L-シトルリンとしても知られるシトルリンは、サプリメント業界でスポーツをする人々が求めている製品のXNUMXつであり、その頻度は日々増加しています。 では、シトルリンとは何ですか、シトルリンの利点は何ですか、そしてシトルリンは本当にパフォーマンスを向上させますか？ この記事では、これらの質問に対する回答をあなたと共有します。
シトルリンとは何ですか？
L-シトルリンは、体内に存在するアミノ酸の一種です。 体はシトルリンをアルギニンと呼ばれる別のアミノ酸に変換し、 一酸化窒素 と呼ばれる化学物質に変わります。 (アルギニンの使用）L-シトルリンはタンパク質合成にも寄与し、血管を拡張して血流を改善し、血圧を下げるのに役立ちます。
シトルリンは主にスイカに自然に含まれています。 特にスイカの皮の近くの白い部分にはたくさんのシトルリンがあります。 サプリメントとして利用できるシトルリンには、L-シトルリンとリンゴ酸シトルリンのXNUMXつの形態があります。 XNUMXつの主な違いは、L-シトルリンは純粋なシトルリンであり、リンゴ酸シトルリンはL-シトルリンとDL-リンゴ酸（つまり、食品をエネルギーに変換するのに効果的な化合物）で構成されていることです。
シトルリンはパフォーマンスに有益ですか?
L-シトルリンは、心臓病、一般的な疲労、筋力低下、特定の細胞疾患、勃起不全、高血圧、糖尿病に使用されることが知られています. ボディービル、エネルギーの増加、運動能力の向上 (シトルリン パフォーマンス) などの利点のためにアスリートによって使用されます。 特に一酸化窒素レベルの増加に伴うポンプ効果を生み出すため、アルギニン製品と同じ機能を持っています. アルギニンとシトルリンのどちらが優れているかという質問に対する答えでは、シトルリンが優勢です. 専門家の意見では、シトルリンは体内でアルギニンに変換されるため、アルギニンからより多くの恩恵を受けることができます.
シトルリンとは何かを言うときにこのサプリメントを使用するアスリートのコメントを見ると、重いウェイトでより長くトレーニングできることがわかります. このため、シトルリンを使用すると、トレーニングのパフォーマンスが向上し、より効率的なトレーニングを行うことができます. それで、シトルリンは有害ですか、それとも副作用がありますか? 研究によると、シトルリンには重大な副作用はありません。
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シトルリンの使い方
トレーニング前に飲むサプリメントです。 追加の栄養補助食品として販売されている製品では、1 日 1 グラム単位で摂取できます。 スポーツ前にコップ一杯の水で飲むのもおすすめです。 ワークアウトのパフォーマンスを向上させ、よりパンプしたい場合は、シトルリンを試すことができます. すべての栄養補助食品と同様に、既知の副作用はありませんが、使用する前に医師に相談し、シトルリンとは何かを調べる必要があります.
出典：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31977835/
