რაციონიდან გამომდინარე, შეიძლება დროდადრო ვიტამინების დეფიციტი განვიცადოთ. ჩვენს ორგანიზმს არ შეუძლია შეინახოს ჩვენთვის საჭირო მიკროელემენტები, მინერალები და მულტივიტამინები საკმარის დონეზე. არასწორი კვებისა და ვიტამინის დეფიციტის შედეგად დროთა განმავლობაში იწვევს ორგანიზმში სისუსტეს, ნივთიერებათა ცვლის დარღვევას, კანის, ფრჩხილების და თმის დეფორმაციას. გარდა ამისა, ჩვენ ვერ ვიღებთ წინააღმდეგობას დაავადებების მიმართ და ჩვენი იმუნური სისტემა სუსტდება. ამ დროს, ვიტამინის მიღებით, არსებული ვიტამინის დეფიციტის პრობლემა თანდათან ქრება. რა არის მულტივიტამინი? როგორ სარგებლობს ორგანიზმისთვის სხვადასხვა ვიტამინების გამოყენება? ცოტა უფრო დეტალურად შევეშვათ.
რა არის მულტივიტამინი?
ვიტამინები მიზნად ისახავს აღმოფხვრას ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტი ჩვენს ორგანიზმში იმ პერიოდებში, როდესაც ჩვენ ვერ ვჭამთ საკმარისად. ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად სულ გვჭირდება 13 ვიტამინი: A, C, D, E, K და რვა სხვა B ვიტამინი. გარდა D ვიტამინისა და ვიტამინის B3-ისა, ჩვენი ორგანიზმი სხვა ვიტამინებს დამოუკიდებლად ვერ გამოიმუშავებს. ამიტომ უნდა მივიღოთ ისინი საკვებად და დანამატებად. როგორც საკვები დანამატები, რომლებიც შეიცავს სხვადასხვა ვიტამინებსა და მინერალებს, ამ პროდუქტებს შეუძლიათ აღმოფხვრას არასაკმარისი ვიტამინების პრობლემა, თუ სწორად გამოიყენება. მათ შეუძლიათ ამოიღონ. გარდა ამისა, ზოგიერთი ვიტამინის აბი შეიცავს სექსუალური გამაძლიერებელ დანამატებს, როგორიცაა კოენზიმ Q10 და ჟენშენი.
სპეციალისტ ექიმებისგან ვიღებთ რჩევებს, რომ ჩვენი ორგანიზმი ვირუსების მიმართ მდგრადი იყოს, განსაკუთრებით ზამთრის თვეებში. ამ რეკომენდაციებს შორის ყველაზე ფართოდ მიღებული და რეკომენდებული თითქმის ყველა ექიმის მიერ არის დაბალანსებული და რეგულარული დიეტა. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვიცით ეს საკითხი, ჩვენმა უმეტესობამ შესაძლოა გამოტოვოს კვება დღის ნაჩქარევად ან საკმარისად არ ჭამოს. ამ შემთხვევაში, სხვადასხვა ვიტამინის დანამატების გამოყენება ძალიან მიმზიდველად ჟღერს.
რა სარგებლობა მოაქვს მულტივიტამინებს?
- ის უზრუნველყოფს ორგანიზმში დაკარგული კვებითი ღირებულებების ოპტიმალურ დონეს.
- მხარს უჭერს იმუნურ სისტემას და ხელს უშლის მის დასუსტებას
- აღმოფხვრის კანის, ფრჩხილების და თმის პრობლემებს
- ხელს უწყობს სისხლის ფორმირებას და კარგია ანემიის პრობლემის დროს.
- ის ძალზე სასარგებლოა ძვლების ჯანმრთელობისთვის
- ხელს უწყობს ორგანიზმის ცილების და გლიკოგენის გამომუშავებას
როგორ გამოვიყენოთ მულტივიტამინები?
მავნეა თუ არა მულტივიტამინის გადაჭარბებული გამოყენება? ჩვენ გვაქვს ძალიან მოკლე და მოკლე პასუხი ამ კითხვაზე. ვიტამინის დეფიციტის შემთხვევაში, ადეკვატური და შესაბამისი მულტივიტამინური დანამატები სარგებელს მოუტანს ორგანიზმს. თუმცა, ვიტამინების არასაჭირო გამოყენებამ შეიძლება დააზიანოს ღვიძლი და თირკმელები. თუმცა ვიტამინების ხშირი გამოყენება შეიძლება საშიში იყოს, რადგან ორგანიზმში არასაჭირო ვიტამინების დაგროვება მოხდება.
როდის უნდა მივიღოთ მულტივიტამინები?
ექიმები ხშირად ურჩევენ სხვადასხვა ვიტამინს პაციენტებს, როდესაც ვიტამინის დონე დაბალია. თუმცა, ერთ-ერთი რამ, რასაც აქ ყურადღებას მივაქცევთ, არის მულტივიტამინური დანამატების მიღებამდე ექიმთან ან დიეტოლოგთან კონსულტაცია.
არასაკმარისი კვება და დაბალკალორიული დიეტა შეიძლება იყოს ძირითადი სიტუაციები, რომლებიც საჭიროებენ სხვადასხვა ვიტამინების მიღებას. განსაკუთრებით დიეტურ პრაქტიკაში, ისეთი შეცდომა დაშვებულია, როგორიცაა კვების ღირებულებების უეცარი შემცირება. თუმცა, სპორტსმენებიც ვიტამინები კუნთების ზრდისთვის მათ შეუძლიათ მიიღონ დანამატები. გარდა ამისა, ანემია, რომელიც ვლინდება ორსულობის დროს, რკინის დეფიციტის მქონე პირებში, ხანდაზმულებში და ა.შ. ხალხისთვის მულტივიტამინების სარგებელი საკმაოდ ბევრია. ამ ადამიანების გარდა, ვიტამინების მიღება ზედმეტია იმ პირებისთვის, რომლებსაც აქვთ დაბალანსებული დიეტა ან არ სჭირდებათ ვიტამინები.
