スポーツ中の飲料水についてご不明な点がございましたら、記事を最初から最後までお読みになることをお勧めします。 まず、スポーツ中に水を飲むことがなぜそれほど重要なのかについて話しましょう。 私たちが運動活動をしているとき、私たちの体はエネルギーを消費し、カロリーを消費し始めます。 トレーニングの強度を上げると、心臓の鼓動が速くなり、体温が上昇します。 体温が上がると、汗をかいて体内の水分を排出し始めます。 この時点で、スポーツ中に水を飲むことで、発汗によって失った水を取り戻すことができます。 その結果、私たちはより効率的なトレーニングを受け、エネルギーを回復することでトレーニングに集中することができます。
スポーツ中の飲料水の利点
運動中に水を飲まないことは、私たちの日常生活で十分な水を消費しないことと同じくらい悪い習慣です。 スポーツをしているときに喉が渇き、脱水症状になることは、トレーニングでの最大の間違いのXNUMXつです。 スポーツをしているときに水を飲まないと、血液の循環が遅くなり、エネルギーの低下をさらに低く感じるからです。 スポーツ中に水を飲むと、体がリラックスし、トレーニングに集中できるようになります。 トレーニング中に十分な水を飲むことで、気分が良くなり、間接的に怪我のリスクを減らすことができます。 筋肉痛、吐き気、めまいなど、運動中に水を飲まない場合、 脱水症状へ それを減らすネガティブに遭遇することは驚くことではありません。
スポーツをしている間、どれくらいの水を飲むべきですか？
運動中に最低1〜1,5リットルの水を飲むのが理想的な量です。 ただし、この量の水をすべてすばやく連続して飲むべきではありません。 セットの合間に水を飲み、トレーニングが終わるまで少しずつ水を飲むのが最善です。 そうしないと、水をすばやく飲んで胃を水で満たすと、思わず動きが制限されてしまいます。 また、運動前に水を飲む（特に アルカリ水）スポーツ中の飲料水と同じくらい重要です。 運動後に水を飲むと、体の回復が早くなります。
前述したように、スポーツをしながら水を飲むことは決して忘れてはならないことです。 特に夏の暑い時期にトレーニングをしている場合は、水を飲まないことを体に最後に行う必要があります。 健康的な生活の鍵となる水を、私たちの日常生活の中で見逃さないようにしましょう。 健康とスポーツの日を！
