កំភួនជើងគឺជាផ្នែកដែលក្រាស់បំផុតនៃជើងនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ចំលើយចំពោះសំណួរថាតើអ្វីជាកំភួនជើង និងកន្លែងណាដែលកំភួនជើងកើតឡើងបន្ទាប់ពីតំបន់ភ្លៅ និងមុនតំបន់កជើង។ តំបន់កំភួនជើងមានទាំងសាច់ដុំ និងជាលិកាខ្លាញ់។ វាក៏មានសរសៃប្រសាទ និងនាវាជាច្រើននៅជុំវិញតំបន់នេះផងដែរ។
តើកំភួនជើងនៅឯណា?
តំបន់កំភួនជើងគឺជាតំបន់សំខាន់មួយនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សដើម្បីជួយដល់ប្រព័ន្ធឈាមរត់។ សរសៃឈាមធ្វើការក្នុងតំបន់នេះដើម្បីជួយឱ្យឈាមត្រឡប់ទៅបេះដូងវិញ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ សាច់ដុំកំភួនជើងក៏ជួយមនុស្សធ្វើចលនាផងដែរ។ វាបែងចែកជាពីរ៖ កំភួនជើងខាងលើ និងកំភួនជើងខាងក្រោម។
សាច់ដុំកំភួនជើង
តំបន់កំភួនជើងមានសាច់ដុំធំពីរគឺ gastrocnemius និង soleus ។ សាច់ដុំទាំងនេះគឺជាផ្នែកលេចធ្លោបំផុតនៃតំបន់កំភួនជើង។ (សម្រាប់ព័ត៌មានលម្អិតអំពីកាយវិភាគសាស្ត្រជើង សូមមើល ពីអត្ថបទនេះ។ អ្នកអាចទៅដល់។ )
សាច់ដុំ Gastrocnemius
សាច់ដុំ gastrocnemius មានទីតាំងនៅផ្នែកខាងលើនៃកំភួនជើង។ សាច់ដុំនេះជួយមនុស្សផ្លាស់ទីដោយបោះជំហានលើដី។ សាច់ដុំនេះដំណើរការកាន់តែច្រើននៅពេលពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ ឬឡើងជណ្តើរ។
សាច់ដុំ soleus
សាច់ដុំ soleus មានទីតាំងនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃកំភួនជើង។ សាច់ដុំនេះជួយមនុស្សឱ្យឈរ និងដើរ។ សាច់ដុំនេះធ្វើការកាន់តែច្រើននៅពេលពាក់ស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់។
ខ្លាញ់នៅតំបន់កំភួនជើង
តំបន់កំភួនជើងមានជាលិកាខ្លាញ់។ ជាលិកាខ្លាញ់នេះប្រមូលផ្តុំកាន់តែច្រើននៅក្នុងមនុស្សមួយចំនួន។ ស្ថានភាពនេះជាធម្មតាបណ្តាលមកពីហេតុផលហ្សែន ហើយអ្នកអាចរឹតបន្តឹងតំបន់កំភួនជើងរបស់អ្នកជាមួយនឹងរបបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
បញ្ហាតំបន់កំភួនជើង
មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះបញ្ហាតំបន់កំភួនជើង។ បញ្ហាទាំងនេះអាចកើតមានក្នុងទម្រង់នៃការឈឺចាប់ ហើម ឬរមួលក្រពើនៅតំបន់កំភួនជើង។ បញ្ហាបែបនេះនៅតំបន់កំភួនជើង ជាធម្មតាបណ្តាលមកពីរបួសកីឡា ឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនហួសប្រមាណ។
លំហាត់ប្រាណនៅតំបន់កំភួនជើង
តំបន់កំភួនជើងត្រូវបានប្រើសម្រាប់លំហាត់ផ្សេងៗជាច្រើន។ លំហាត់ប្រាណនៅតំបន់កំភួនជើងជួយមនុស្សពង្រឹងកំភួនជើង និងបង្កើនភាពបត់បែនរបស់ពួកគេ។
លំហាត់ប្រាណកំភួនជើង
ការហាត់ប្រាណកំភួនជើងជាលំហាត់ដែលគេប្រើច្រើនបំផុតដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំកំភួនជើង។ លំហាត់ប្រាណនេះគឺជាលំហាត់ប្រាណលើកកែងជើងដែលអនុវត្តនៅពេលឈរ។
ការលាតសន្ធឹងកំភួនជើង
ការលាតសន្ធឹងកំភួនជើងមានសារៈសំខាន់ក្នុងការរក្សាសាច់ដុំនៅតំបន់កំភួនជើងឱ្យមានភាពបត់បែន។ លំហាត់នេះអាចត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងបរិយាកាសណាមួយដែលអ្នកអាចលាតសន្ធឹងកំភួនជើងរបស់អ្នក។
លំហាត់ម៉ាស៊ីនកំភួនជើង
លំហាត់ប្រាណម៉ាស៊ីនកំភួនជើង គឺជាឧបករណ៍សម្បទាពិសេសដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីពង្រឹងកំភួនជើង។ ឧបករណ៍នេះគឺជាការហាត់ប្រាណដែលធ្វើដោយមនុស្សផ្អៀងលើជើងរបស់ពួកគេ។ ម៉ាស៊ីនដំណើរការសាច់ដុំកំភួនជើងដោយចលនាជើងឡើងលើចុះក្រោម។
ស្រាវជ្រាវតំបន់កំភួនជើង
ការស្រាវជ្រាវលើតំបន់កំភួនជើងគឺទាក់ទងទៅនឹងសុខភាព និងដំណើរការនៃតំបន់នេះ។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃការស្រាវជ្រាវដែលបានធ្វើឡើងនៅលើតំបន់កំភួនជើង៖
ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណមួយនៃការច្របាច់និងបញ្ចេញកំភួនជើងបានបង្កើនឈាមរត់នៅក្នុងតំបន់កំភួនជើងរបស់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺសរសៃឈាមវ៉ែនរ៉ាំរ៉ៃ។
ប្រភព: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067511/
នៅក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត ឥទ្ធិពលនៃកម្មវិធីហាត់ប្រាណផ្សេងៗគ្នាលើល្បឿននៃការកន្ត្រាក់ និងកម្លាំងនៃសាច់ដុំកំភួនជើងត្រូវបានពិនិត្យ។ នៅក្នុងការសិក្សា វាត្រូវបានគេកំណត់ថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលធ្វើឡើងដោយការផ្លាស់ប្តូរមុំកជើង និងជង្គង់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើល្បឿននៃការកន្ត្រាក់ និងកម្លាំងនៃសាច់ដុំកំភួនជើង។
ប្រភព: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25099861/
ការសិក្សាទីបីបានពិនិត្យពីរបៀបដែលសាច់ដុំកំភួនជើងផ្លាស់ប្តូរទៅតាមអាយុ។ នៅក្នុងការសិក្សាវាបានរកឃើញថាទំហំនៃសាច់ដុំកំភួនជើងមានការថយចុះហើយកម្លាំងសាច់ដុំថយចុះចំពោះមនុស្សចាស់។
ប្រភព: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253325/
