プロテイン パウダー、クレアチン、cla は、サプリメント市場で最も売れている製品です。 では、ZMA を使用してトレーニング パフォーマンスで筋肉量を増加させるべきでしょうか? ZMA とは何ですか? スポーツ選手にとってのメリットとデメリットは？ 誰がZMAを使用できますか? この記事では、市場に出回っている最高かつ最も効果的なZMAサプリメントをレビューしました.
ZMAとは何ですか？
ZMA; アスパラギン酸亜鉛マグネシウムとも呼ばれます。 天然のサプリメントであるZMAには、マグネシウム、亜鉛、ビタミンB6が含まれています。 ZMAは女性と男性の両方に適したサプリメントです。 ZMAの効果を見ると、男性が最も興味を持っている問題は、テストステロンレベルへの影響です。
ZMAは間違いなくテストステロンブースターではありません。 それは激しいスポーツ生活をしている人々のテストステロンレベルの低下を防ぐだけです。 これは、順番に、筋肥大の異化段階に入るのをやめます。 言い換えれば、それは間接的に筋肉の発達にプラスの影響を与えます。 つまり、ZMA; 男性のテストステロンレベルの低下を抑制する効果がありますが、女性の運動促進剤として使用されます。 人生のほとんどをスポーツに費やしている個人にとって、ZMAを使用すると、倦怠感を軽減し、パフォーマンスを向上させることができます。
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ZMA サプリメントの利点は何ですか?
上記のXNUMXつのコンポーネントで構成されるZMAとは何かという質問に答えました。 研究の結果、ZMAサプリメントは体に多くの利点があることも観察されています。 ZMAの利点をいくつかのタイトルで説明しました。
- 筋肉を強化し、脂肪燃焼を加速します
ZMAサプリメントは、スポーツに人生を捧げる人々にとって大きな助けになります。 スポーツで使用すると、マグネシウム、亜鉛、ビタミンB6が含まれているため、筋肉量の発達をサポートします。 また、有酸素運動を行う人々の脂肪燃焼を加速します。 要するに; 脂肪燃焼や筋肉増強に関係なく、スポーツでZMAを使用すると、ターゲットの体に到達するのに役立ちます。
- 血糖値のコントロールに役立ちます
これは、特に糖尿病やインスリン抵抗性のある人の血糖値を制御するのに役立ちます。 1.300レベルを超える糖尿病患者を対象に実施された研究では、亜鉛（ZMA）サプリメントを摂取すると、空腹時血糖値と食後血糖値が低下することが判明しました。 これらの研究では、マグネシウムの補給は、身体のインスリン使用能力を高めることにより、糖尿病またはインスリン抵抗性疾患のある人々の血糖コントロールを改善することもできます。
- 免疫力を強化する
ZMAに含まれる亜鉛、マグネシウム、ビタミンB6は、免疫システムを強化する上で非常に重要な役割を果たしています。
亜鉛; 多くの免疫細胞の発達に効果的です。 このミネラルを補給すると、感染のリスクが低下し、傷の治癒プロセスがスピードアップします。
マグネシウム欠乏症は慢性炎症を引き起こします。 これは、早期老化と慢性疾患を引き起こします。
ビタミンB6の欠乏は、免疫力を弱める可能性があります。 私たちの体は、有害なバクテリアや細菌と戦うために白血球を必要としています。 この場合、白血球を生成するためにビタミンB6が必要です。
- あなたの睡眠の質を改善します
サプリメントとして摂取される亜鉛とマグネシウムはあなたの睡眠の質を高めます。 マグネシウムに関する研究は、このミネラルが副交感神経系に影響を与えることを示しています。 副交感神経系は、人を快適で落ち着かせるために効果的です。
ZMAの副作用と害
過去から現在に至るまでの研究の結果、ZMAの副作用は発見されていません。 ただし、摂取するサプリメントのサイズに注意する必要があります。 必要以上に服用した場合; 吐き気、下痢、頭痛、めまい、手足のしびれ 住みやすい。 したがって、推奨用量を超えて服用しないでください。
重要な注意：他のすべてのサプリメントと同様に、ZMAを使用する前に医師に相談する必要があります。
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最高のZMAサプリメントは何ですか？
1. Way-Out Nutrition ZMAとは?
ZMA Proは、マグネシウム、亜鉛、ビタミンB6の組み合わせで構成されています。 また、テストステロンレベルの増加をサポートし、パフォーマンスの向上を提供します。
補足詳細コンテンツ：
- マグネシウム395mg、
- 17,2 mg亜鉛、
- 9,2mgのビタミンB6が含まれています。
2. Bigjoy Sports Aol + ZMAとは何ですか？
それはアミノ酸L-アルギニン、L-オルニチンおよびL-リジンから成ります。 これらのXNUMXつのアミノ酸は成長ホルモンの生産と筋肉組織の再生を助けます。 特に、発達が遅い筋肉群の発達をサポートするために使用できます。
補足詳細コンテンツ：
2500mgのAOLと223mgのZMAマトリックスが含まれています。
3. Hardline ZMAとは何ですか？
亜鉛とマグネシウムに加えて、ビタミンB6が含まれています。
補足詳細コンテンツ：
マグネシウム235mg、亜鉛14mg、ビタミンB7mgが含まれています。
4.ユニバーサルZMAとは？
それは筋肉の回復過程を助け、テストステロンレベルを高めます。 質の高い睡眠にもお勧めです。
補足詳細コンテンツ：
- 450mgマグネシウム
- 30mg亜鉛
- 10,5mgのビタミンB6が含まれています。
ZMAユーザーはどう思いますか？
ZMAとは何かという質問でそれを使用する人々のコメントを考慮すると、スポーツの前に使用する人々; 彼は、より快適なワークアウトができ、けいれんや収縮を経験しなかったと述べています. スポーツをせずにサプリメントとして使用する人は、日中はよりエネルギッシュに感じ、睡眠への移行中は比較的快適であると述べています.
