散歩に行く時間が足りないとよく言います。 しかし、私たちは日中、常にある場所から別の場所へ歩いています。 したがって、ウォーキングは身体活動であり、人生のあらゆる瞬間に行うスポーツです。 では、なぜ私たちは減量を選択するのでしょうか。 ウォーキングの利点が非常に多いため、最も簡単で効果的な減量方法はウォーキングでしょうか? 実際、定期的なウォーキングのメリットの中に体重減少は XNUMX つもありません。 多くの病気、特に心臓の健康と闘うためには、ウォーキングを生活の一部にする必要があります。 ウォーキングの利点の中でも、定期的なウォーキングは、静脈、骨、関節、肺など、他のすべての臓器を保護するために非常に重要です。
ウォーキングのメリット
もちろん、定期的なウォーキングのメリットの中で、体重を減らすことが最初になります。 しかし、歩行中は体内の血液が活性化されます。 私たちの心臓と静脈は一生懸命働き、自分自身を更新します。 長い間活動していない関節や筋肉が強くなります。 このように、歩くことで、病気が始まる前に多くの病気を取り除くことができます！ 医師が高齢者に与える最も重要なアドバイスは、できるだけ歩くことです。 なぜなら、歩く人の筋肉、関節、静脈、心臓は常に働いているからです。
最も簡単な減量方法はウォーキングです
ジムに行ったり、何時間もペダリングしたり、ウェイトを持ち上げたりしなくても、体重を減らすことができることをご存知ですか？ おそらく、体重を減らす最も簡単な方法は、1日XNUMX時間歩くことです。
歩きながらエネルギーを消費しているとは感じませんが、長い散歩で好きなだけカロリーを消費することができます。 1時間の歩行で何カロリーを消費するかを尋ねると、平均300カロリーが消費されます。 つまり、毎日必要なカロリーを摂取しても、毎日300カロリーのカロリー不足を与えることで体重を減らすことができます。 したがって、毎日朝晩の散歩を定期的に行うと、健康で体にフィットすることができます。 ただし、健康的で永続的な減量のために歩くことの利点は、長期的にはあなたに影響を与えます。 だからあなたは辛抱強くなければなりません。
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定期的に散歩する方法は？
定期的に歩くことができないと思っている人は、自分の生活に簡単に適応できます。 たとえば、日中に車で職場に行く場合は、職場から20分離れた場所に車を停め、そこから歩いて職場に行くことができます。 同様に、夕方の仕事帰りに車に到着して徒歩20分で帰宅できます。 ただし、ここで克服する必要があるもうXNUMXつの問題は、快適さを少しあきらめることです。
定期的に散歩することに決めた場合は、長い散歩ではなく、最初に 15 ～ 20 分の短い散歩から始めてください。 最初の 20 日を過ぎると、歩く距離を 5 日 1 分増やすことができ、最終的には合計 1 時間まで歩くことができます。 XNUMX 日 XNUMX 時間のウォーキングで十分であり、効果的です。 これを一度に行うことができない場合は、朝のXNUMX分と夕方のXNUMX分のXNUMXつに分けることができます。 さらに、歩きながら快適で高性能なスニーカー、ショーツ、その他のスポーツ用品を選ぶことが非常に重要です。 このサイトにアクセスして、必要なスポーツ用品を簡単に見つけることができます。 https://www.r-gol.com/tr
ただし、ここでお勧めするさまざまな機能を備えた Puma ブランドの靴を見つけることができます。 https://www.r-gol.com/tr/puma-ultra
よくある質問を歩くことの利点
体重を減らすために何時間歩く必要がありますか？
1日XNUMX時間定期的に歩くと、体重を減らすのに役立ちます。
1時間歩くと何カロリー消費しますか？
1時間歩いて約300カロリーを消費します。
速く歩くことで早く体重を減らすことができますか？
より速く歩くことはより速く弱まることはありません。 ただし、ウォーキングペースを増減すると、心拍数が増加し、より多くのカロリーを消費します。 これはあなたがより速く体重を減らすのに役立ちます。
朝、空腹時に歩くと、早く体重が減りますか？
朝、空腹時に歩くと、脂肪をより早く燃焼するのに役立ちます。 朝のインスリンレベルは低いので、朝の散歩で体重が早く減ります。
