다이어트 계획은 특히 여름에 들어서면서 더욱 인기를 얻고 있습니다. 한 해의 피로를 풀기 위해 건강하고 핏한 모습으로 휴가를 시작하기 위함이다. 많은 다이어트 목록이 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 채식주의 식단과 영양에 관한 한 이러한 체중 감량 프로그램은 부족합니다. 건강에 문제가 있는 사람도 있습니다. 그러나 주의해서 사용할 것입니다. 800칼로리 채식 식단 프로그램으로 짧은 시간에 인상적인 결과를 얻을 수 있습니다. 이것을 마음으로 구현하는 예를 들면 일주일에 4-5kg을 뺄 수 있습니다.
800칼로리 채식 식단으로 체중 감량
Michael Mosley 박사가 개발한 다이어트이며 실제로 두 가지 인기 있는 다이어트 프로그램의 조합으로 구성되어 있습니다. 이것들; 간헐적 단식 ve 지중해 식 식단. 지난 시기에 가장 핫한 화두 중 하나인 800칼로리 채식주의자 다이어트 프로그램은 특히 유명인사들에 의해 적용돼 대성공을 거뒀다. 집에서 바르면 핏하고 시선을 사로잡는 몸매로 여름에 들어갈 수 있다. 연구에 따르면 하루 800칼로리 빠르고 안전하게 체중을 줄이는 이상적인 방법입니다. 또한 이 다이어트 프로그램은 다른 저칼로리 다이어트보다 자유롭다고 할 수 있습니다. 건강한 체중 감량의 길을 열어주는 프로그램은 기본적으로 3단계로 구성되어 있습니다. 다음과 같습니다.
- 12주 동안 하루 800칼로리 섭취로 빠른 체중 감량
- 일주일에 두 번 800칼로리를 필요로 하는 단계
- 칼로리 계산은 무시하지만 부분 조절은 계속되는 단계
800칼로리 채식 식단의 이점
한 달 안에 체중 감량을 위한 채식주의 식단 계획 창간 이래로 주목을 끌었습니다. 당연히 건강 전문가들은 그러한 다이어트의 결과가 무엇인지 궁금해하고 자세한 연구 과정을 수행했습니다. 결과는 매우 흥미롭습니다. 다이어트의 많은 건강상의 이점이 확인되었기 때문입니다. 이것들;
- 건강하고 빠른 체중 감량
- 제2형 당뇨병을 역전시키는 데 매우 효과적입니다.
- 신진대사율 증가
- 체육관에 가지 않고도 체중 감량에 도움이 됩니다.
800칼로리 채식 영양 목록
빠른 체중 감량이 사람들에게 매력적이지만 많은 사람들이 하루에 800칼로리를 섭취하기 위해 무엇을 섭취해야 하는지 궁금해합니다. 물론, 그가 계속 배고픈지 아닌지. 처음부터 800칼로리가 하루 섭취량보다 훨씬 적지만 배가 고프지 않다고 가정해 봅시다. 사실, 다이어트는 이것을 3가지 방식으로 제공합니다. 한 번은 충분한 양의 물, 두 번은 고단백 섭취, 세 번은 과일과 채소를 마십니다.
어떤 식단을 따르든 매일 일정량의 단백질을 섭취해야 합니다. 이러한 이유로 다이어트 중에 콩, 병아리콩, 렌즈콩, 퀴노아와 같은 허브 제품을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 반면에 주의해야 할 또 다른 세부 사항은 매일 2~2.5리터의 물을 섭취하는 것입니다. 마지막으로 과일과 채소 섭취를 게을리해서는 안됩니다. 채식주의 식단에서 무엇을 먹어야 하는지를 말하면 다음과 같이 나열할 수 있습니다. (더구나 채식주의자는 무엇을 먹나요 (주제를 참조하십시오.)
1) 단백질 공급원
- 콩
- 노헛
- Kino
- 렌즈 콩
- bulgur
- 귀리
- 두부
2) 야채
야채는 칼로리는 낮지만 부피는 큽니다. 육식을 제외한 거의 모든 다이어트 프로그램에 포함되는 야채는 이러한 특성 덕분에 높은 비율로 섭취할 수 있습니다. 요구 800칼로리 채식 식단 계획에 포함되어야 하는 야채;
- 콜리 플라워
- 시금치
- 브로콜리
- 토마토
- 양파
- 타르 만 타르
- 양배추
3) 과일
원하는 만큼 과일을 섭취할 수 있습니다. 다이어트 목록에 있어야 하는 일부 과일은 다음과 같습니다.
- 바나나
- 멜론
- 앨마
- 오렌지
- 딸기
4) 섭취 가능한 음료
- 홍차 또는 녹차
- 커피
- 최소 XNUMX리터의 물
