Pedhet minangka bagéan paling kandel saka sikil ing awak manungsa. Jawaban kanggo pitakonan apa pedhet lan ing ngendi pedhet teka sawise area paha lan sadurunge area tungkak. Wilayah pedhet ngemot otot lan jaringan lemak. Ana uga akeh syaraf lan prau ing saindhenging wilayah iki.
Endi Pedhet?
Wilayah pedhet minangka area penting ing awak manungsa kanggo mbantu sistem sirkulasi. Pembuluh getih kerja ing wilayah iki kanggo mbantu getih bali menyang jantung. Ing wektu sing padha, otot pedhet uga mbantu wong obah. Dipérang dadi loro: pedhèt ndhuwur lan pedhèt ngisor.
Otot Area Pedhet
Wilayah pedhet ngemot rong otot gedhe, gastrocnemius lan soleus. Otot-otot iki minangka bagian sing paling penting ing area pedhet. (Kanggo informasi rinci babagan anatomi sikil, waca saka artikel iki sampeyan bisa tekan.)
Otot Gastrocnemius
Otot gastrocnemius dumunung ing sisih ndhuwur area pedhet. Otot iki mbantu wong obah kanthi mlaku ing lemah. Otot iki luwih kerjane nalika nganggo sepatu hak dhuwur utawa munggah tangga.
otot tunggal
Otot soleus dumunung ing sisih ngisor area pedhet. Otot iki mbantu wong ngadeg lan mlaku. Otot iki luwih kerjane nalika nganggo sepatu hak dhuwur.
Lemak ing Area Pedhet
Wilayah pedhet ngandhut jaringan lemak. Jaringan lemak iki akumulasi luwih akeh ing sawetara wong. Kondisi iki biasane disebabake dening genetis, lan sampeyan bisa ngencengi area pedhet kanthi diet lan olahraga.
Masalah Area Pedhet
Sawetara wong bisa ngalami masalah area pedhet. Masalah kasebut bisa kedadeyan kanthi rasa nyeri, bengkak utawa kram ing area pedhet. Masalah kasebut ing area pedhet biasane disebabake dening cedera olahraga utawa olahraga sing berlebihan.
Latihan ing Area Pedhet
Wilayah pedhet digunakake kanggo macem-macem latihan. Latihan ing area pedhet mbantu wong nguatake pedhet lan nambah keluwesan.
Latihan Pedhet
latihan pedhetminangka salah sawijining latihan sing paling umum digunakake kanggo nguatake otot pedhet. Latihan iki minangka latihan angkat tumit sing ditindakake nalika ngadeg.
Pedhet Stretch
Peregangan pedhet penting kanggo njaga otot ing area pedhet fleksibel. Latihan iki bisa ditindakake ing lingkungan apa wae ing ngendi sampeyan bisa ngetokake pedhet.
Latihan Mesin Pedhet
Latihan mesin pedhet minangka peralatan fitness khusus sing dirancang kanggo nguatake pedhet. Peralatan iki minangka olah raga sing ditindakake dening wong-wong sing nyandhak sikile. Mesin nggarap otot pedhet kanthi ngobahake sikil munggah lan mudhun.
Riset ing Wilayah Pedhet
Riset babagan wilayah pedhet ana hubungane karo kesehatan lan kinerja wilayah iki. Ing ngisor iki sawetara conto riset sing ditindakake ing wilayah pedhet:
Siji panaliten nemokake manawa program olahraga kanggo nyenyet lan ngeculake pedhet nambah sirkulasi ing area pedhet pasien kanthi insufisiensi vena kronis.
sumber: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067511/
Ing panaliten liyane, efek program latihan sing beda-beda ing kacepetan kontraksi lan kekuatan otot pedhet diteliti. Ing panliten kasebut, ditemtokake manawa latihan sing ditindakake kanthi ngganti sudut tungkak lan dhengkul nduweni efek positif ing kacepetan kontraksi lan kekuatan otot pedhet.
sumber: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25099861/
Panaliten katelu nyinaoni carane otot pedhet owah kanthi umur. Ing panliten kasebut, ditemokake yen ukuran otot pedhet mudhun lan kekuatan otot mudhun ing wong tuwa.
sumber: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253325/
