ボディビルにサプリメントは必要？

スポーツやウエイトトレーニングで体を鍛えていくと、しばらくすると筋肉の成長が鈍くなり、周りからさまざまなサプリメント（強化食）のアドバイスを受け始めます。では、サプリメントは本当に効くのでしょうか？栄養補助食品を使用するとパフォーマンスが向上しますか? サプリメントはどれくらい健康的ですか？これらすべての質問に答えるためには、まず、サプリメントとは何か、何に役立つのかという質問に答える必要があります.

コンテンツ 隠れる

1 サプリメントとは何ですか？

2 サプリメントは何をしますか？

3 サプリメントはどのように使用されていますか?

4 サプリメントは有害ですか、それとも健康ですか？

サプリメントとは何ですか？

完全な言葉は、補助食品、補助栄養サポートです. 食品に加えて摂取できる栄養補助食品には、主にさまざまなビタミン、ミネラル、アミノ酸が含まれています。乳清プロテインパウダー主にクレアチン, l-カルニチン、クラス、アルギニン、シトルリン、ノックス、ベータアラニン、 BCAA 私たちがまだ数えていない多くの種類のサプリメントがあります. それらは天然の栄養素を置き換えるものではありませんが、体がそれを必要とするときや栄養失調のときに追加の利点を提供します. サプリメントは、追加の栄養補助食品として、液体、カプセル、または粉末の形で販売されています。したがって、高用量ではアミノ酸, ビタミン、ミネラル、各種栄養補助量を日常生活でより手軽に摂取できます。

サプリメントは何をしますか？

健康的な食事は、運動中に重要な役割を果たします。体ジム「環境ではなく、キッチンで作る」という言葉は、まさにここから来ています。言い換えれば、筋肉を速く得るためには、よく食べてダイエットプログラムに固執する必要があります. 栄養補助食品の中には、十分な栄養を摂取できない場合に摂取する主要栄養素をサポートするものもあります. 例えば フィットネス 私たちがボディービルを扱っていると想像してみましょう. プロテインパウダーサプリメントから始めましょう. 激しい運動の後は、筋肉の成長のために十分なタンパク質を消費する必要があります. 卵を食べず、十分な肉、鶏肉、魚製品を与えられない場合、タンパク質の摂取量は望ましいレベルに達しません. 憧れの筋肉ボディを手に入れたければ、毎日スポーツをしましょう不可能になります。そのような場合、私たちが食べる食事に加えて、タンパク質摂取の必要性が時々増加します.

サプリメントはどのように使用されていますか?

栄養補助食品の使用を検討している場合、最も重要な問題は、個人ごとに必要なサプリメントの量が異なることです. このため、栄養補助計画は個別に作成する必要があります. トレーニングの頻度と強度は、カロリー摂取量とマクロ量によって異なります.

追加のサプリメントの使用は、筋肉の発達をサポートし、トレーニングのパフォーマンスを向上させるために優先されるべきです. 初心者のためのサプリメントの使用は、一般的に専門家によって推奨されていません. ただし、中級および上級のプロのアスリートには、補助栄養が好まれる場合があります。私たちが忘れてはならない問題は、補助食品サプリメントが自然食品に取って代わるものではないということです. 私たちの体に追加の栄養素の有益な効果は約 10% です。つまり、サプリを使わない筋肉づくりも、自然に摂ることで可能です。

サプリメントは、単独で摂取することも、他のサプリメントと組み合わせて摂取することもできます。普段の食生活では不足しがちなビタミンやミネラルを補い、弱った体をサポートします。さらに、追加の栄養補助食品を使用する前に、購入する栄養補助食品の推奨事項に必ず従う必要があります. 栄養素の参考摂取率が箱に書かれています。これは、追加の栄養素の毎日の使用が XNUMX 日の栄養価の % を満たすことを意味します。ラベルのサプリメントの使用方法に加えて、量とXNUMX日の消費量に関する情報もあります. ただし、追加の栄養補助食品をいつ使用するかという質問もよく寄せられます. 朝、夕方、空腹時、満腹時に摂取する補助食品はさまざまです。トレーニングの前後に摂取するサプリメントもそれぞれ異なります。栄養補助食品の XNUMX 日あたりの最大使用量と摂取時期を調査し、それに応じて食事代替サプリメントを使用する必要があります。

サプリメントは有害ですか、それとも健康ですか？

栄養補助食品が私たちの健康に及ぼす影響に関するさまざまな研究とテストが、何年にもわたって実験室で行われてきました. 市場で販売されている栄養補助食品は有害ではなく、一部は特定されていませんが、人の健康状態に応じてさまざまな副作用を引き起こす可能性があります. このため、サプリメントを使用する前に医師に相談する必要があります.

リソースと研究:

最初のスコアを与えます！