運動後の冷たいシャワー 私たちは、受け取る主題についてのすべての詳細を調べる内容でここにいます。 コールドシャワーは、スポーツをする人にとっては運動後の良い治療法です。 しかし、それは本当に効果的ですか、それはスポーツパフォーマンスを向上させ、筋肉の発達にプラスの貢献をしますか？ 冷たいシャワーは筋肉痛に良いですか？ 花嫁 スポーツの後 冷たいシャワーを浴びることの利点 一緒にトピックを見てみましょう。
スポーツ後に冷たいシャワーを浴びることの利点
運動した後、私たちの筋肉が損傷しています。 私たちの筋肉と神経系は、損傷のためにこれらの領域を修復するために行動を起こします。 このため、プロのアスリートが筋肉の怪我や筋肉痛から保護するために、運動後の治療を受けることは非常に重要です。 これまでに行われた研究の結果、アスリートの筋肉の発達とスポーツパフォーマンスは、コールドシャワーまたはショック療法の後にプラスの影響を受けることが明らかになりました。
したがって、スポーツ後の冷水シャワーは、適切な温度条件下で大きな効果をもたらします。 30度以下の水温でシャワーを浴びると、体の回復と血流が加速します。
冷たいシャワーを浴びることのトップ5の利点
1.免疫システムを強化します
冷たいシャワーの習慣を身につけることは、免疫システムにプラスの効果をもたらします。 それは血流を加速し、栄養素の容易な分解を確実にし、体内の酸素循環を増加させることによって体の抵抗を増加させます。
2.スポーツ後の冷たいシャワーは筋肉痛を和らげます
激しいトレーニング後の体の筋肉痛は、組織や筋肉の損傷によって引き起こされます。 痛みを伴う領域への氷の適用は、同様のロジックで行われます。 運動による筋肉痛を軽減するために、トレーニング後に冷たいシャワーを浴びることをお勧めします。
3.脂肪燃焼に対するコールドシャワーの効果
冷たい体は体を温めるために脂肪を燃焼し始めます。 体内の脂肪細胞をエネルギーに変換することで脂肪燃焼を促進します。 したがって、冷たいシャワーは、間接的ではありますが、脂肪燃焼の一因となります。
4.肌を美しくし、セルライトを減らします
コールドシャワーは肌の毛穴を引き締めるので、肌の美しさのために特にお勧めです。 コールドシャワーは、ホットシャワーとは異なり、毛穴を引き締め、肌を乾燥させません。
5.気分を改善し、ストレスを軽減します
運動後の冷たいシャワーは、肉体的な利益のための習慣ですが、精神的な利益も提供します。 冷たいシャワーを浴びることはあなたに質の高い睡眠を提供し、これは精神的に多くの問題に対処することをより簡単にします。 ストレスやネガティブな感情を軽減するので、精神的に気分が良くなります。
その結果、この記事では、スポーツの後に冷たいシャワーを浴びることの利点についての質問を調べました. このトピックが気に入ったら、この記事を友達と共有することもできます。 他の 健康 カテゴリを閲覧することもできます。
