1 апельсинде қанша калория бар? Апельсиннің тағамдық құндылығы қандай? Апельсиндерде қандай дәрумендер бар? Міне, апельсиндегі С дәрумені, кальций, калий және талшықтың құндылықтары.
Апельсиннің калориялары және тағамдық құндылықтары
100 грамм апельсинде 47 ккал бар. Апельсиннің тағамдық құндылығы кестесі:
| Тағамдық құндылығы | 100 грамм үшін | 1 дана (160 гр) | 100 грамм үшін % тәуліктік мән* |
|---|---|---|---|
| Калория | 47 ккал | 75.2 ккал | 2% |
| көмірсулар | 11.8 г | 18.9 г | 4% |
| LiF | 2.4 г | 3.8 г | 10% |
| Протеин | 0.9 г | 1.4 г | 2% |
| С дәрумені | 53.2 мг | 85 мг | 89% |
| кальций | 40 мг | 64 мг | 4% |
| калий | 181 мг | 290 мг | 5% |
| Фолий қышқылы (В9 дәрумені) | 30 мкг | 48 мкг | 8% |
| Тиамин (В1 дәрумені) | 0.1 мг | 0.16 мг | 7% |
| Рибофлавин (В2 дәрумені) | 0.04 мг | 0.06 мг | 3% |
| Ниацин (В3 дәрумені) | 0.3 мг | 0.5 мг | 2% |
| В6 дәрумені | 0.06 мг | 0.1 мг | 3% |
*Тәуліктік пайыздық мәндер күнделікті 2000 калориялы диета негізінде есептеледі. Бұл мәндер күнделікті калория қажеттіліктерінен көп немесе аз болуы мүмкін.
Сондай-ақ басқа жемістердің калориясын төмендегі мақалаларымыздан біле аласыз:
- Алмада қанша калория бар? Алманың тағамдық құндылығы
- Шиеде қанша калория бар? Шиенің тағамдық құндылығы
- Бананның калориялығы мен тағамдық құндылығы қандай?
- 1 алмұртта қанша калория бар? Алмұрттың тағамдық құндылығы
