ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳುಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ತಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, 100 ಗ್ರಾಂ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ಗಳನ್ನು 131 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.
1 ಬೇಯಿಸಿದ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?
ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಕಾಯಿಯಾಗಿ, ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸದ ಜನರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದಂತೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ಗಾತ್ರಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ? ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಜನರು ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
1 ಬೇಯಿಸಿದ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ನ ನಿಖರವಾದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ 26 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದರರ್ಥ 1 ತುಂಡುಗೆ 56 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 106 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.
1 ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಮೌಲ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಎಷ್ಟು?
ಬ್ರೆಡ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ಕೂಡ ಇದು ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, 1 ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಮೌಲ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಎಷ್ಟು? ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸುವ ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ಗೆ 3 ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಬದಲಿಗೆ 3 ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಅಥವಾ 3 ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಬದಲಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅದೇ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೇಯಿಸಿದ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ. ಆದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಅಂಶವೂ ಇದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾರೂ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಎದುರಿಸುವ ಮೊದಲ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ: ಬೇಯಿಸಿದ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಕಿಲೋ ಅವನಿಗೆ ಮನಸ್ಸಿದೆಯೇ? ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.
ಬೇಯಿಸಿದ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಇದು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಅಡಿಕೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಡಯಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ತಿನ್ನಬಹುದೇ?
ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ತಿನ್ನಬಹುದೇ? ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅದೃಷ್ಟವಂತರು. ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಅವು ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಅನ್ನು ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು 3 ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ಗಳು ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಬ್ರೆಡ್ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪೂರ್ಣವಾಗಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಬ್ರೆಡ್ಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಆಹಾರದ ಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
