フィットネス目標の達成に役立つ、美味しくて健康的なプロテイン シェイクのレシピをお探しですか? 他の場所で検索してください！ あなたの味覚に訴えかけ、あなたがずっと望んでいた体型を達成するのに役立つ、おいしいプロテインミックスのレシピを 5 つご紹介します。 これらのレシピは手早く簡単に作れ、体に必要なタンパク質やその他の栄養素が豊富に含まれています。 はじめましょう！
プロテインシェイクとは？
プロテイン シェイクは、プロテイン パウダーを水、牛乳、フルーツ ジュース、甘味料と混ぜて作る飲料です。 プロテイン シェイクは、タンパク質の摂取量を増やし、筋肉の構築と成長をサポートしたいアスリート、ボディービルダー、フィットネス愛好家の間で人気のある栄養補助食品です. (おいしい既製のプロテイン ミックスについては、以下を参照できます。 オレンジフィット.de)
プロテインシェイクは、ホエイ、カゼイン、大豆、エンドウ豆プロテインなど、さまざまなプロテインパウダーを使って作ることができます。 また、高タンパク質の食品（果物や野菜）を使用して、個人の好みや栄養ニーズに合わせて調理することもできます。 プロテインパウダーミックスは通常、トレーニング後またはスナックとして消費されます。 （見る： プロテインパウダーの摂取タイミングは？)
自家製プロテインシェイクのレシピ
1. チョコレート バナナ プロテイン シェイク レシピ
あなたがチョコレート愛好家なら、このプロテインシェイクのレシピはあなたのためです. 必要な資料は次のとおりです。
- チョコレートプロテインパウダー 1スクープ
- バナナ1
- 無糖アーモンドミルク 1カップ
- アーモンドバター大さじ1
- 1蜂蜜の小さじ
すべての材料をブレンダーで滑らかになるまでブレンドします。 濃厚でクリーミーなこのドリンクを、ワークアウト後や日中のおやつとしてお楽しみください!
2. バニラ ミックス フルーツ プロテイン シェイク レシピ
このプロテイン シェイクのレシピは、クラシックなバニラ シェイクのフルーティーでさわやかなバージョンです。 必要な資料は次のとおりです。
- バニラプロテインパウダー 1スクープ
- 冷凍ミックスベリー 1カップ
- アーモンドミルク1カップ
- チアシード大さじ1
- 1蜂蜜の小さじ
すべての材料が混ざるまでロンドでかき混ぜます。 運動後のおやつや、朝の通勤時の簡単な朝食に最適です。
3. グリーンプロテインシェイクのレシピ
あなたがダイエット中で、グリーンパックのプロテインシェイクを探しているなら、このレシピはあなたのためです. 材料は次のとおりです。
- バニラプロテインパウダー 1スクープ
- ほうれん草1カップ
- キャベツ1カップ
- 無糖アーモンドミルク 1カップ
- チアシード大さじ1
- 1蜂蜜の小さじ
完全に粉砕されるまですべての成分をすすいでください。 このプロテインシェイクは、味を犠牲にすることなく食事に野菜を少し追加したい人に最適です.
4. ピーナッツバタープロテインシェイクのレシピ
あなたがピーナッツバターの渇望のファンなら、このビーガンプロテインシェイクのレシピを気に入るはずです. 必要なもののリストは次のとおりです。
- チョコレートビーガンプロテインパウダー 1スクープ
- バナナ1
- 無糖無糖牛乳 1カップ
- ピーナッツバター大さじ1
- メープルシロップ 小さじ1
すべての材料をブレンダーでよく混ぜます。 この濃厚でクリーミーなシェイクは、運動後のおやつや日中のごちそうに最適です。
5. ブルーベリー アーモンド プロテイン シェイク レシピ
このビーガン プロテイン シェイクのレシピには、抗酸化物質と健康的な脂肪が詰め込まれています。 必要な資料は次のとおりです。
- バニラビーガンプロテインパウダー 1スクープ
- 冷凍ブルーベリー 1カップ
- 無糖アーモンドミルク 1カップ
- アーモンドバター大さじ1
すべての材料をミキサーでよく混ぜます。 簡単な朝食やトレーニング前のタンパク質摂取に最適です。
全体として、これらの 5 つの異なるプロテイン シェイク レシピは、すばやく、簡単で、おいしいものです。 筋肉を構築したり、体重を減らしたり、単に健康的なライフスタイルを維持したりしようとしている場合でも、これらの食事代替プロテインシェイクはあなたの食事に追加されます. 自宅でレシピを試して、お気に入りのレシピをコメント欄に書いてください。 健やかな日々をお祈り申し上げます。
