감량에 도움이 됩니다.

리포머로 체중을 감량할 수 있습니까?

장비로 필라테스를 하면 전신이 일을 하는 전신운동입니다.

집에서 리포머 필라테스를 하는 방법?

집에서 만들기 전에 리포머 도구를 구입해야 합니다. 공간이 충분하다면 집에서 리포머를 사서 필라테스를 할 수 있습니다.

장비 필라테스가 어렵나요?

스포츠 배경이 없다면 처음에는 어려울 수 있습니다. 하지만 한두 번 수업을 하고 나면 훨씬 더 준비가 된 느낌이 들 것입니다.

리포머와 매트 필라테스의 차이점은 무엇입니까?

가장 큰 차이점은 목과 관절 부위에 가해지는 하중이 적다는 것입니다. 따라서 기구를 사용하여 필라테스를 할 때 부상을 예방할 수 있습니다.

작가 사진
Marmara University BESYO를 졸업한 Volkan Dinçer는 1992년에 태어났습니다. 어린 나이에 운동을 시작한 볼칸은 졸업 후 각종 피트니스 센터에서 PT로 활동했으며 현재는 헬스장에서 개인 피트니스 트레이너로 활동하고 있다.

당신은 또한 좋아할 수 있습니다

논평