高糖 – 糖尿病の症状

私たちは皆、日常生活の中でビスケット、クッキー、チップ、アイスクリームなどを必要としています。 私たちは無意識のうちに多くの加工包装食品から有害な単糖を取り入れています。 目を閉じてお茶やコーヒーに砂糖を入れて、喜んで丸呑みします。 しかし、これだけの砂糖を摂取すると、将来糖尿病になるのでしょうか？ さらに、注意が重要です、高血糖は私たちの体を糖尿病や他の病気に対して脆弱なままにしますか？ 糖尿病の原因や糖尿病患者への栄養補給方法などの質問に戸惑う読者もいます。 この記事では、高血糖の症状と高血糖の害について、これらすべての質問への回答とともに説明します。

高血糖の症状は何ですか？

1.異常な喉の渇きは糖尿病の兆候である可能性があります

それほど暑い日ではなく、十分な水を飲んでいますが、それでも喉の渇きは強いです。 これは通常、砂糖が高いことを示しています。 これにより、頻繁に流しに行き、利尿作用を引き起こします。 したがって、非常に頻繁に排尿する必要があり、頻繁な喉の渇きは高血糖の症状である可能性があります。

2.すぐに体重が増えている場合は、血糖値が高い可能性があります

一般に信じられていることとは反対に、脂肪分の多い食品よりも糖分が多い単純な炭水化物を使用すると、体重が増えます。 砂糖を食べると、体重と体重増加の速度が増し、体重がより早く増え始めます。 おへその周りが太ります。 （特に不規則で高糖質の食品を食べる男性では、おなかの脂肪が女性よりも一般的です。）

3.絶え間ない空腹感と高血糖の関係

血液中の砂糖のレベルは、砂糖を含む食品を口に入れるたびに上昇します。 これはあなたのインシュリンレベルを直接上げます。 砂糖とともに急激に上昇するインスリンは、短時間で急激に減少します。 これはあなたがすぐに空腹になる結果になります。 単糖はグリセミック指数が最も高い食品（砂糖）だからです。 言い換えれば、それはあなたの血糖値を急速に増加させ、同じ速度でそれを減少させます。

4.デザートの危機に対処するのは難しいですか？

上記の3番目の項目に関連して甘い食べ物を食べると、お菓子へのコミットメントが高まります。 糖分が増えると、「幸福ホルモン」と呼ばれるドーパミンが放出されます。 他の依存症と同じように、あなたの体は問題の物質に対する耐性を徐々に発達させます、それであなたがより多く消費するほど、あなたはそれをもっと欲しがります。 結局のところ、空腹でなくても、甘いものを食べたいだけです。 本当にそうですね。

5.高血糖の症状=常に倦怠感と眠気

過剰な糖分は、脳細胞を含む臓器や細胞によるブドウ糖吸収の低下につながります。 記憶力と集中力の低下は、時間の経過とともに発生します。 また、糖分が急激に低下すると、倦怠感や眠気が絶えず感じられます。 食事の直後に眠くて疲れているという事実は、砂糖の突然の上昇と同じ急激な減少に関連しています。 さらに、砂糖を過剰に食べると、突然の頭痛を引き起こします。

高血糖の症状を回避する方法

上記のすべての物質と結果は、高血糖の症状である可能性があります！ 何年もの間、専門家は高血糖の症状とは何か、糖尿病患者にどのように栄養を与えるべきか、そして何が糖尿病を引き起こすのかという問題に取り組んできました。 しかし、この病気を100％治療する「一般的な」治療法はまだ見つかっていません。

もちろん、高血糖や糖尿病から身を守るためには、私たちの生活から単糖を完全に取り除く必要があります。 これは簡単に実現できますか？ もちろん違います。 砂糖はタバコのように毒と考えることができます。 それは隠された砂糖のような潜行性の病気として始まることができます。 最初は気付かないかもしれません。 したがって、砂糖をゼロにするという目標を達成するには、意識的かつ規律ある行動をとることが非常に重要です。 また、6か月ごとに血液値をチェックし、定期的な医師の健康診断を受けることを忘れないでください。

要約すると、高血糖の症状がある場合は、以下の手順に従ってください。

• あなたの人生から砂糖を切り取りなさい。 特に、お茶やコーヒー、その他すべての加工食品やパッケージ食品（チップ、ビスケット、クッキー、スナック、スイーツ、アルコール、炭酸飲料など）に投入するテーブルシュガー。
• 食料品店で購入する製品の裏に書かれている栄養価を見る習慣を身につけて、自分でやめなさいと言ってください！ この習慣は、短時間で非常に良い結果を得るのに役立ちます。
• 体を脱水しないでください。日中は水分を十分に飲んでください。
• 食事、特に朝食を抜かないでください。 バランスの取れた栄養価の高い朝食は、血糖値の急上昇を防ぎ、XNUMX日を通してエネルギーレベルを安定させます。
• 長い間お腹を空かせないでください、あなたはこれのために軽食を選ぶことができます。
• 複雑な炭水化物、言い換えれば、グリセミック指数の低い食品を選択してください。 したがって、あなたの体がインスリン抵抗性と糖尿病に遭遇する可能性を減らしてください。
• スポーツをあなたの生活の一部にしましょう。 定期的な演習（例： 全身トレーニング）そしてアクティブな生活はあなたが体重を増やすことを防ぎ、あなたの砂糖のバランスをとり、あなたの人生を整然と保ち、そして健康的な生活を送る上であなたの最大のヘルパーになるでしょう。

出典： https://www.nhs.uk/conditions/high-blood-sugar-hyperglycaemia/