ストレスの多い時期に体重が増えるのはなぜですか ストレス腹 なぜそれが起こるのか考えたことがありますか？ 私たちの食生活や飲酒習慣の変化は、特に忙しいペースで仕事をしているストレスの多い時期に、体重増加や体の不要な脂肪を引き起こします。 自分自身を幸せにするために、私たちは小さな休暇に頼り、場合によってはジャンクフードやアルコール飲料にさえ頼ります。 そのため、鏡の前のイメージが短時間で変化します。 ウエスト部分が広がり、太り、お腹が出始めます。
ストレスはお腹を引き起こしますか？
睡眠パターン、忙しい仕事生活、家族の問題は私たちのストレスレベルを高めます。 ストレスを感じると、不規則な食事をしたり、落ち込んだり、遅く寝たり、遅く起きたりする傾向があります。 これらはすべて、私たちの代謝とホルモンバランスを乱す行動です。
これまでに行われた リサーチ ストレスのたまった人は食べ過ぎて体重が増え、へそを結ぶ傾向があることを示しています。 この背後にある主な理由はホルモンです。 ホルモンの腹 この用語は実際にはここから来ています。 ストレスがかかると、私たちの体はコルチゾールというホルモンを放出します。 ホルモンのコルチゾールも血糖値の急上昇につながり、脂肪や砂糖の多い食品につながります. これはストレスの多い時期です。 太ってきているそれは体内の脂肪増加やストレスお腹として私たちに返ってきます。 食べ過ぎた食べ物は体のウエスト部分に脂肪として蓄積します。 では、ストレスの多い状況で体重やお腹の問題を防ぐにはどうすればよいでしょうか?
ストレスベリーを溶かす方法は？
まず、ストレス腹を溶かしたい場合は、食べたいときやジャンクフードに使わないときはやめましょう。
ただし、これらの方法に従って、ストレス関連の過食に対処してください。 これらすべてを行うと、血糖値が調整され、ストレスから解放され、突然の空腹を防ぐことができます。
- リラックスして、ストレスの時に否定的に考えないでください
- 健康食品を少量食べてみてください
- 突然の空腹時にフルーツヨーグルト、ナッツ、ドライフルーツなどの食品を好む
- アルコールを摂取しないでください（参照： ビールは体重を増やしますか?)
- 午前中に 緑茶 または無糖のグラス コーヒー のために
- 夜はレモンバームティーを飲み、ぐっすりとお休みいただき、ストレスを解消してください。
- 朝のジョギングや散歩を好む、ストレス腹のための最高の腹を溶かす運動
上で述べたように、ストレスの多い期間中の体重増加は、私たちの食事、脂肪、ストレス腹に非常に関連しています。 ストレスは栄養だけでなく、私たちの健康にも悪影響を及ぼします。 したがって、ストレスの多い瞬間には、この状況は一時的なものであると考えてリラックスする必要があります。 ストレスで栄養失調になり、絶えず食事をしていて予防できない場合は、専門栄養士に相談することを強くお勧めします。
